Подъем в 6:30

- Утро тренировка в 8.35 (время ~15.30мин)
5 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

Питание
6:35-стакан воды
7:40-простокваша+сухое молоко,2 мандаринки
8:55-простокваша+сухое молоко,банан
9:40-Геркулесовая каша,2 вареных яйца-один желток,Салат с помидора на сметане.
12:05-стакан воды
12:20-простокваша,виноград
13:20-Геркулесовая каша,Селедка с 1 картошкой.
16:50-2 стакана воды
17:30-простокваша+сухое молоко,1 мандаринка,мед
18:10-окрошка 2 порции
21:05-стакан воды
21:40-простокваша,виноград

15:00-16:00 сон час

- Вечер тренировка в 17.10
4 круга:
1. Подтягивания узк.обратный хват-10
2. Приседания на одной ноге-5 (на каждую)
3. Отжиманий от пола с колен 1 рука-5 (на каждую)
4. Стойка на руках-30сек.

Сон в 22:30