Про то,что делать что бы связки не болели ничего не сказано. Сказано что будут болеть и все и надо перетерпеть. А ведь с этим почти все столкнутся, это актульная вещь ей надо больше времени уделить. Прогресс будет быстрее если уберечь себя от подобных травм.

Со временем Да. Думаю что когда уже будет опыт в беге можно пробовать и тонкие подошвы. Вообще в беговых корах подошва тоньше чем в волейбольных, если сразу неподготовленный чел начнет бегать скорее всего столкнется с болью в коленях и голеностопах.
Ну это сродни бегать босиком, я пробовал по пляжу, прикольно но все равно больно бежать и даже в плане не амортизации, а из-за того что кожа трется. А вот как пробежать босиком по твердой поверхности это вообще эпик файл какойто будет, даже на носках далеко не убежишь. Во всем есть доля правды, но пробовать надо самому и с головой. Я вот до сих пор в волейбрльных бегаю, так мне как то спокойнее чтоли.

Планка на озере Байкал. Лето 2017 г.

Алексей,в курсе что анатомически мышцы у всех разные? в том числе и грудь, если гинетически у тебя узкая грудь то хоть закачайся. В ините полно информации по этой теме с примерами качков с разной формой груди.
Ну и как бе концепция у тебя не правильная. Уличные стычки... Мы что в древнем мире живем? И часто у тебя уличные стычки происходят в жизни? Что самок выбираешь таким образом? Или корм добываешь? Издревле..было ... На Русси...и т.д...в том то и дело что время диктует свои права.
Люди сами выбирают свой путь, тут сложно и неправильно рекомендовать всем одно.

так вроде как далее травмопасно. загляни в тему травмы, там все через одного от грубоких брусьев пишут.

Руки всегда в замок делаешь?

Arioh сегодняшний инфопост натолкнул меня на мысль. Если у тебя есть обычный турник, то все что тебе нужно просто подставить что то под него. Стол или стул и будет тебе упор под ноги для австралийских подтягиваний. Еще как вариант ничего не подставлять под ноги но использовать резиновые петли, принцип тот же, снижение нагрузки -менее своего собственного веса, причем если петель несколько то и нагрузку можно очень хорошо варьировать.

Arioh А... сорри что влез
но все же...

Зачем другую? есть же уже опробованная, было бы правильнее ее (программу) пройти, рассказать помогла не помогла. Если не помогла другую искать.

Если ты хочешь от 22 прибавить то австралийские тебе никак не помогут. Только турник. Ищи что так сложно? Доску прибей на дверь.

Хорошая форма!