EvqeniyaNik,
по законодательству работа 8 часов в день если что ...
или вы живете только для того что бы работать?
И что за адская у вас работа?

"В 5 утра чтоли бегать?(((("
почему нет, в 5:00 встал в 6:00 уже 10ку пробежал, в 6:30 дома, душ завтрак и на работу.


"какой режим работы у вас?"
Стандартный, не нормированный, бывают конечно и авралы и задержки и командировки и т.д.

Смотря какие цели. Если адский сброс веса то
в обед за 1 час 10ку вместо обеда спокойно можно пробежать (не сразу с разбега в первый день лета конечно).

Надо пробовать.
Не бегайте сразу 10 ку, начните хотя бы с 1-2 км.
Это вообще минимум времени.

Спасибо !
Но хорошей, в моем понимании, она станет только тогда когда кто то действительно по ней с ноля начнет бегать и отпишется здесь о своих результатах.

Типа бицуха растет Хвастаюсь Еще маленькая 39 см всего. Это январь 2018 г.

Катаюсь, как без этого, но пока классикой, конек планирую к концу зимы освоить.

Спасибо! Лучшая награда это оценка Старался вместить все что знаю, но сейчас понимаю что не все еще сказал ну да ладно это мелочи, а то вообще солянка получится.

Значит каждый день бегать надо, что бы время на пожрать меньше было

Че пробовал ? смотря сколько бегать.

Нормы действительно для 8 ступени очень легкие самое сложное нагнуться ниже ног на 9 см Надо будет тоже коллекцию пополнить в 2018 г. В 17 г.только за один день автоматом на серебро сдал, бегать больше 2 км не разрешили типа ты уже сегодня бегал в один день два норматива по бегу нельзя здавать. Потом так и не собрался, у нас в городе как то все сложно с этим. Год окончился а никто даже на сайт ГТО данные не внес и никакой значек никто не выдал.

Мое мнение следующее. Для любительского бега, т.е. бега для здоровья и похудения это все не нужно. При беге и так создается достаточная нагрузка на организм.
Если же бег используется в соверновательных целях или для достижения рекордов, допустим набрать пиковую форму для соревнований, то Да действительно это имеет смысл. Но как известно "большой спорт" и спорт для больших достижений никогда полезным для здоровья не был.