Stiag

Я ровно на оборот подтягиваюсь. Держу тело ровным подавая ноги чуть в перед. Руки выпрямляю, подбородок над турником. Может по этому у меня максимум - 15 раз?) Завтра попробую прогибаться. VyxodNadve, расскажите чем отличаются подтяги с прогибом и без.

Лучше бы я этого не видел...

Здоров получилось! Ждем следующего видоса)

Залип)

JIuctonad как успехи? Повысил?

Я бы подбежал, добил. Голду мож получил бы)

Единственное что меня не устаревает - это количество подтягиваний. По моим расчетам, я должен раз 25 подтягиваться уже.

Я начал тренироваться по ТЗ в феврале этого года. В начале не мог ни разу подтянутся, отжимался 8 раз (руки на ширине плеч, локти вдоль тела). Начинал все с первых уровней. Сейчас девятый месяц занимаюсь и - подтягиваюсь 13 раз, приседаю пистолетиком 2*30, могу отжаться на одной руке 2 раза (с техникой которая описана в книге, правда корпус все еще гнется чуток), подъем ног 2*30, отжимание в стойке на руках с опорой на стену 3 раза (только недавно они мне дались). Ну и полный мостик 2*10. Где то вы и правы, автор слишко фанатично относится к упражнениям с собственным весом. И методика не идеальна. Я несколько раз уходил от уровней и добавлял что-то свое. Но книга вдохновляет,будоражит сознание , она побуждает бросить все и начинать заниматься. Не могу утверждать на сколько она эффективна по сравнению с другими методиками. Но мне она помогла сильно! Я стал на много сильнее,а мое тело изменилось "Ну просто вообще!". Говоря,что не стоит тратить время на эту книгу - вы не правы. Очень не правы.

подъем ног в висе не является оптимальным упражнением для укрепления мышц пресса. Какое упражнение тогда является оптимальным?

Вот это атмосфера! Хочу в такой же парк)