Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади, а вместе с ней мы закончили обязательную составляющую БАЗОВОГО блока. Впереди вас ждут ещё 36 интересных и полезных инфо-постов более общего характера, ну а пока я предлагаю подвести итоги минувших 7 дней:

<url="http://workout.su/forum_thread/3873">День 8. Баланс калорий</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3875">День 9. Белки, Жиры и Углеводы (Часть I)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3882">День 10. Белки, Жиры и Углеводы (Часть II)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3887">День 11. Белки, Жиры и Углеводы (Часть III)</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3891">День 12. Гликемический индекс</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3895">День 13. Пятнашки: готовая схема питания</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/3901">День 14. Диета как образ жизни</url>

Теперь возвращаемся к делу. И первое о чём я хотел бы вам рассказать - это о правильном дыхании во время выполнения упражнений. Конечно, в инфо-постах о <url="http://workout.su/forum_thread/3816">подтягиваниях</url>, <url="http://workout.su/forum_thread/3861">отжиманиях</url> и <url="http://workout.su/forum_thread/3843">приседаниях</url> мы уже поднимали этот вопрос, но по нашему опыту его стоит выделить в отдельный инфо-пост. Для лучшего усвоения информации, так сказать.


<url="http://workout.su/forum_thread/3904">День 15. Правильное дыхание</url>

Вторая неделя подошла к концу, а это значит, что вместо кругов вас ожидает растяжка и тренировка гибкости! Ну а сегодняшний инфо-пост я бы хотел посвятить правильному отношению к здоровому образу жизни и питанию и тем самым подвести черту под всеми темами этой недели.

<url="http://workout.su/forum_thread/3901">День 14. Диета как образ жизни</url>

3 октября координатор проекта <url="http://workout.su">WorkOut: фитнес городских улиц</url>, Антон WasD отправился в Долгопрудный, чтобы пообщаться с студентами из МФТИ (один из ведущих вузов страны), которые своими силами организовались и начали проходить программу <url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут</url>.


Основная информация:

Количество участников - ~50
Количество зрителей - ~
Страница города - http://workout.su/city/35

<url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour 2014 [18/30]</url>

19 сентября участники проекта <url="http://workout.su">WorkOut: фитнес городских улиц</url> отправились в подмосковный город Серпухов, чтобы принять участие в Кубке Губернатора Московской Области по Воркауту!

Антон WasD выступил в качестве приглашенного судьи на соревнованиях по дисциплине воркаут, а Саня 1drag1, являясь победителем отборочного зонального этапа в Красногорске, представлял свой родной город (Химки) на финальных соревнованиях.

В итоге Саня занял второе место в категории ОФП с дополнительным весом (выходы, подтягивания +16кг, отжимания на брусьях +16кг).

Основная информация:

Количество участников - ~36
Количество зрителей - ~1000
Страница города - http://workout.su/city/119

<url="http://workout.su/forum_thread/2623">WorkOut Russia Tour 2014 [17/30]</url>

Ранее я обещал вам, что покажу готовые схемы питания, которые вы сможете использовать, если лень заниматься подсчетом калорий самостоятельно. И сегодня я сдержу своё слово и познакомлю вас с одной из таких схем, которая известная под названием "Пятнашки". Её автором является известный украинский блоггер, <url="http://olegtern.livejournal.com/profile">Олег Терн</url>.

<url="http://workout.su/forum_thread/3895">День 13. Пятнашки: готовая схема питания</url>

Приветствую всех участников программы! Что-то я немного забегался в последние дни и совсем забыл поделиться с вами статистикой по участникам программы на старте! Непорядок, который я незамедлительно исправляю:


Что можно сказать по этим цифрам? Практически двукратный рост числа участников (824 против 480)! Расширившаяся география стран (19 против 15) и городов (171 против 140)!! А так же немного увеличившийся диапазон возрастов (самому молодому участнику сейчас 7 лет, в то время как в прошлом запуске было 11, а самому взрослому сейчас 54, а в прошлом запуске было 53).

Растем, товарищи! Что ж, на старте динамика у нас очень даже положительная по сравнению с <url="http://workout.su/articles/463">предыдущим</url> запуском программы 100 дневный воркаут. Но это только начало! Посмотрим, какие результаты мы сможем показать через 39 дней, потому что промежуточные итоги мы будем подводить на экваторе программы

Всем бодрого дня! Продолжая тему питания, я думаю что стоит рассказать о такой штуке, как гликемический индекс. Это очень интересный показатель, который объясняет, почему при одном и том же количестве калорий, плитка шоколадки будет отличаться от миски овсяной каши, и несмотря на некоторую "научность" этого словосочетания, постараюсь сделать инфо-пост максимально простым и доступным Но если сегодняшний инфо-пост покажется вам сложноватым, обязательно напишите об этом в комментариях!

<url="http://workout.su/forum_thread/3891">День 12. Гликемический индекс</url>