Все, кто более или менее долго занимается каким-либо видом спорта, знаком с тем, что после достижения определенного уровня результаты перестают расти. Вроде бы делаешь все что нужно, и что раньше давало результаты, но вперед не двигаешься. Количество повторений не растет, или больший вес никак не удается поднять. Как будто перед тобой невидимая преграда, которую никак нельзя пройти. Так вот для того, чтобы бороться с этим довольно распространенным явлением и придумали такую штуку, как периодизация.
<url="/forum_thread/7227">День 88. Периодизация физической нагрузки</url>
Антон Кучумов получил премию за вклад в развитие воркаута [18 декабря 2015]
16 декабря в Москве прошло вручение "Первой международной премии KenguruPro за вклад в развитие уличных видов спорта". Лауреатом премии в номинации "За вклад в развитие воркаута" стал Антон Кучумов, один из основателей воркаут движения и автор программы <url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут</url>!!!
Учредителями премии выступили общероссийское движение «Ребята с нашего двора», лидером которого является член Общественной палаты Вениамин Роднянский, и компания KENGURUPRO. Мероприятие прошло при поддержке Московской городской думы, Департамента физической культуры и спорта города Москвы.
Антон:>
Для меня большая честь стать одним из первых лауреатов этой премии, тем более в номинации "За вклад в развитие воркаута". Я наблюдал за успехами компании KenguruPro практически с самого их появления, с самой первой, небольшой площадки, которую они поставили на свои деньги в парке Сокольники. И уже всего несколько лет спустя, они строят крупнейшие и самые современные площадки для уличных тренировок по всему миру! Но я уверен, что ребята ещё только начинают и впереди нас ждет много интересных сюрпризов от них. Могу только сказать, что наш проект WorkOut: фитнес городских улиц всегда будет рядом, наполняя их площадки новыми и новыми людьми!</quote>
100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 87. Основные принципы физических тренировок [18 декабря 2015]
Вчера мы разобрали основные моменты, о которых нужно помнить при составлении своей собственной программы тренировок, после окончания 100 дневного воркаута, а сегодня мы продолжим углубляться в эту тему и расскажем вам о различных тренировочных принципах, которые можно закладывать в ваши программы. Мы собрали 17 самых интересных из них!
<url="/forum_thread/7223">День 87. Основные принципы физических тренировок</url>
100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 86. Как составить программу тренировок (теория) [17 декабря 2015]
Закончится 100 дневный воркаут и дальнейший путь в воркауте вам предстоит продолжить самостоятельно. Но я хочу, чтобы вы были подготовлены к этому моменту и имели необходимый запас знаний и навыков. Один мой преподаватель в университете говорил, что главная задача высшего учебного заведения заключается в том, чтобы научить нас учиться. Я думаю это очень правильная идея, потому как невозможно научить всему и дать ответы на все вопросы, но если ты научишь человека, что ответы можно найти самостоятельно, то дальше у него проблем не будет. После окончания программы перед вами встанет вопрос, по каким схемам тренироваться дальше, каким программам следовать, как их составлять самостоятельно и так далее. Об этом и будет сегодняшний инфо-пост!
<url="/forum_thread/7173">День 86. Как составить программу тренировок (теория)</url>
100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 85. Воркаут Фристайл [16 декабря 2015]
Вот и закончилась ещё одна неделя в ПРОДВИНУТОМ блоке, а вместе с ней мы стали на 7 дней ближе к новому году, а значит и к окончанию нашей программы. Но придаваться ностальгии и праздничному веселью ещё рано! Впереди 2 недели убойных тренировок, но сначала надо подвести итоги того, что мы узнали за последнее время. Мы успешно научились самой сложной технике этого блока, посмотрели на действительно тяжелую тренировку и научились определять сложность тренировки по внешним и внутренним факторам, параллельно с этим мы разобрались с самыми частыми травмами и их причинами, а так же применили знания физической механики к упражнениям и осознали важность созидания в противовес потреблению.
Этот день должен был наступить. И вот он наступил. Сегодня первый день последней недели ПРОДВИНУТОГО блока, а это значит, что пришло время подвести итоги всего того, чему вы научились за это время. Как говорится, есть время сеять, и есть время пожинать плоды. Погнали!
Памятка:>
Я понимаю, что очень многим может быть по-началу тяжело вносить элементы фристайла в свои тренировки, тем более, что последние почти 100 дней мы тренировались по круговой схеме. Поэтому я предлагаю следующее решение.
На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил. </quote>
На этой неделе каждую свою тренировку начинайте с разминки, затем пробуйте что-нибудь из фристайла, затем делайте круги (если без них не можете никак или фристайлом не получается, пока что, дать достаточную нагрузку). Вы так же можете использовать фристайл во время выполнения кругов, если хватает сил. </quote>
<url="/forum_thread/7169">День 85. Воркаут Фристайл</url>
Легендарные перчатки WORKOUT F2 и новая модель WORKOUT F3!!! [15 декабря 2015]
Мы же <url="http://workout.su/news/3544">обещали</url> ещё немного новогодних сюрпризов от <url="http://workoutshop.ru">магазина WORKOUT</url>? Вот они!
Во-первых, в продажу поступила обновленная версия уже ставших легендарными перчаток WORKOUT F2!!!
Во-вторых, в продажу поступила совершенно новая разработка - перчатки WORKOUT F3 с ладонью из резинового материала, который обеспечивает АБСОЛЮТНОЕ сцепление с поверхностью!
Под катом вас ждет больше информации о новинках!
100-дневный воркаут 2015 (Осень) - День 84. Потребление vs. Созидание [15 декабря 2015]
Памятка:>
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия 
КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>
КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!</quote>Поскольку вся следующая неделя будет посвящена исключительно тренировочному процессу, то сегодня я решил поговорить о том, как мы вообще проводим своё свободное время.
<url="/forum_thread/7166">День 84. Потребление vs. Созидание</url>