К сожалению сегодня я не успел подготовить инфо-пост про травмы, который, как мне кажется, будет актуален для участников 100 дневного воркаута, поскольку половину дня провёл на <url="http://workout.su/trainings/412">соревнованиях по подтягиваниям в Митино</url>, а другую половину дня разгребал работу Тем не менее я хочу представить вашему вниманию перевод очень интересной статьи Рейчел Косгроу, которая в очередной раз развинчивает миф об эффективности кардио тренировок для сжигания жира!

<url="http://workout.su/forum_thread/2033?last-page=1">День 31. Последний гвоздь в гроб кардио</url>

Сегодня в <url="http://workoutshop.ru">магазине WORKOUT</url> в продажу поступила обновленная модель перчаток с повышенным сцеплением WORKOUT F2-LE (LIMITED EDITION)!!!

На данный момент проект <url="http://workout.su">WorkOut.SU</url> является крупнейшей в мире информационной площадкой по воркауту. Уже сейчас мы объединяем более 10 000 человек из 416 городов, а к концу года хотим довести число участников до 100 000 человек!

Но для этого нам требуется помощь! Мы ищем человека, который взял бы на себя работу по развитию и поддержки технической составляющей нашей площадки, занялся бы разработкой серверной и клиентской частей сайта, поддержанием работоспособности системы при возрастающих нагрузках и интеграции с внешними системами по API.

Работаешь программистом в Москве? Смотри под катом подробные требования и скидывай своё резюме!

Всем субботы!

Как вчерашнее новое упражнение? Судя по комментариям впечатления неоднозначны, кому-то легко (увеличивайте повторения), кому-то сложно (привыкните со временем ), но внесение разнообразия в тренировки - это всегда полезно! Я лично уже полгода (примерно) каждый месяц меняю свои тренировочные схемы и подходы и это позволяет мне не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, которые мне нравятся, а пробовать новые и менять нагрузку, постоянно прогрессируя

<url="http://workout.su/forum_thread/2031">День 30. Боремся с плохой наукой</url>

!!! сегодня НЕ добавляем круг !!!

Даже самые сложные недели имеют тенденцию заканчиваться. Вот и сегодня снова наступила пятница, и очередные 7 дней нашей обучающей программы "100 дневный воркаут" остались позади! Как они прошли для вас? Чем запомнились? Чего удалось достичь? Пишите в комментариях, а пока по сложившейся традиции подведём итоги инфо-постов:

<url="http://workout.su/forum_thread/2010">День 22. День как день</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2012">День 23. Гликемический индекс</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2016">День 24. Темп выполнения упражнений</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2018">День 25. Нормативы и фитнес тесты</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2022">День 26. Пропаганда физкультуры и спорта</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2025">День 27. О воде, об отдыхе, об уверенности</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2026">День 28. Ответы на вопросы</url>

Как и всегда, в конце рабочей недели вас ждет новый выпуск видео-блога от меня!

<url="http://workout.su/forum_thread/2027">День 29. Новое упражнение</url>

Эта неделя получается у меня какой-то уж совсем непростой и очень загруженной (первая такая неделя в этом году, но далеко не последняя), так что прошу простить и принять тот факт, что порою посты будут выходить по вечерам. Самые важные я всё равно буду писать ночью или утром (как, например, завтрашний), так что нужная информация будет у вас точно в срок

<url="http://workout.su/forum_thread/2026">День 28. Ответы на вопросы</url>

Пейте достаточное количество воды в течение дня, не забывайте отдыхать от тренировок, и помните, что единственный человек, ответственный за ваши результаты - это вы сами.

<url="http://workout.su/forum_thread/2025">День 27. О воде, об отдыхе, об уверенности</url>