* По многочисленным просьбам вернул девушек на картинку *

Очередная пятница, очередные 7 дней нашей обучающей программы "100 дневный воркаут" остались позади! Говорят, чтобы выработать у себя какую-либо привычку, нужно повторять её в течение 21 дня (правда skUlptUra уже успела поставить этот факт под сомнение))) и тогда она закрепится в вашем сознании. Будем считать, что это так, а это значит, что фитнес, тренировки и правильное питание медленно, но настойчиво становятся частью вашей повседневной жизни!

Кстати, пользуясь случаем, хочу поздравить нашего участника под ником !, который на минувшей неделе первый раз подтянулся! Поздравляем!

Ну а пока небольшой обзор инфо-постов за прошедшую неделю:

<url="http://workout.su/forum_thread/2001">День 15. О воркауте</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2002">День 16. Первое подтягивание</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2003">День 17. О мотивации</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2005">День 18. О травмах</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2006">День 19. О шпагатах и растяжке</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2007">День 20. Процент жира у мужчин и женщин</url>
<url="http://workout.su/forum_thread/2008">День 21. Ответы на вопросы</url>

Как и всегда, в конце рабочей недели вас ждет новый выпуск видео-блога от меня!

<url="http://workout.su/forum_thread/2010?page=1">День 22. День как день</url>

Вот и подошла к концу третья по счету неделя нашей обучающей программы "100 дневный воркаут 2013", ну а поскольку сегодня четверг, день вопросов и ответов, то я представляю вам подборку этой недели:

<url="http://workout.su/forum_thread/2008">День 21. Ответы на вопросы</url>

Одним из показателей уровня вашей физической подготовки является количество вашего подкожного жира. Чем меньше жира, тем в лучшей форме вы находитесь. До определенного момента.

<url="http://workout.su/forum_thread/2007">День 20. Процент жира у мужчин и женщин</url>

Несколько дней назад просили написать инфо-пост о шпагатах. Честно говоря, в этой теме я не особо силен (хотя и садился, было время, на оба продольных), потому что никогда не задавался целью сесть на шпагат. Просто делал регулярно упражнения на растяжку, постепенно растягиваясь и в итоге сел. Есть хорошая поговорка - терпение и труд, все перетрут) Ну а в деле со шпагатами, терпением запастись придется не малым

<url="http://workout.su/forum_thread/2006">День 19. О шпагатах и растяжке</url>

Очень загруженный день сегодня выдался, очень загруженный, поэтому только добрался до компа и инфо-пост будет небольшой.

О чем я бы хотел поговорить сегодня, так это о травмах. Наверняка это будет не последний пост на эту тематику, но хотя бы начнем. Итак.

Правило №1

Никогда не делайте что-то, что вызывает у вас боль!

<url="http://workout.su/forum_thread/2005?page=1">День 18. О травмах</url>

У генерального партнера нашего проекта, <url="http://workoutshop.ru">магазина WORKOUT</url>, в минувшие выходные произошло обновление ассортимента.

Во-первых, по многочисленным просьбам была произведена дополнительная партия футболок WorkOut 2013 Red Edition (тех самых, в которых <url="http://workout.su/forum_thread/1950">мы ездили в Пензу</url>). Во-вторых в рамках линейки Red Edition были так же выпущены футболки Turnkiman и GIMBARR!

Оформить заказ можно по ссылке - http://workoutshop.ru/8-futbolki

Так же были добавлены несколько новых позиций в <url="http://workoutshop.ru/28-inventar">Инвентаре</url> (подробнее под катом).

Сегодняшний пост будет посвящен теме мотивации. Очень важной штуке, одной из тех, которая отделяет вас от ваших целей. Можно сколько угодно смотреть видео в интернете, читать посты, узнавать все самые новые тренировочные секреты, тратить деньги на различное оборудование и абонементы в фитнес клубы, но если у вас нет внутренней мотивации к тому, чтобы начать менять себя и свою жизнь, то ничего и не произойдет!

<url="http://workout.su/forum_thread/2003?page=1">День 17. О мотивации</url>