Наш ПРОДВИНУТЫЙ блок начинается с повторного разбора всех упражнений, которые составляют нашу тренировочную программу. На этот раз мы будем рассматривать их немного в другом ключе. Теперь главный акцент мы будем делать на работе мышц в разных вариантах их исполнения и на том, как задействовать те или иные мышцы, соответственно.

<url="https://workout.su/forum_thread/15102-den-51-eshhjo-raz-pro-podtjagivanija-na-perekladine">День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>

Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей образовательной программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди. За прошлую неделю мы узнали о том, что такое темп, существует ли идеальная техника выполнения упражнений, сколько должна длится по времени тренировка, а так же (на радость многим) рассказали про тренировку пресса и мышц кора. Помимо этого мы протестировали свои новые максимумы и узнали откуда вообще появился воркаут.

Хотя 50 дней - это совсем не мало, но мы только набираем темп! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке!

<url="https://workout.su/forum_thread/15097-den-50-shema-trenirovok-prodvinutogo-bloka">День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>

Сегодня наступил последний день БАЗОВОГО блока, а это значит, что нам с вами пришла пора подводить определённые промежуточные итоги и смотреть, чего мы смогли добиться за это время!

<url="100-max-MEDIUM"></url>
<url="https://workout.su/forum_thread/15093-den-49-zavershenie-bazovogo-bloka">День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>

Несмотря на то, что наша программа называется 100-дневный воркаут, правильнее было бы назвать её 100 дневный путь к воркауту, потому что наши тренировки, по сути, имеют гораздо больше общего с ОФП, чем с воркаутом. Потому что воркаут - это нечто гораздо большее, чем просто тренировки на уличных турниках и брусьях. И сегодня мы расскажем вам историю возникновения этой уличной субкультуры.

Эта информация из первых рук, потому что мы стояли у истоков воркаута в далеком 2009 году и видели как творится история. В то время здоровый образ жизни не был не то что в моде, но даже не был популярен, уличные спортивные площадки в парках и школах пустовали, на турниках и брусьях из молодежи занимались буквально единицы, даже самого слова "воркаут" не существовало. Никто и представить тогда не мог, насколько революционным станет то, чем мы занимаемся и к чему это приведет.

Но, давайте обо всём по порядку.

<url="https://workout.su/forum_thread/15084-den-48-vorkaut-nachalo">День 48. Воркаут. Начало.</url>

Бессмысленно будет отрицать тот факт, что именно пресс является для многих из нас сигналом о том, что его обладатель находится в отличной физической форме и регулярно занимается. Пресс визуально находится в центре тела и соединяет собой верхнюю и нижнюю половины туловища. Поэтому даже если у вас все хорошо и с торсом, и с руками, и с ногами, но с прессом не очень - внешне вы будете смотреться на порядок хуже.

Неудивительно, что в этой связи мышцам пресса уделяются повышенное внимание, особенно со стороны начинающих. Хотя мы и считаем, что новичкам стоит думать не о кубиках на животе, а об изучении правильной техники выполнения упражнений, тем не менее, в преддверии ПРОДВИНУТОГО блока, решили немного осветить эту тему.

<url="https://workout.su/forum_thread/15071-den-47-kak-nakachat-press-v-domashnih-uslovijah">День 47. Как накачать пресс в домашних условиях</url>

Судороги - это самопроизвольное сокращение мышц, которое может возникать как непосредственно во время тренировки, так и спустя некоторое время после нее. В сегодняшнем инфо-посте мы разберем причины, почему они происходят, а так же поделимся парой советов, как их избежать и что делать, если они всё-таки случились.


<url="https://workout.su/forum_thread/15063-den-46-sudorogi-myshc">День 46. Судороги мышц</url>

Иммунитет - это способность нашего организма противостоять воздействию чужеродных антигенных агентов, и насколько хороша эта способность зависит напрямую от того, что мы с вами делаем или не делаем. Мы постарались понятно и доходчиво раскрыть суть этого вопроса в сегодняшнем инфо-посте!

<url="https://workout.su/forum_thread/15056-den-45-ukreplenie-immuniteta">День 45. Укрепление иммунитета</url>