Учим подтягиваться по-взрослому II
/forums/comment/440370-trenirovka-na-revoljucii-snachala-vyhody-5
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
31.03.2018 12:45
Тренировка на Революции.
Сначала выходы:
5 разминочных,
3 с +2кг (тоже легко),
4-5 подходов медленно,
узкий хват,
шире обычного,
и совсем широкий - не получилось.

Потом подъем в передний вис 3х7,
и учили подтягивания на одной - в принципе они все там же, что не так уж и плохо. Этим летом надо поднажать на них, и наконец сделать уже.

Подтягивания в лесенку с весом 16 кг до 8 и ещё 3х5.

Лесенка выпадов до 30 с шагом 5 отдых в планке.
Пара спринтов 120 м в подъем.

Пресс и подход отжиманий на максимум.

Подтягивания 4х10 разными хватами.

Брусья +16кг лесенка с шагом 2 до 12.

Там ещё какая-то хрень, но безсистемно, 3 часа трень получилась.
/forums/comment/440883-42-2-km-ps-na-velotrenazhere
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
01.04.2018 20:22
42.2 км!

ps на велотренажере😃
/forums/comment/441540-2-km-7-vyhody-35-brusja-21-podtjagivanija-vyhody-ele
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
03.04.2018 17:09
2 км

7 выходы
35 брусья
21 подтягивания

Выходы еле-еле, зато подтягивания и брусья с запасом.

Скоро тренить начну.
/forums/comment/442108-img-uploads-editor-2018-04-2018-04-05-08-04-58-ea2
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
05.04.2018 08:26

Вот закончил свой график. Вообще неплохо получилось, интересно, даже график как-то помогает худеть что ли)
/forums/comment/443035-opjat-dovyjo-potjanul-vchera-sheju-probegaja-mimo
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
07.04.2018 19:38
Опять довыё... - потянул вчера шею. Пробегая мимо турника не удержался сделал выход, естественно не разминался, беговая ведь тренировка.

Сегодня общий сбор. Голова не поворачивается, рука не поднимается, и так ещё по мелочам, но тренить надо.
7 км - приехал пораньше.
3 круга выход медленно+флажок+вис+подтягивание на одной (вторая на плече).

Потом трень:
1-9 лесенка +16кг на троих -скоро надо будет повышать вес.
5х10 разными хватами на легке.

На приседания забили - попрыгали на лавку чуть-чуть.

4 подхода брусья на разные максимумы.
1 - лесенка не слезая
2 - просто максимум
3 - нон-стоп
4 - вроде и на максимум, но сильно не старался.
Отжимания от пола по 10 - узкие, широкие, с хлопком, на одной ещё хотел но силы мня оставили.

Ни пресс, ни чего больше не делали, как-то быстро разбежались.
/forums/comment/447728-probalel-eshhjo-nedelju-odnu-obshhuju-trenirovku
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
22.04.2018 19:19
Пробалел ещё неделю. Одну общую тренировку пришлось пропустить. Потом в пятницу 5 км и подтягивания на максимум 25
Суббота общая трень - пришлось халтурить чтобы восстановительная получилась.
1 км
Несколько выходов (шею снова потянул)
Флажок, вис и подтягивания на одной не пошли.
Лесенка +18 кг 1-9 и 8, на легке не делали.
Брусья с +18 сначала на максимум потом в лесенку и 35 без веса.
И немного приседаний разных интересных.

Сегодня болит все.
/forums/comment/449169-privet-a-nafiga-ty-hudel
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
27.04.2018 17:39
Привет!
А нафига ты худел?
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/449275-darthzmei-privet-opyt-interesno-bylo-sdelat-sebe
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
28.04.2018 06:15
DarthZmei, привет!
Опыт. Интересно было сделать себе вызов. Теперь я знаю, что могу.
/forums/comment/449726-vchera-bez-artema-voobshhe-haljava-na-treni-byla-no
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
29.04.2018 20:06
Вчера без Артема вообще халява на трени была. Но сегодня совесть меня догрызла, съимпровизировал гирю на 17,5 кг и на площадку на машине🆒 подтягивался и подход на брусьях 20.

Подтягивания лесенка 1-9 и 8 - тоже что и в прошлый раз.
/forums/comment/449736-a-cho-jeksperiment-ne-postavil-marsh-brosok-s-girej-do
Brom
Brom
Москва
29.04.2018 20:23
а чо эксперимент не поставил - марш бросок с гирей до площадки

/forums/comment/449818-dobrenkij-ty-potomu-chto-spina-ne-zheleznaja-u-menja
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
30.04.2018 06:40
Добренький ты, потому что спина не железная) У меня ещё искревление в пояснице...
/forums/comment/451150-dogovorilis-s-sosedom-segodnja-potrenit-s
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
05.05.2018 07:55
Договорились с соседом сегодня потренить с дополнительным весом. Артем пока болеет. Так что общая тренировка без шансов.

Пробежка 30 мин = 4,5 км (два подъема таких хороших было, ну и темп напарника взял). Потом

подтягивания
+5 кг - 5 раз,
+10 кг - 5 раз,
+12,5 - 5 раз,
+15 кг - 5 раз,
+17,5 - 5 раз,
+20 кг - 5, 7 (+2 с помощью) и 6 раз.
Еще 20 без веса на максимум, даже с половинкой. Сначала первые повторения без веса так легко идут, но после десятого резко накрыло как-то.

Брусья
+10 кг - 10 раз,
+15 кг - 10 раз,
+17,5 - 10 раз,
+20 кг - 10,10,10,16(мах),12(мах).
Без веса на максимум - не считал.

За час уложились.

Вообще с новым соседом клёво тренить. Тренит он примерно также как и я (и бег, и силовую), не надо ни под кого подстраивать свои тренировки, ещё и в тоже самое время (иначе не познакомились бы)). За столько лет все-таки нашел себе друзей на площадке. Чебурашка блин) А то первое время все переживал, как бы с кем познакомиться, особенно подснежники эти, день-два, неделю, и поминай как звали.
/forums/comment/451161-quote-name-chewbacca-post-451150-s-novym-sosedom
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
05.05.2018 08:41
<quote name=Chewbacca post="451150">
с новым соседом клёво тренить. Тренит он примерно также как и я</quote>
это очень круто когда есть единомышленники да еще которые тренят также как и ты
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/451216-quote-name-chewbacca-post-451150-za-stolko-let-vse
Arslan
Arslan
Уфа
05.05.2018 14:30
<quote name=Chewbacca post="451150">
За столько лет все-таки нашел себе друзей на площадке.</quote>
Поздравляю! С друзьями на площадке совсем по-другому. А за сколько лет?
/forums/comment/451224-quote-name-arslan-post-451216-skolko-let-quote-7
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
05.05.2018 15:07
<quote name=Arslan post="451216">
сколько лет?</quote>
7.