/forums/comment/350522-quote-name-kedr-post-350521-k-sozhaleniju-segodnja
21.05.2017 21:11
<quote name=Kedr post="350521">
К сожалению сегодня отдых. Поднялась температура. Буду лежать и набираться сил. Так что до завтра))) 🆒</quote>
Выздоравливай! И больше не пропадай так надолго!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/350527-neeee-ne-propadu-prosto-noga-daet-o-sebe-znat-tam
Нееее, не пропаду))) Просто нога дает о себе знать( там немного все сильно). Организм борется, отек небольшой и температура повышенная, вот решил отлежаться буде правильным решением. Геройствовать нечего. Здоровье позволяет- делаем, если есть риски, лучше воздержаться и восстановиться. Так что до скорого)) Надеюсь завтра прийду в норму, и свой упрощенный комплекс сделаю)))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/350552-quote-name-kedr-post-350527-nadejus-zavtra-prijdu-v
21.05.2017 22:30
<quote name=Kedr post="350527">
Надеюсь завтра прийду в норму, и свой упрощенный комплекс сделаю)))</quote>
Не торопись и выздоравливай!
Все будет хорошо!😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/350813-da-toropitsja-i-nekuda-temperatury-net-noga-opuhla-i
Да. Торопиться и некуда. Температуры нет. Нога опухла и встать не могу . Врач успокоил, сказал что это нормальная реакция при таком повреждении. А кожа правой кисти почернела. Сначала подумал что испачкался, причем сильно непонятно где и как. И тут все в норме. Так что восстанавливаюсь, читаю дневники и готовлю себя к будущим тренировкам. До завтра. Всем успехов. Ну и себе не хворать))) 🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/350926-den-h2-3j-h2-vosstanovlenija-i-oblegchennoj-trenirovki
День

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.
12 -подтягивания.(л/т/т/т)
45 сек.- приседание у стены..(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/т/т/т)
45 сек.-приседание у стены..(л/л/л/л)
10-подъем ног на турнике..(л/л/л/л)

Самочувствие хорошее. Поднял количество повторений во всех упражнениях кроме приседаний у стены.
Подтягивания пошли тяжело уже на втором круге, но как ни странно, все делал нон-стоп, и только на 4м круге 11 повторов подряд и 12й добил.
Отжимания все сделал нон-стоп, но тяжеловато пошли так же на 2м круге.
Приседания у стены- прошли легко. Это ожидаемо.
Подъем ног на турнике-как ни странно сделал все и подряд.
Моемся, отдыхаем, смотрим на самочувствие завтра))) Итак до встречи🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/351332-segodnja-den-otdyha-kak-ni-hotel-no-noga-imeet-svoe
Сегодня день отдыха. Как ни хотел, но нога имеет свое мнение и решила отдохнуть. Поэтому покой и чтение дневников. Что радует, процесс идет, вижу прогресс в лечении.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/351421-den-h2-4j-h2-vosstanovlenija-i-oblegchennoj-trenirovki
День

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.
12 -подтягивания.(л/т/т/т)
45 сек.- приседание у стены..(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/т/т/т)
45 сек.-приседание у стены..(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)

Итак.... Здоровье подсказало,-нечего сидеть-пора!!!
И вот я потренировался. Как всегда, программа облегченная, без приседаний. Боюсь нагружать ногу, да и неразумно это было бы.
И все же. Все повторы оставил как и было, кроме подъема ног, добавил до 12 повторений, и ,о чудо, стало тяжело. Надеюсь восстановление пойдет тем же темпом и на следующей неделе перейду к приседаниям, а там и круг добавлю. Но это пока предположения. На сегодня, все сделал хорошо. Трудно на последнем круге. Слежу за дыхание. Над этим надо работать.
Итак до завтра) 🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/351691-den-h2-5j-h2-vosstanovlenija-i-oblegchennoj-trenirovki
День

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.

12 -подтягивания.(л/л/л/т)
45 сек.- приседание у стены..(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/л/л/т)
45 сек.-приседание у стены..(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)

Самочувствие хорошее. Отек ступни есть, но небольшой и боли нет, что радует. Регенерация тканей отличная, что настраивает на хороший лад. Не все хорошо, но в целом выздоравливаю.
Упражнения прошли нормально. Прогресс есть.
Подтягивания. Трудновато, чувствовалось трудность исполнения, но все сделал нон-стоп. Это неожиданно, но ожидаемо.
Отжимания также как и подтягивания. Заставлял себя делать. Не легко, не тяжело ( ну так чтоб и повтор не сделать) просто ...тело как -будто не желало работать. Мозг тренится, а тело ленится....Заставил себя и все сделал.
Дыхание... Приседания у стены. Вроде бы и не делаю ничего, но! Вот тут почему-то и начинаю задыхаться. Как-будто бегу или приседаю. Короче слежу за дыханием как и при беге)))
Теперь довожу 4 круга до хорошего исполнения и добавлю 5й круг. Ну а там, думаю, и нога поправится)))
Итак до завтра) Всем удачи)))) 🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/351908-den-h2-6j-h2-vosstanovlenija-i-oblegchennoj-trenirovki
День

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.

12 -подтягивания.(л/л/л/т)
45 сек.- приседание у стены..(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/л/л/т)
45 сек.-приседание у стены..(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)

С каждым разом все делается легче. Конечно же результаты не столь ого-го. Но я их вижу и замечаю.
В подтягиваниях. Стараюсь делать в одном темпе. Достаточно быстро. Амплитуда полная, и как мне кажется, с полным разгибанием рук. Все сделал нон-стоп. На третьем круге было уже тяжело, но 12 повтор на 4м круге сделал лучше чем вчера. Точнее подошел к его выполнению в лучшем состоянии.
Приседания у стены. С дыханием немного лучше. Стараюсь держать осанку, а не сваливаться вперед.
Отжимания. В целом неплохо. Если ранее чувствовал переход от 15го повтора и выше, то сейчас этот переход стерся, просто продолжаю повторения. Трудность чувствуется только после 20 го повтора.
Подъем ног. Ноги согнуты, но при моей гибкости-это прекрасный результат)) Я не гутаперчивый мальчик, и никогда не был им, но работаю над гибкостью, немного, точнее скромно, но все же и тут есть результат. Сами упражнения и повторы сделал легко, ну кроме последнего круга.
Пока все норм, идем далее. Треним, треним, треним.
До завтра)🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352217-den-h2-7j-h2-vosstanovlenija-i-oblegchennoj-trenirovki
День

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.

12 -подтягивания.(л/т/т/т)
30- приседания(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/т/т/т)
30-приседания(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)

Самочувствие хорошее. Все идет на лад. Заменил приседания у стены на время, на обычные приседания. мдааааа.......
Первый круг прошел легко. Начиная со второго круга.... все было тяжело.Именно все, кроме приседаний(как ни странно) и подъема ног.
Подтягивания. Тяжесть уже на втором круге. На третьем думал 12й будет не нон-стоп, но как=то справился. На 4м , не знаю как , но сделал нон-стоп ВСЕ 12 повторений.
Отжимания. Также тяжело со второго круга. Но тут все попроще. Просто собрался и сделал.
Приседания, как ни странно, воообще прошли хорошо.
Подъем ног как всегда, последний круг тяжеловато.
Вчера пробовал максимум подтягиваний нон-стоп....15 раз и все. Не стольгрустно, но и не радостно. Есть над чем работать. раз 20 меня бы успокоили, но это и хорошо, стимулирует к работе. Итак до завтра))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352448-den-otdyha-dnem-nebolshoe-nedomoganie-i-vse-v-norme
День отдыха. Днем небольшое недомогание. И все в норме, вроде бы, но самочувствие отвратительное. Ноги после вчерашнего чувствую хорошо)) Поработали.
Намного отдохну сегодня, завтра продолжим))))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352641-den-h2-8j-h2-vosstanovlenija-i-oblegchennoj-trenirovki
День

восстановления и облегченной тренировки.
4 круга.

12 -подтягивания.(л/т/т/т)
30- приседания(л/л/л/л)
25-отжимания..(л/т/т/т)
30-приседания(л/л/л/л)
12-подъем ног на турнике..(л/л/л/т)
Всем привет)))
Итак, самочувствие в норме, настроение -хорошее.
Разминка. Далее все предсказуемо.
Подтягивания и отжимания- со 2го круга тяжеловато. Нет- не невыполнимо, просто все повторения без легкости в окончании. №й круг- тяжело на последних повторах. ;й- Сделал все- нон-стоп, и последний повтор-подтягивание-медленно опускался, а в отжиманиях- медленный подъем.
Приседания как обычно, легко, дыхалка на 3м круге сдала, заболел бок, но в отдыхе восстановил все)
Подъем ног, немного тяжело на 4м круге и последнее повторение- постарался медленно поднимать ноги( ну как мог) и медленно опускать.
Почему стал акцентировать на последнем повторе на 4м круге? Ну подумал так, что если где-то недоработал, то добить мышцы, проработать. Мне кажется что это правильно. Пока продолжу именно так, если результатов не будет, то исключу акцент в последнем повторе.
И до завтра))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352720-vecher-shel-za-detmi-v-sadik-dvor-turnik-zaprygnul-i
Вечер. Шел за детьми в садик. Двор. Турник. Запрыгнул...и что-то подсказало,-ДАВАЙ!!! Ну я и попробовал выход силой на две. С первого раза...ну почти, почти удержался наверху..... Повисел, собрался, .....да, не чисто, НО я сделал это)))) Смотрел видео как это делает VyxodNadve , анализировал, пробовал высокие подтягивания, и понял что смогу, тут ведь главное одним махом поднять тело как можно выше, и в высшей точке перевести положение локтей вверх. Казалось-бы ничего сложного, но это-то мне и не давалось. Согласен, небольшой(именно небольшой) рывок или качь ногами был, но именно что мал. Так что буду закреплять то что получилось и стараться делать более чисто.
Второе чем хотел поделиться. Курение. @Russman- по твоему рассказу о том как ты бросил, я решил пойти следом, конфеты есть, день первый, буду держаться))) Надеюсь не отступлю))))🆒
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/352728-quote-name-kedr-post-352720-sobralsja-da-ne-chisto
<quote name=Kedr post="352720">
собрался, .....да, не чисто</quote>
Чистота дело желания,времени,практики,тренировок.Все будет!

/forums/comment/352731-quote-name-kedr-post-352720-povisel-sobralsja-da-ne
30.05.2017 19:27
<quote name=Kedr post="352720">
Повисел, собрался, .....да, не чисто, НО я сделал это))))</quote>
Поздравляю, с началом! Теперь процесс живее пойдет)
В бою первым гибнет план боя