День 49. Завершение БАЗОВОГО блока
/forums/comment/340483-privet-kollegi-moi-rezultaty-1-podtjagivanija-bylo-5
Rosomaha
Rosomaha
Санкт-Петербург
18.04.2017 12:19
Привет коллеги!
Мои результаты:
1 Подтягивания было 5, стало 10 (+5) (вообще 12 но последние 2 не совсем чистые, не засчитываю)
2 Отжимания было 35, стало 38 (+3)
3 Приседания было 40, стало 75 (+35)
По приседаниям смог бы ещё раз 10, но ссс не позволила.. ибо глаза на лоб.
Вес был 80, стал 80 гы-гы 😆
Желаю всем дойти до конца 100 дневки! и даже дальше!😌
Даже если только хочешь остаться на месте -расти!
/forums/comment/340485-quote-name-olezhik1991-post-340472-podtjagivanija-2-5
pluton1978
pluton1978
Краматорск
18.04.2017 12:20
<quote name=Olezhik1991 post="340472">
Подтягивания 2->5
Отжимания от пола 15->20
Присядание 40->35
Вес 91->88
Бросил курить</quote>
Молоток,бросил-никогда не начинай!Я тоже 4 года ,как бросил.Только в плюсе!
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/340490-vsem-privet-a-na-skolko-jeto-budet-ne-korrektno-esli
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.04.2017 12:37
Всем привет! А на сколько это будет не корректно, если подтягивания выполнить первым подходом на максимум? Не уверен, что выносливость мышц прибавилось на столько, чтобы сделать первый подход 7, второй 14, третий 21. Первые два подхода я сделаю, без проблем, а в третьем максимум вряд ли покажу, раз 15-16 сделаю. Или отдых между подходами минут по 5 сделать? Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста. И ещё такое вопрос, с отжиманиями и приседаниями также поступать (разбивать на подходы), или их можно сразу на максимум? Заранее спасибо!
/forums/comment/340492-vsem-privet-zameril-maksimumy-vchera-bylo-13-60-60
guenkov
guenkov
Москва
18.04.2017 12:41
Всем привет! Замерил максимумы вчера. Было 13/60/60. стало 12/46/60. т.е. минус 1 подтягивания и минус 14 отжиманий. Цифры упали незначительно, зато качество в разы лучше. Подтягивания без раскачки, тело прямое. Так же о тжимания и приседания. Темп средний. В быстром, возможно, количество бы было немногр больше. Погода морозная, поэтому все три максимума сделал в течение 10 минут по одному подходу. В итоге, программой доволен, буду продолжать. мощи прибавилось, количество меня догонит, буду продолжать делать упор на качество.Организаторам еще раз спасибо!
/forums/comment/340494-quote-name-albert-88-post-340490-vsem-privet-a-na
Kahar
Kahar
Москва
18.04.2017 12:54
<quote name=Albert_88 post="340490">
Всем привет! А на сколько это будет не корректно, если подтягивания выполнить первым подходом на максимум? Не уверен, что выносливость мышц прибавилось на столько, чтобы сделать первый подход 7, второй 14, третий 21. Первые два подхода я сделаю, без проблем, а в третьем максимум вряд ли покажу, раз 15-16 сделаю. Или отдых между подходами минут по 5 сделать? Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста. И ещё такое вопрос, с отжиманиями и приседаниями также поступать (разбивать на подходы), или их можно сразу на максимум? Заранее спасибо!</quote>
В подтягиваниях, если ты хочешь сделать 20+, то я бы предложил для разминки 10 в одном подходе сделать и все. С отжиманиями и приседаниями так же, да.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/340495-quote-name-kahar-post-340494-kahar-quote-spasibo
Albert_88
Albert_88
Тимашевск
18.04.2017 12:56
<quote name=Kahar post="340494">
Kahar</quote>
Спасибо!
/forums/comment/340497-podtjagivanija-prjamym-hvatom-bylo-1-stalo-5-4
kokokoc
kokokoc
Мытищи
18.04.2017 13:01
Подтягивания прямым хватом: было 1, стало 5, +4
Подтягивания обратным хватом: было 2, стало 7, +5
Подтягивания нейтральным хватом: было 1, стало 6, +5
Отжимания от брусьев: было 8, стало 15, +7
Отжимания от пола: было 12, стало 20, +8
Приседания: было 40, стало 140, +100
Вес: 68 кг, не изменился. Зато на 2 см похудел живот.

Для подсчета брал только чистые повторения. К примеру, в начале стодневки прямым хватом мог подтянуться нормально лишь один раз, остальные были с рывками. Сейчас без рывков могу сделать пять повторений. Но есть и пара ремарок. Во-первых, я не уверен, что при прямых подтягиваниях подбородок пересекает перекладину, он скорее на уровне с ней, стоит над этим поработать. Во-вторых, вчера я отдыхал, а позавчера была легкая тренировка, которую даже тренировкой не назовешь, так что за последние двое суток аккумулировался некоторый запас сил для тестирования максимумов.
/forums/comment/340500-vsem-dobrogo-dnja-i-ja-otchitajus-sdelala-1-krug-zatem
Mood_Indigo
Mood_Indigo
Санкт-Петербург
18.04.2017 13:07
Всем доброго дня! И я отчитаюсь. Сделала 1 круг, затем максимумы:
Подтягивания 4->10 (использую резинку - компенсатор красную на 5-22кг)
Отжимания от пола 10->20
Приседания 30->50
вес был 56 стал 55
Данная 100-дневка (для меня эта третья) дается мне крайне тяжело. Что связано с глобальными переменами в бизнесе. Пару раз случалась морально-физическая опустошенность и желание опустить руки (прям бобик сдыхал). Но нет))) Спасибо, всем за поддержку!
/forums/comment/340501-quote-name-absolute-post-340413-quote-name-malerija
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
18.04.2017 13:09
<quote name=Absolute post="340413">
<quote name=Malerija post="340388">
Всем добра!
Подтягивания: было - 6, стало - 7 (+1)
Отжимания от пола: было - 35, стало - 39 (+4)
Приседания: было - 75, стало - 250 (+175)
Вес: было - 91кг, стало - 88кг (-3кг)</quote>
Фотку бы ноги Вашей (думаю не одному мне интересно) , +175 очешуеть)
Вот это показатель!)</quote>
во,во я тоже задумался,вот это прирост
/forums/comment/340506-quote-name-mood-indigo-post-340500-dannaja-100-dnevka
WasD
WasD
Москва
18.04.2017 13:12
<quote name=Mood_Indigo post="340500">
Данная 100-дневка (для меня эта третья) дается мне крайне тяжело.</quote>

А предыдущие ты доходила до конца или нет?

<quote name=kokokoc post="340497">
Подтягивания обратным хватом: было 2, стало 7, +5</quote>

Не обратным, а НИЖНИМ!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340507-quote-name-kiss-post-340436-da-tam-nebos-naklony-v
Andrei_74rus
Andrei_74rus
Челябинск
18.04.2017 13:12
<quote name=kiss post="340436">
да там небось наклоны в пол амплитуды,а не присед</quote>
не пытайся найти в людях подвох,следи за собой и будет тебе добро
/forums/comment/340509-quote-name-kokokoc-post-340459-sila-ischezla-ruki
WasD
WasD
Москва
18.04.2017 13:15
<quote name=kokokoc post="340459">
Сила исчезла, руки уменьшились, спать постоянно хочется, всё неблагополучно как-то... </quote>

Может стоить отдохнуть?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/340512-quote-name-wasd-post-340506-ne-obratnym-a-nizhnim
kokokoc
kokokoc
Мытищи
18.04.2017 13:21
<quote name=WasD post="340506">
Не обратным, а НИЖНИМ!</quote>
Исправлюсь, Антон, спасибо)

<quote name=WasD post="340509">
Может стоить отдохнуть?</quote>
Да уже наотдыхался, сейчас замерил показатели и стал опять более-менее бодрячком. Просто надо было хорошенько выспаться, последние дни выдались суматошными. К тому же на седьмой неделе я убирал некоторые упражнения по самочувствию.
/forums/comment/340514-vsem-privet-nachalo-trenirovki-v-19-00-razminka-15
shturman
shturman
Петропавловск-Камчатский
18.04.2017 13:22
Всем привет!

Начало тренировки в 19:00
Разминка - 15 минут
Скакалка 3 круга по 7 минут

Приседания: было 150 раз, сделал 200 раз
Турник: было 12 раз, сделал 15 раз
Брусья: было 20 раз, сделал 21 раз
Отжимания: было 50 раз, сделал 51 раз
Вес остался прежним 75 килограмм
Разминка 15 минут
Еще сегодня выложился на пресс.
Чувствую завтра все тело будет конкретно болеть.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/340515-zamenjal-maksimum-god-nazad-podtjagivanija-bylo-11
Romanstremoukhov
Romanstremoukhov
Кривой рог
18.04.2017 13:24
Заменял максимум год назад. Подтягивания было 11 стало 13. Отжимания было 35 стало 32. Результатом доволен. Уверен, что техника улучшилась. Улучшился внешний вид ну и само физическое состояние. Поздравляю всех, кто прошел базовый блок)