Форумы

Подскажите, друзья, если я хочу выполнить подтягивания на максимум в каждом подходе, в трех или четырех подходах, то какой должен быть интервал отдыха между подходами, чтоб эффективно нагрузить рабочие группы мышц? Сам думаю, 1 мин. , 2 мин., - может, ошибаюсь?</quote>

Я думаю минуты две, три с головой.</quote>

7-15 минут, если у тебя больше 15 подтягиваний в подходе, чтобы ЦНС успела восстановиться и все такое.</quote>

7-15 мин??? О_о</quote>

7-15 минут, если у тебя больше 15 подтягиваний в подходе, чтобы ЦНС успела восстановиться и все такое.</quote>

+ 100500. 10-15 минут идеально.</quote>

У кажого по разному</quote>

Спасибо всем за ответы... Я имел в виду подходы на максимум, до отказа не с целью зафиксировать для себя новый рекорд в количестве повторений, а с целью хорошенько проработать мышцы, чтоб дать им необычную нагрузку, стресс (т. к. подходы на максимум делаются достаточно редко). Поэтому 10-15 мин. мне кажется много с этой точки зрения. Надо попробовать на себе разные интервалы.</quote>

Цель - все же зафиксировать количество в одном подходе, то есть узнать свой рекорд . Но чтоб треня этим одним подходом не закончилась решил спросить, сколько еще можно сделать подходов на максимум и с какой паузой на отдых, чтоб добить эту группу и завершить треню. Максимум у меня, думаю, 10... Это я хотел попробовать в день отдыха от Кругов, хоть мне уже на форуме говорили, что мне еще рано на максимум делать в период стодневки...</quote>

Подтягивания на максимум: 21 (+4)
смог побить рекорд почти трех летней давности.
как ни странно, интервальные тренировки и Подтягивания с весом смогли увеличить максимум, не тренируя этот максимум.</quote>

Да, так и будет, так это хорошо для нагрузки или лучше сделать паузу 10-15, как советует Антон, и тогда второй и последующие подходы будут иметь чуть больше повторений. Как правильнее?</quote>