Подтягивания - Street Workout (стр. 167 из 197)

AlexSeverSapien

Альметьевск

27.06.2019 07:07

Кто долго тренировался в негативных...</quote>

Травмы могут поджидать в нижней точке при распрямлении рук, в локтях. Я вот так с дуру при негативных на одной руке, "порадовал" локоть. Просто подтягивайся с весом до 8-10 раз потом отягощения добавляй кг. По 5 не больше, и вновь доходи до 8-10, или 6-8 если на силу

Alexey76

Москва

27.06.2019 16:00

Травмы могут поджидать в нижней точке при распрямлении рук, в локтях. Я вот так с дуру при негативных на одной руке, "порадовал" локоть. Просто подтягивайся с весом до 8-10 раз потом отягощения добавляй кг. По 5 не больше, и вновь доходи до 8-10, или 6-8 если на силу</quote>

Но в этот раз я решил не мучить себя долгими мучительными подтягиваниями. Проку от них всё равно никакого. Когда мне было 15 лет, я мог запросто подтягиваться 20 раз, но разве это делало меня сильнее моих сверстников?! Нет конечно. Я как был, как все, так и остался. Да руки были чуток сильнее, чем у тех кто вообще не тренировался. Но на этом всё.

Вот я и подумал, зачем истязать себя тренировками на силовую выносливость, если можно тренироваться чисто на силу. Вот и начал выполнять негативные подтягивания. Пока меня всё устраивает, боль в мышцах после каждой тренировки.

Отжимания от пола выполняю как прежде.

Посмотрю что будет осенью. Насколько мои силовые показатели увеличатся.

AleX68

Тамбов

30.06.2019 16:18

Какие методы можете предложить для увеличения подтягиваний?(сейчас подтягиваюсь 16)

AlexSeverSapien

Альметьевск

30.06.2019 18:36

Какие методы можете предложить для увеличения подтягиваний?(сейчас подтягиваюсь 16)</quote>

https://m.workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac?comments_page=11#page-a попробуй отпишись по результатам

somelogin

Киев

30.06.2019 20:42

Застопорился на 7 повторениях и не могу сдвинуться с мёртвой точки уже полгода. Причём дело не в мышцах. Они как раз реагируют в пределах нормы. Когда делаю 7 раз на максимум, где-то к 6 повторению начинает накрывать в месте сгиба пальцев. Боль появляется очень сильная. Сгиб как будто горит. Кроме того, изредка бывает, что рот наполняется как бы металлическим вкусом, когда делаешь на 7 раз. Пробовал тренировать хват. 4 подхода висеть по минуте. На этот раз другая фигня. Где-то с 3 подхода через секунд 30 появляется в ногах странное чувство. Словами описать не могу. Но факт в том, что с турника хочется спрыгнуть не из-за рук, а нестерпимого чувства в ногах! Короче, ни максимумами, ни хват тренировать не выходит полноценно. Что тогда попробовать?

Занимался последние 3 месяца по рутинке от барбоссов. Все дни, кроме подтягиваний вытягивал влегкую. Подтягивания полноценно не вытянул ни разу.

Кстати, если кто-то подскажет хорошую программу после рутинки, буду благодарен. За счёт рутинки набрал 2 кг веса за 3 месяца. Хотелось бы продолжить набирать.

AlexSeverSapien

Альметьевск

01.07.2019 17:51

.</quote>

Может какая неврология ?

AlexSeverSapien

Альметьевск

01.07.2019 18:02

Народ подскажите как правильно дышать во время подтягивания, точнее как переучиться. Канонически выдох всегда на подъёме,но у меня на подъёме вдох, так движения более резкими выходят и ритмично. Пытаюсь делать по науке, выдох на подъёме, все силы по моему уходят на контроль дыхания, вообще насколько это критично, и как дышать во время медленных подтягивания ?

Xander_D

Днепр

07.07.2019 19:04

Такая проблема: прошлой осенью отмучался 100-дневку, но подтянуться так ни разу и не смог. Турник не бросил всю зиму и весну ходил. Результат: 3-5 подходов по 50 австралийских, и ни одного в нормальном висе, максимум лбом до перекладины. Программа 30 подтягиваний получается только на стадии разминки) Что не так?(

VyxodNadve

Пикалёво

07.07.2019 19:45

Что не так?</quote>

вес?может ты 150 кг весишь :slight_smile:

Kahar

Москва

07.07.2019 20:01

3-5 подходов по 50 австралийских</quote>

Надо смотреть на технику австралийских. Я вот не сделаю 3 подхода по 50 австралийских.

Choose the right way over the easy one

Vista_Pro

Кировоград

07.07.2019 20:25

Такая проблема: прошлой осенью отмучался 100-дневку, но подтянуться так ни разу и не смог. Турник не бросил всю зиму и весну ходил. Результат: 3-5 подходов по 50 австралийских, и ни одного в нормальном висе, максимум лбом до перекладины. Программа 30 подтягиваний получается только на стадии разминки) Что не так?(</quote>

Если всё так плохо , то попробуй закачать мышцы , которые участвуют в подтягиваниях , гантельками

Xander_D

Днепр

08.07.2019 07:09

вес?может ты 150 кг весишь :slight_smile:

</quote>

Когда начинал был 102кг:smile:

. Сейчас при росте 186см вес 88кг. За это авторам программы отдельное спасибо.

Надо смотреть на технику австралийских. Я вот не сделаю 3 подхода по 50 австралийских.</quote>

Ну меня они тоже выматывают, после них к подтягиваниям в висе уже можно не переходить.

Если всё так плохо , то попробуй закачать мышцы , которые участвуют в подтягиваниях , гантельками</quote>

Раз в неделю хожу в зал на штангу.

VyxodNadve

Пикалёво

08.07.2019 10:28

Сейчас при росте 186см вес 88кг.</quote>

нормальный вес.

Негативные делать пробовал?Обрати внимание на такую программу https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/

Я сам занимался ро ней( давненько,когда возобновил занятия физкультурой),только между подходами делал 5 минут ,а тренировки не чаще 2 раз в неделю.

Kinaction

Москва

08.07.2019 17:05

Здравствуйте! Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.

Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Много всего прочитал, программы разные. Как я понимаю, с утяжелением надо начинать? Может кто подскажет что и как?

благодарю!

Vista_Pro

Кировоград

08.07.2019 19:01

Здравствуйте! Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.

Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Много всего прочитал, программы разные. Как я понимаю, с утяжелением надо начинать? Может кто подскажет что и как?

благодарю!</quote>

Я когда-то спрашивал подобное , то с таким кол-вом с доп весами не нужно делать , хотя сам сейчас пробую , бо такая же фигня