/forums/comment/520452-quote-name-alexey76-post-520303-kto-dolgo
<quote name=Alexey76 post="520303">
Кто долго тренировался в негативных...</quote>
Травмы могут поджидать в нижней точке при распрямлении рук, в локтях. Я вот так с дуру при негативных на одной руке, "порадовал" локоть. Просто подтягивайся с весом до 8-10 раз потом отягощения добавляй кг. По 5 не больше, и вновь доходи до 8-10, или 6-8 если на силу
/forums/comment/520497-quote-name-alexseversapien-post-520452-travmy-mogut
27.06.2019 16:00
Травмы могут поджидать в нижней точке при распрямлении рук, в локтях. Я вот так с дуру при негативных на одной руке, "порадовал" локоть. Просто подтягивайся с весом до 8-10 раз потом отягощения добавляй кг. По 5 не больше, и вновь доходи до 8-10, или 6-8 если на силу</quote>
Но в этот раз я решил не мучить себя долгими мучительными подтягиваниями. Проку от них всё равно никакого. Когда мне было 15 лет, я мог запросто подтягиваться 20 раз, но разве это делало меня сильнее моих сверстников?! Нет конечно. Я как был, как все, так и остался. Да руки были чуток сильнее, чем у тех кто вообще не тренировался. Но на этом всё.

Вот я и подумал, зачем истязать себя тренировками на силовую выносливость, если можно тренироваться чисто на силу. Вот и начал выполнять негативные подтягивания. Пока меня всё устраивает, боль в мышцах после каждой тренировки.

Отжимания от пола выполняю как прежде.

Посмотрю что будет осенью. Насколько мои силовые показатели увеличатся.
/forums/comment/520705-kakie-metody-mozhete-predlozhit-dlja-uvelichenija
30.06.2019 16:18
Какие методы можете предложить для увеличения подтягиваний?(сейчас подтягиваюсь 16)
/forums/comment/520722-quote-name-alex68-post-520705-kakie-metody-mozhete
<quote name=AleX68 post="520705">
Какие методы можете предложить для увеличения подтягиваний?(сейчас подтягиваюсь 16)</quote>
https://m.workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac?comments_page=11#page-a попробуй отпишись по результатам
/forums/comment/520739-zastoporilsja-na-7-povtorenijah-i-ne-mogu-sdvinutsja-s
30.06.2019 20:42
Застопорился на 7 повторениях и не могу сдвинуться с мёртвой точки уже полгода. Причём дело не в мышцах. Они как раз реагируют в пределах нормы. Когда делаю 7 раз на максимум, где-то к 6 повторению начинает накрывать в месте сгиба пальцев. Боль появляется очень сильная. Сгиб как будто горит. Кроме того, изредка бывает, что рот наполняется как бы металлическим вкусом, когда делаешь на 7 раз. Пробовал тренировать хват. 4 подхода висеть по минуте. На этот раз другая фигня. Где-то с 3 подхода через секунд 30 появляется в ногах странное чувство. Словами описать не могу. Но факт в том, что с турника хочется спрыгнуть не из-за рук, а нестерпимого чувства в ногах! Короче, ни максимумами, ни хват тренировать не выходит полноценно. Что тогда попробовать?

Занимался последние 3 месяца по рутинке от барбоссов. Все дни, кроме подтягиваний вытягивал влегкую. Подтягивания полноценно не вытянул ни разу.

Кстати, если кто-то подскажет хорошую программу после рутинки, буду благодарен. За счёт рутинки набрал 2 кг веса за 3 месяца. Хотелось бы продолжить набирать.
/forums/comment/520833-quote-name-somelogin-post-520739-quote-mozhet-kakaja
<quote name=somelogin post="520739">
.</quote>
Может какая неврология ?
/forums/comment/520834-narod-podskazhite-kak-pravilno-dyshat-vo-vremja
Народ подскажите как правильно дышать во время подтягивания, точнее как переучиться. Канонически выдох всегда на подъёме,но у меня на подъёме вдох, так движения более резкими выходят и ритмично. Пытаюсь делать по науке, выдох на подъёме, все силы по моему уходят на контроль дыхания, вообще насколько это критично, и как дышать во время медленных подтягивания ?
/forums/comment/521317-takaja-problema-proshloj-osenju-otmuchalsja-100-dnevku
07.07.2019 19:04
Такая проблема: прошлой осенью отмучался 100-дневку, но подтянуться так ни разу и не смог. Турник не бросил всю зиму и весну ходил. Результат: 3-5 подходов по 50 австралийских, и ни одного в нормальном висе, максимум лбом до перекладины. Программа 30 подтягиваний получается только на стадии разминки) Что не так?(
/forums/comment/521325-quote-name-xander-d-post-521317-chto-ne-tak-quote-ves
<quote name=Xander_D post="521317">
Что не так?</quote>
вес?может ты 150 кг весишь :slight_smile:🙂

/forums/comment/521327-quote-name-xander-d-post-521317-3-5-podhodov-po-50
07.07.2019 20:01
<quote name=Xander_D post="521317">
3-5 подходов по 50 австралийских</quote>
Надо смотреть на технику австралийских. Я вот не сделаю 3 подхода по 50 австралийских.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/521328-quote-name-xander-d-post-521317-takaja-problema
<quote name=Xander_D post="521317">
Такая проблема: прошлой осенью отмучался 100-дневку, но подтянуться так ни разу и не смог. Турник не бросил всю зиму и весну ходил. Результат: 3-5 подходов по 50 австралийских, и ни одного в нормальном висе, максимум лбом до перекладины. Программа 30 подтягиваний получается только на стадии разминки) Что не так?(</quote>
Если всё так плохо , то попробуй закачать мышцы , которые участвуют в подтягиваниях , гантельками
/forums/comment/521355-quote-name-vyxodnadve-post-521325-ves-mozhet-ty-150
08.07.2019 07:09
<quote name=Vyxodnadve post="521325">
вес?может ты 150 кг весишь :slight_smile:🙂</quote>
Когда начинал был 102кг:smile:😄. Сейчас при росте 186см вес 88кг. За это авторам программы отдельное спасибо.

<quote name=Kahar post="521327">
Надо смотреть на технику австралийских. Я вот не сделаю 3 подхода по 50 австралийских.</quote>
Ну меня они тоже выматывают, после них к подтягиваниям в висе уже можно не переходить.

<quote name=Vista_Pro post="521328">

Если всё так плохо , то попробуй закачать мышцы , которые участвуют в подтягиваниях , гантельками</quote>
Раз в неделю хожу в зал на штангу.
/forums/comment/521372-quote-name-xander-d-post-521355-sejchas-pri-roste
<quote name=Xander_D post="521355">
Сейчас при росте 186см вес 88кг.</quote>
нормальный вес.

Негативные делать пробовал?Обрати внимание на такую программу https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/50-podtyagivanij/

Я сам занимался ро ней( давненько,когда возобновил занятия физкультурой),только между подходами делал 5 минут ,а тренировки не чаще 2 раз в неделю.

/forums/comment/521392-zdravstvujte-ves-76-77kg-nabral-za-mesjac-4kg-rost
08.07.2019 17:05
Здравствуйте! Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.

Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Много всего прочитал, программы разные. Как я понимаю, с утяжелением надо начинать? Может кто подскажет что и как? 😃 благодарю!
/forums/comment/521397-quote-name-kinaction-post-521392-zdravstvujte-ves-76
<quote name=Kinaction post="521392">
Здравствуйте! Вес 76-77кг (набрал за месяц 4кг), рост 183см. Занимаюсь единоборствами.

Проблема с подтягиваниями. Сейчас делаю 10-12 чистых. Да и раньше больше не получалось. В данный момент занимаюсь по такой программе: 15 подходов, первых 10ть подходов по 7 раз, следующие 5ть по 6 раз ( уходит 40-45 минут, за это время в общем получается 100 раз), 4-5 раз в неделю. Тренировки по единоборствам 3 раза в неделю. Также занимаюсь на брусьях и различные другие упражнения. Выносливость отличная. Те же обычных отжиманий выходит 60 раз чистыми. С подтягиваниями беда. Хотелось бы добить до 20раз. Много всего прочитал, программы разные. Как я понимаю, с утяжелением надо начинать? Может кто подскажет что и как? 😃 благодарю!</quote>
Я когда-то спрашивал подобное , то с таким кол-вом с доп весами не нужно делать , хотя сам сейчас пробую , бо такая же фигня