/forums/comment/424638-quote-name-dapper-post-424636-13-8-s-2-h
21.02.2018 06:01
<quote name=dAppEr post="424636">
13,8% с 2-х сантиметровой складкой на пузе?) Ахах)) Выбрось эту табличку))</quote>
четы угараешь 😃 там возле пупа она какая то толстая 😃 с боку вон всего 8 уже.
Да и по фоткам я больше в 15 % подхожу примерно.
Ты учитывай что складка то пополам делится, значит всего 1 см 😃
Если через пуп зажать так вообще 4 см получится 😃
Тут главное не сколько, а как будет изменяться в динамике.
И главное точно в тех же местах мерить, хоть тату наноси 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424639-blin-vas-hren-pojmi-odin-govorit-na-grani-istoshhenija
21.02.2018 06:10
Блин, вас хрен пойми один говорит на грани истощения, второй что пузо толстое 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424642-dapper-dima-chety-naezzhaesh-url-http-zozhnik-ru-kak
21.02.2018 06:49
dAppEr
Дима, четы наезжаешь <url="http://zozhnik.ru/kak-izmerit-procent-zhira-v-organizme/">вот тут таблица</url>, так там замер сбоку надо производить у меня 8 и получается, как раз 13,8%.

g/c/ напугал меня 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424647-da-hren-jeti-tablichki-u-menja-po-nim-voobshhe-menshe
21.02.2018 07:33
Да хрень эти таблички, у меня по ним вообще меньше 10 выходит, хотя по факту не меньше 15 😃

/forums/comment/424649-quote-name-dapper-post-424647-da-hren-jeti-tablichki
21.02.2018 08:11
<quote name=dAppEr post="424647">
Да хрень эти таблички, у меня по ним вообще меньше 10 выходит, хотя по факту не меньше 15 😃</quote>
Наверное ты не стандартный или не с этой планеты 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424655-b-21-02-18-g-sreda-b-segodnja-po-planu-vecherom
21.02.2018 08:36
21.02.18 г. среда
Сегодня по плану вечером фитнес клуб с диким качем 😃
поэтому в обед по легкой позанимались,
-спину покачали 3*20
-растяжку ног поделали
-элементы потренили такие как флаг дракона и флажек, подводящие разные
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424657-sudja-po-vidosu-rolika-ot-nog-vse-norm-u-tebja-ty-ne
Судя по видосу ролика от ног - все норм у тебя, ты не тем занимаешся - складки на пузе измеряеш😁 трень просто и все, все остальное само придет!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424719-21-02-18-g-segodnja-prodolzhili-zanjatija-v-fitnes
21.02.2018 16:40
21.02.18 г. Сегодня продолжили занятия в фитнес клубе.
Нас было аж 4 человека, рекорд посещаемости, четыре воркаутера в клубе.
-жим штанги 50кг,80,80,80 на 9 раз примерно
-подтягивания альпиниста с добивкой бицухи гантелями в 4 подхода по 24 повторения.
-французкий жим на скамье 4 подхода 30кг,25,25,25 по 10 повторений
-приседания со штангой 4 подхода по 60 кг.

-планка 10 мин (рекорд)

+10 отжиманий + 1 мин, итого 11 мин, получилось. Когда стоишь и кажется что уже больше не можешь, надо отжаться 10 раз, сразу легче становиться, но это наверное неправильно стоять так стоять. Поэтому считаю что 10 мин пока рекорд.
Хотел видео записать но телефон что то на 5 минутах отключился,то ли смс пришла то ли памяти не хватило, то ли еще чего хз, так что есть только 5:24 мин.

Следующий раз еще попробую записать.
-на спину немного поделали в тренажере своим весом 1х10, 1х20.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424750-horosho-stoish
хорошо стоишь😃
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424986-b-22-02-18-b-segodnja-otdyh-banja-rasparil
22.02.2018 19:06
22.02.18 Сегодня отдых. Баня. Распарил старческие косточки и мышечки 😃
Перехожу в режим супервосстановления.
После супер планки болят плечи и дельты трапеция.
Так же чувствуются бицепс, трицепс, ноги. Короче все помаленьку.
Планирую все три (чт,пт,сб) дня восстанавливать силы. Ну в субботу на лыжах сгонять для разминки.
Спать питаться и т.д. в общем все как альфасамец 😃
В вск топить по "царски" и уничтожить все вокруг 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/425143-b-23-02-18-b-g-pjatnica-nakryla-zhestkaja-krepotura
23.02.2018 18:39
23.02.18 г. пятница.
Накрыла жесткая крепотура.
Отдыхаю ем яблоки.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/425145-quote-name-lawnmover-post-425143-nakryla-zhestkaja
23.02.2018 18:41
<quote name=Lawnmover post="425143">
Накрыла жесткая крепотура.</quote>
Это от бани то?😁
/forums/comment/425149-dokatilas-trenja-iz-zala-u-menja-na-vtoroj-den-obychno
23.02.2018 18:50
докатилась треня из зала.
У меня на второй день обычно.
Еще походу от этой "конской" планки последствия 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/425199-quote-name-lawnmover-post-425149-u-menja-na-vtoroj
<quote name=Lawnmover post="425149">
У меня на второй день обычно.</quote>
вот тож самое, на след.день после норм.трени почти ничего не чувствую. а на второй день во всей красе😌
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/425223-ja-inogda-dazhe-za-den-pered-prihodom-uspevaju
24.02.2018 02:12
Я иногда даже за день перед "приходом" успеваю потренироваться, знаю что завтра уже будет пипец 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.