А для чего столько бегаешь</quote>
Сквозь кровь и пот
Сегодня на обеде в зале делали треню Ганнибала в три хари.
Андрюха (an7499) делал с дополнительным блином 10 кг
так ка для него эта схема легкотня на палочке.
Выполняли кругами, кто не в теме это делается так.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Андрюха все закончил и пошел работать
Мы пыхтели и доделывали и в час мы конечно не уложились и последние три подхода я не сделал.
Что у меня в итоге получилось.
Всего 8 подходов.
Брусья не вывозились со второго круга, делил в основном на два подхода на 13+ в восьмом круге вообще почти отказались.(но по ощущениям лучше чем в предыдущую треню)
отжимашки тоже на восьмом стали не входить в один подход.
подтягивания нормально получаются.
вывод надо больше тренить.
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/20+3
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/13+6/13+5/13+4/13+3/13+2/7+8/4+7+2
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5
Всего объем за треню:
отжимания - 212
подтягивания прямым -55
брусья - 132
подтягивания обратным - 55
ну и напоследок фото из зала для моих девчонок
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
беговая наркомания не лечится:laughing:</quote>
</quote>беговая наркомания не лечится:laughing:</quote>
</quote>
Сквозь кровь и пот
Хотел немного пробежать и восстановительную треню сделать,
но чето убежал нафиг далеко пока покупался и кое как вернулся с обеда опоздал.
Бег 10 км.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 13 км
сначала хотел 8 но потом чето еще пробежал по солнышку хорошо.
Хотя бежится не очень, как то уставше немного.
Потом небольшая восстанавливающая трень.
подтягивания австралийские 10
подтягивания прямой - 5
отжимания -15
брусья -10
подтягивания обратный 5
отжимания -15
подтягивания прямой - 5
брусья -10
подтягивания обратный 5
устал напрочь и поехал домой жрать творог и омлет.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
вот такие у нас в Чите беговые дорожки</quote>
вот такие у нас в Чите беговые дорожки</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
Бег 4,5 км
посмотреть можно <url="https://workout.su/forums/comment/463225-u-menja-fantazii-tolko-na-40-sekund-hvatilo-video">тут</url>.
ролик записывали <url="https://workout.su/forums/comment/463223-video-https-www-youtube-com-watch-v-u0te5uvvhcg">тут</url>
Андрей(Droll) показал как делать со спиной и как без спины
Я давно не делал и пока опасаюсь спина еше не до конца прошла и хз как там ее включать выключать, попробовал немного но как то не до конца получается.
Потом потренили модифицырованную треню Ганни.
там вместо подтягиваний были выходы с хлопком
у кого получалось делали у кого нет просто с петлей пытались или просто подтягивались.
Рядом проходила спартакиада магазинной сети Спутник.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км с купанием
восстановительная треня.
подтягивания прямым-5
отжимания-25
брусья-10
подтягивания обратным-5
два круга.
пресс еще был 10р ноги к перекладине.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Бег 6 км с купанием Чингачкука
далее немного времени осталось небольшая трень
подтягивание прямым -5
отжимания 20
подтягивания обратным -5
брусья -10
подъем ног к перекладине 10
подтягивание прямым -7
отжимания 20
подтягивания обратным -7
брусья -10
подъем ног к перекладине 10
Завтра по плану в обед треню Ганнибала мочкануть.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня тренировка Ганнибала.
Вот что получилось
В этот раз получше, брусья без разбивки тащил до 6 го подхода. отжимания до 8 го.
Снял видео на 7 подходе отжимания и на 8 ом брусья и отжимания.
Чисто поугарать и посмотреть технику.
Техника конечно не ахти, мне кажется что я выпрямляю руки, а на видео все равно как то они не выпрямляются. Что бы выпрямлять это получается надо их как бы выгибать в другую сторону через силу либо доворачивая в суставе либо вытягивая в плече, хз что делать, кто что думает? (если вообще это кто то читает
)между кругами старались отдыхать 1 мин или 90 сек, но все равно длинно получилось.
Надо учится дышать во время выполнения упражнений тогда можно будет сокращать время отдыха.
Но сейчас главное научиться тащить все подходы без разбивки и технику не ронять, а потом уже будем за временем гонятся.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
