/forums/comment/405337-quote-name-sizovigor-post-405330-da-samoe-glavnoe
<quote name=SizovIgor post="405330">
Да, самое главное - настрой!</quote>
И все равно результаты гуляют выше ниже,пока не выскочат на новую планку.У меня обычно так,нет равномерного роста,еще не так много времени ты тренишь с новым подходом к восстановлению и рано делать выводы.

/forums/comment/405573-segodnja-podtjagivanija-sdelal-10-podhodov-14-9-6-6-4
Сегодня подтягивания. Сделал 10 подходов: 14;9;6;6;4;5;4;3;3;3.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/406245-segodnja-otzhimanija-na-brusjah-18-14-12-12-8-otdyh
Сегодня отжимания на брусьях
18;14;12;12;8. Отдых между подходами 2 минуты. В общем повторений вышло - 64. Аналогичная тренировка была 3 сентября, там вышло в сумме 84.
Такое подозрение, что брусья помогают в подтягиваниях.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/406265-ubilsja-na-podtjagivanijah-sdelal-menshe-brusev-i
Убился на подтягиваниях,сделал меньше брусьев и наоборот.Просто 3 сентября брусья ты делал более отдохнувшим.

/forums/comment/406941-reshil-potrenit-uzkie-otzhimanija-i-dobit-brusjami
Решил потренить узкие отжимания и добить брусьями
Пять подходов на максимум с сохранением техники с интервалом 1 минута. Далее отдых 5 минут, и брусья
14;9;8;6;6 интервал между подходами 1 минута
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/407340-posle-poslednej-trenirovki-horosho-zabity-plechi
После последней тренировки хорошо забиты плечи
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/408464-chto-to-ne-to-s-podtjagivanijami-segodnja-trenil-ih-s
Что то не то с подтягиваниями.
Сегодня тренил их с интервалом 1 минута между подходами на максимум. Огорчил первый максимум : 11;5;4;5;4. Хват обычный.
Потом решил добить подтягиваниями параллельным хватом : 5;4;3;4;4.
Возможно спад произошел в следствии болезни недовылеченной, вчера и сегодня пил противовирусный препарат.
Ладно, одна тренировка не показатель. Посмотрим что будет дальше.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/408516-quote-name-sizovigor-post-408464-chto-to-ne-to-s
<quote name=SizovIgor post="408464">
Что то не то с подтягиваниями.
Сегодня тренил их с интервалом 1 минута между подходами на максимум. Огорчил первый максимум : 11;5;4;5;4. Хват обычный.
Потом решил добить подтягиваниями параллельным хватом : 5;4;3;4;4.
Возможно спад произошел в следствии болезни недовылеченной, вчера и сегодня пил противовирусный препарат.
Ладно, одна тренировка не показатель. Посмотрим что будет дальше.</quote>
Так ты болеешь в данный момент?

/forums/comment/408534-segodnja-stalo-luchshe-vot-i-potrenirovalsja
Сегодня стало лучше, вот и потренировался.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/408548-quote-name-sizovigor-post-408534-segodnja-stalo
<quote name=SizovIgor post="408534">
Сегодня стало лучше, вот и потренировался.</quote>
Ну так чего ты удивляешься,после болезни и 2 недели может быть упадок сил.Мой нынешний случай не показатель,да и то я через неделю после выздоровления нормально затренил,а на прошлой все было значительно скромнее.А сегодняшний результат был наработан ранее.

/forums/comment/408557-eshhe-vot-v-golovu-prishlo-to-chto-ja-tebe-posovetoval
Еще вот в голову пришло.То,что я тебе посоветовал,должно работать на твоем уровне.И сработает.

Дальше, сами по себе занятия мне в кайф независимо от результата и в последнее время я стал спокойнее относиться к временному отсутсвию результата или к невысокому ,по моему мнению,прогрессу.К примеру: я сделал 38 подтягиваний ровно год назад.Естественно чем выше количество,тем сложнее прибавлять дальше( хотя не сложнее по ощущениям во время выполнения).И вот в течении года я пробовал различные варианты тренировок и только сейчас это дало свои плоды.При этом мне вдруг расхотелось заниматься элементами и статикой( думаю причина в том,что я понял,что все сразу не охватишь и одновременно во всем очень трудно прогрессировать,не хватает адаптациооных резервов организма),но зато плотнее занялся базой,думаю это тоже повлияло.

Цель конечно может быть разной,но смысл остается: делать то,что нравится,пробовать,думать,анализировать,вносить изменения...и результат будет и в разах и на теле!

/forums/comment/408584-hochu-primenit-v-trenirovkah-lesenku-v-razlichnyh
Хочу применить в тренировках "лесенку" в различных вариациях.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/408641-sizovigor-hochu-dat-paru-sovetov-s-malenkoj-stupenki
07.12.2017 10:45
SizovIgor хочу дать пару советов с маленькой ступеньки своего опыта, не знаю, насколько будут полезны, но все же)))
Подтягивания ты выполняешь довольно медленно, нужно стараться побыстрее, если максимум - 15, делаешь 8-9 нон-стоп, а потом с небольшими паузами по 2-2-1-1-1, но главное в начале меньше отвисать, это здорово притомляет, в такой скорости мало кто 20 сделает! Дальше - сейчас нужно полностью выздороветь, чтобы никаких симптомов не осталось, отдохнуть и провести тест своего реального максимума - делаешь 3 разминочных подхода - 3/4/5 через 2 минуты, отдыхаешь 15мин. и валишь на полную, не забудь видос записать и выложить потом, посмотрим, что-нить посоветуем, и самому для сравнения потом пригодится) Самое главное - подход должен быть в полный отказ, даже если не получается вытянуть целое подтягивание, делаешь половину, или треть, т.е. мышцы должны совсем отказать! Можешь через некоторое время еще что-то поделать - лесенки или просто подходики, что нравится, но! - после этого минимум 5 дней вообще не подтягиваться и перед следующей намеченной тренировкой подтягиваний за день -точно- а лучше за 2 не делать ни отжиманий, ни вообще ничего на верхний плечевой пояс. + проследи за весом, если 1-й раз ты подтягивался с весом 70 кг, а через неделю стал 72, в лучшем случае только повторишь рекорд, нагрузка-то выше!
Итак, через 5 дн. по той же схеме опять жмешь максимум, если результат тот же - оставляешь такой же перерыв, или на денек добавляешь, если уменьшился - обязательно добавляешь день-два отдыха, если вырос - можно даже на денек уменьшить. Но тут еще много других факторов, на которые надо обращать внимание - как высыпался, в какое- время суток занимаешься, про вес уже говорил, даже настроение влияет, так что все нужно учитывать! И с хватами эксперементировать совсем не стоит, мышцы должны адаптироваться к одной нагрузке, а ты их разными перегружаешь, это не на пользу.
Насчет цели - на 1 руке очень тяжело, про 5 даже речи быть не может,
а вот 1 разик я тоже хочу на будущий год попробовать, правда опасаюсь травмы, это реально травмоопасно, а в плане роста и развития какого-то ничего не дает. И еще цели можно конечно ставить глобальные, но их нужно дробить на более мелкие, чтобы хотя-бы раз в 2-3 месяца чего-то промежуточного достигать, это здорово заряжает. Для тебя сейчас хорошая цель - 20 подтягиваний до Нового Года, или до окончания праздников, думается можно попробовать, но решать тебе!😉
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/408733-nesmotrja-na-rezultaty-proshloj-trenirovki-spina
Несмотря на результаты прошлой тренировки, спина получила свою порцию нагрузки. Следующую тренировку планирую пройти по тому-же сценарию.
Сегодня ноги, а на выходных хочу поотжиматься. Уж больно нравятся брусья и от пола с узкой постановкой рук
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/408816-trenirovka-nog-spoiler-img-uploads-editor-2017-12-2017
Тренировка ног
Главное - еда, сон, тренировки