/forums/comment/423570-vchera-trenirovka-proshla-bez-skakalki-obychnye
Вчера тренировка прошла без скакалки.
Обычные подтягивания 8;8;6;6;5(+1)
Параллельным хватом 7;7;6;5;4
И сделал нестандартные подтягивания - горизонтальные
9;6;6;6;6.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/423691-segodnja-skakalka-hot-i-tjazhelo-no-mne-nravitsja
Сегодня - скакалка. Хоть и тяжело, но мне нравится. Прыгал как всегда до ошибки с последующим отдыхом до восстановления.
Максимальное количество прыжков - 179. За тренировку выполнено 1135 прыжков
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/423873-na-skakalke-bylo-tjazhelo-skakat-pojetomu-reshil
На скакалке было тяжело скакать, поэтому решил поприседать по такому плану: Приседания с камнем 20 раз
Выпады с камнем 10 раз на каждую ногу
Болгарские приседания с камнем 10 раз на ногу
Выполнял упражнения подряд, супер-серией. Отдых чуть больше 1 минуты. Сделал 3 серии. Время потрачено на одну серию чуть больше 3 минут. Очень эффективны выпады , а особенно болгарские приседания! Вобщем - кайф !
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/424097-posle-trenirovki-nog-ele-hozhu-vchera-vecherom-s
После тренировки ног еле хожу. Вчера вечером с супругой решили попить пивка, она с сухариками я с рыбой. Пришлось два раза бегать. Вообщем полный Отрыв.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/424808-nu-nakonec-to-pristupil-k-trenirovkam-segodnja-posle
Ну наконец-то приступил к тренировкам.
Сегодня, после непродолжительного отдыха и возлияния пивасика, решил потренить кругами. Пока 4 круга по 6 упражнений.
Обычные подтягивания по 5
Отжимания на брусьях по 10
Приседания на одной ноге по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 10
Выпады по 10, на ногу
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/425021-voobshhem-tak-vchera-horosho-potrenil-ele-sdelal-4
Вообщем так. Вчера хорошо потренил. Еле сделал 4 круга. На один круг уходило от 3,5 до 5 минут в зависимости от усталости.
Для себя решил сделать такую схему: шесть вышеперечисленных упражнений остаются, только в один день они выполняются по круговой схеме с отдыхом до 2 минут между кругами, далее отдых - один день, следующая тренировка подходами те же упражнения с отдыхом 1-1:30 минуты
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/425189-hotel-bylo-potrenirovatsja-no-poehal-s-mladshim-na
Хотел было потренироваться, но поехал с младшим на батуты, хорошенечко попрыгали и решил что хватит на сегодня, да и бутылочкой пива себя побаловал в честь праздника!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/425366-segodnja-potrenirovalsja-po-sheme-ot-21-fevralja-a
Сегодня потренировался по схеме от 21 февраля. А точнее:
Обычные подтягивания по 5
Отжимания на брусьях по 10
Приседания на одной ноге по 10 на ногу
Подтягивания параллельным хватом по 5
Отжимания от пола по 10
Выпады по 10, на ногу
Пока 4 круга
Добил горизонтальными подтягиваниями 4 подхода по 8 повторений
Дыхалки не хватает, хочу вынести из тренировки ноги в отдельный день.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/425437-ja-ponjal-chego-mne-ne-hvatalo-polnocennoj-trenirovki
Я понял чего мне не хватало! Полноценной тренировки отжиманий от пола!
Сделал с утра 5 подходов 30;20;20;13;12, в сумме вышло 95. Такой позитив получил !
Сделал еще 5 подходов скакалки с отдыхом 1 минута : 100;100;100;143;119.
СУПЕР !
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/425894-segodnja-den-nog-5-krugov-trisetom-s-otdyhom-2-5-3
Сегодня день ног.5 кругов "трисетом" с отдыхом 2,5-3 минуты
Все упражнения с камнем
Приседания 20
Болгарские приседания по 10 на ногу
Выпады по 10 на ногу
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/425917-igoreha-nogi-i-pivasik-ne-sovmestimy-pokonchaesh
27.02.2018 03:11
Игореха, ноги и пивасик не совместимы, покончаешь суставы.
Хотябы после пивасика дня 2-3 к ногам не подходи.
А лучше забудь его.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/425918-i-kardio-tozhe-posle-pivasa-nu-ego-nafig-jabysdoh-kak
27.02.2018 03:13
и кардио тоже, после пиваса...ну его нафиг.
ябысдох, как говорит Zhev. Это очень не есть гуд.
Да и вообще нафига пивас пить, профита от тренировок не будет.
Все равно что ничего не делать. На месте стоишь.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/425933-quote-name-lawnmover-post-425918-i-kardio-tozhe-posle
<quote name=Lawnmover post="425918">
и кардио тоже, после пиваса...ну его нафиг.
ябысдох, как говорит Zhev. Это очень не есть гуд.
Да и вообще нафига пивас пить, профита от тренировок не будет.
Все равно что ничего не делать. На месте стоишь.</quote>
Согласен со всем, но пока иногда тянет на пиво. Буду бороться.
Да, кардио после пивасика не пошло.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/426544-nado-kak-to-serjoznee-otnestis-k-slabostjam
Надо как-то серьёзнее отнестись к "слабостям " мешающим прогрессировать. Это по поводу лени и пива. Вчера не тренировался, младший сын плохо себя чувствовал.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/428004-vchera-byla-trenirovka-podtjagivanij-obychnye
Вчера была тренировка подтягиваний.
Обычные подтягивания 5;13;8;6;5 итого 37(+4)
Параллельным хватом 5;9;5;6;5 итого 30 (+1)
Обратным хватом 5;7;4;4;4 итого 24 (+3)
А сегодня подумал попробовать схему силовых тренировок по выходным. Пятница - подтягивания, Суббота - ноги, Воскресенье - отжимания. С понедельника по четверг -скакалка и пресс.
Главное - еда, сон, тренировки