Упал - отжался, вскочил-подтянулся, а потом выпадами домой пошел..э
/forums/comment/543224-16-03-20-16-den-figachil-vecherom-v-tempe-valsa-4
maksimale
maksimale
Уфа
17.03.2020 19:11
16,03,20

16 день
фигачил вечером в темпе вальса
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. есть подозрения попробовать плюсануть, хотя скоро новый круг...
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543225-17-03-20-dobavil-solnca-v-holodnuju-vodu-30-min-na
maksimale
maksimale
Уфа
17.03.2020 19:12
17,03,20
добавил солнца в холодную воду - 30 мин на скакалке, с двойными пока беда...
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. и висы. Отличные ощущения!!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543228-quote-30-min-na-skakalke-quote-vot-nagruzochka-jeto
Kseniya_K
Kseniya_K
Уфа
17.03.2020 19:26
Quote:>
30 мин на скакалке</quote>
Вот нагрузочка!!! Это без остановки?:scream:😱
/forums/comment/543229-ne-16-min-rabota-2-min-otdyha-i-snova-16-zhdu-zavtra
maksimale
maksimale
Уфа
17.03.2020 19:28
не, 16 мин работа - 2 мин отдыха и снова 16. Жду завтра новых ощущений :grin:😁 workoutWO
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543331-18-03-20-novye-oshhushhenija-ne-zastavili-sebja-zhdat
maksimale
maksimale
Уфа
18.03.2020 21:01
18,03,20
новые ощущения не заставили себя ждать , однако не там где ожидались...Проблем с икроножными мыщцами нет. но широчайщие , трапеция и незначительно дельта - некомфортны. прыгал в подъезде. места было мало, плечи напрягал- списываю на это.
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. и вис
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543612-19-03-2020-vse-banalno-4-kruga-3-podtjagivanija-12
maksimale
maksimale
Уфа
22.03.2020 19:58
19,03,2020.
все банально...
4 круга
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. и вис. хотел добавить отжимания, но вспомнил о грядущем круге. и не стал.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543613-20-i-21-03-2020-otdyh-chistoj-vody
maksimale
maksimale
Уфа
22.03.2020 19:58
20 и 21,03,2020
отдых чистой воды.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543614-22-03-20-jajhu-uuuuuu-novyj-krug-malenkaja-obshhaja
maksimale
maksimale
Уфа
22.03.2020 20:04
22,03,20
Яйху-уууууу! новый круг!
маленькая общая тренировка. собрались втрое и душевно потренили. фото есть в ленте.
5 кр
3 Подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседания. потом австралийские отжимания типа лесенка: 10-15-20-22-20-18-15-13-12-10. связка 20 джеков - 1 мин всадника 2 круга. пирамида зверя в отжиманиях до 6 и обратно. 3 *10 французские отжимания на низком турнике, висы, заминка , дом . очень душевно и с погодой повезло!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543906-23-03-20-obshhaja-trenirovka-jeto-pochti-vsegda-kapec
maksimale
maksimale
Уфа
26.03.2020 06:37
23,03,20
Общая тренировка это почти всегда капец мышщам. Поэтому отдых.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543907-24-03-20-ploho-sebja-chuvstvoval-rasstrojstvo-zheludka
maksimale
maksimale
Уфа
26.03.2020 06:38
24,03,20
плохо себя чувствовал, расстройство желудка и не только . треню пропустил.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543908-25-03-20-otlichnaja-pogoda-sgonjal-k-shkole-i-podelal
maksimale
maksimale
Уфа
26.03.2020 06:41
25,03,20
Отличная погода! сгонял к школе и поделал круги даже в одежде выполняю подтягивания. 5 кр:
3-12-12-12.
снова вернулся к брусьям, опять все сначала : 5-6-4-4-5.
вис и 4 мин на скакалке, только в этот раз икроножные мыщцы быстро забились и 2*20 подьемов на носке.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/543985-26-03-2020-vcherashnie-brusja-dajut-sebja-znat-triceps
maksimale
maksimale
Уфа
26.03.2020 23:02
26,03,2020
вчерашние брусья дают себя знать, трицепс отвык от нагрузок.
5 кр:
3-12-12-12. сегодня купил расширители грифа , буду внедрять. Завтра снова брусья....
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/544092-27-03-20-otlichnaja-pogoda-i-otlichnaja-trenirovka
maksimale
maksimale
Уфа
28.03.2020 11:14
27,03,20
отличная погода! и отличная тренировка.
солнце от которого отвыкли.
5 кр:
3-12-12-12., брусья 6-6-6-5-6, лесенка австралийких подтягиваний 5-7-9-12-15-17-15-12-9-7-5, , вис с поднятыми ногами, согнутыми к коленях. Офигенно!
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/544218-28-03-20-vechernjaja-trenja-brusja-i-avstralijskie
maksimale
maksimale
Уфа
29.03.2020 08:45
28,03,20
вечерняя треня, брусья и австралийские подтягивания зашли тяжко.
но тем не менее 5 кр.
3-12-12-12.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
/forums/comment/544219-29-03-20-izolirujushhaja-trenirovka-grinning-bolshee
maksimale
maksimale
Уфа
29.03.2020 08:56
29,03,20
Изолирующая тренировка...:grinning:😀 . Большее время был на площадке один, между пришедшими негласно выдерживалось расстояние не менее 2 метров.
5 кругов:
3 подтягивания
12 приседаний
12 отжиманий
8 выпадов на каждую ногу, брусья 7-7-6-6-8,
рукоход и висы на расширителях хвата.
сделал вывод : после вечерней трени, лучше утром не тренить. Ни фига не восстановился. завтра точно отдых. Всем Силы и Хвата. Жаль не поиграли в workout outlands...:joy:😂
Ни шагу назад, топим вперед!!!