новый день, скорее на улицу!!!! В пампасы! В пампасы! как говорил один персонаж.
Рутина дома 6 кр. 3-12-12- по 10, на улице брусья 9-10-8-8-10.
Мышцы прям работают. Добавил вис на толстой трубе. плечи а точнее место соединения грудной мышцы и плеча гудит. лежу на спине а телефон держать тяжко:joy:
Ни шагу назад, топим вперед!!!
День С. в смысле скайп тренировке. Разминка и 3*30 джампинг-джеков. 10 полуберпи, 5 берпи. Как всегда дали гари плечам : отжимания 6*15, 2 круга из 10 выпрыгиваний и 40 сек всадника, отжимания вверх со чередованием хватов (норм, узкий, широкий) девочки добавляли по 1, мальчики по 2, сделали 6 раз. потом упражнения на пресс - скалолазы, складки, сит-апы. мог что-то забыть. Потрениworkout
ли чуть больше часа. Но было клево.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
Как-то так получается что я веду занятия и на общих тренировках и в скайпе</quote>
У тебя отлично получается объяснять. По-моему, по скайпу и не возможно, чтобы каждый свою программу делал, тогда скайп не нужен. Все делают одно:muscle:
Сегодня нормальное самочувствие, НООО подходы по ощущениям дались тяжелее даже в отжиманиях.
6 подходов : 3-12-12-по 10. подтягивания сделал полностью, но менее чисто.. Вчера появились боли в пояснице - после массажа прошли, поэтому сегодня добавил наклоны вперед с гирей на спине 1*20, махи с гирей 16 кг 2*15. надо немного укреплять... тренил последние 2 упражнения на балконе - некий сурогат улицы. очень хочу на площадку :tired_face:
Ни шагу назад, топим вперед!!!
Что-то я не отдохнул..:fearful:
мышцы что-то забиты, целый день пытался халтурить и не тренить, но вечером позвонил еще один куратор Уфы - Руслан (Arslan) обсудили интересные моменты . короче собрался и потренил.и еле-еле доделал.6 подходов : 3-12-12-по 10. с подтягиваниями чото хреновато, приходиться делать с добивками. под конец еще отжался для движухи 30 раз, тяжко дались.
Ни шагу назад, топим вперед!!!
