22,09,2021

давненько я не тренил на улице в прохладное время года. Теплое лето расслабило. Как результат просифонило шею, размял, сделал зарядку. на улицу не пошел. Страдаю....

23,09,2021.

Вышел на пробежку восстановительную не длительную, пробег 5,24 км, забежал на брусья. сделал влегкую 12-14-8.

24,09,2021.

за лето стал любителем функциональных петель. Поэтому треня на 50 мин на плечи, предплечья очень быстро устали..

25,09,2021

УРА, УРА!!!! Общая треня прошла на ура!!!!! собрались все старички и присоединилась Гульназ. Сделали 3 круга из стодневки. добавили 2 круга: джампинг джеки, выпрыгивания и скалолаз -20/10/20. Рассмотрели упражнения на брусьях и виды упражнений на трицепс. На и эпичный 5 разовый рейд в Workout Outland взяли 4 уровень, 3 упражнения за 90 сек. финалили рукоходом и чаепитием после заминки.

Отличной команде отличная погода 🌞🔥💪