/forums/comment/466480-quote-name-rus2018-post-466428-kakzhe-dolgo-idjot
какже долго идёт врстановление.</quote>
) Не форсируй и усё будет ОК!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/466588-quote-name-05592-post-466480-quote-name-rus2018-post
какже долго идёт врстановление.</quote>
Рус, а ты куда-то спешишь? торопишься? опаздываешь? (это не вопрос, если чо
:wink: ) Не форсируй и усё будет ОК!
</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/466589-vtoroj-den-ni-chego-ne-delaju-hotja-net-stojal-v
второй день ни чего не делаю. хотя нет стоял в планке на локтях минуту так от нечего делать.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/466732-quote-name-rus2018-post-466588-tupo-lezhat-i-ne-chego
Тупо лежать и не чего не делать я не могу.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/466950-nu-vot-i-eshhjo-odno-obeshhanie-s-derzhal-img-uploads
ну вот и ещё одно обещание с держал.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/467005-kruto
Круто!!!!!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/467172-priobrjol-novyj-kistivoj-jespander-pruzhinnyj-s
Приобрёл новый кистивой эспандер , пружинный с регулировкой натяжения от 10 до 40 кг . странно на десяти кг туже чем резиновые кольца на 20 кг.Вчера баловался новым эспандером.Ну и на сладкое 3 подхода по 100 русские скручивания с медболом 2 кг.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/467437-prishjol-k-vyvodu-chto-mne-neobhodim-den-na
Пришёл к выводу что , мне необходим день на востановление.Так менее болезнено. вчера жал эспандер с не большим прогрессом. Но без сладкого.да и скручивания делаю чтоб потешить себя .Мол не всё так запущено.
Сегодня пешая прогулка 4км.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/467592-segodnja-opjat-zhal-jespader-progresiruem-po-malenku
сегодня опять жал эспадер прогресируем по маленьку. если позовчера на 10 кг до конца с жать не мог , то сегодня вполне успешно.Пригодилась и найденая по весне фиолетавая порваная петля потягал её как эпандер перед грудью. Для онемешей дельты левой руки очень даже не плохо зашло.После закинул петлю на турник и потянул на манер оталкивания лыжними палками. Петлёй конечно сильно не увлекался просто по тестил как отреагирует арганизьм мой на такое.Могу сказать что онемевшей дельте не очень по вкусу.Сейчас не понятные ощущения толи горит, толи замёрзла ,какая- то тяжесть и покалывания.Не понятно где толи дельта толи трицепс. А после кистевого эспандера побаливают пальцы, пред плечье и даже бицепс.Вот такая у меня нынче странная левая рука.
всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/467817-tak-kak-vcherashnij-test-moj-aganizm-perenjos-otlichno
Так-как вчерашний тест мой аганизьм перенёс отлично решил усугубить.
Русские скручивания с гирькой 16 кг 20 повторений .
Петля на турнике на манер отталкивания лыжными палками 20 повторений,понравилось это упражнение взарешении тяги дорабатываеш корпусом и включается пресс.После скручиваний чуствуется даже очень.
И так-как при поъёме полного ковша воды кисть левой руки выворачивается и за ручку, его поднять не могу.Хорошо зашло упражнение петлёй на бицепс ,там резина выкручивает кисть и напрягает как раз то что нужно мне сейчас .
15 повторений.
Итак три серии без перерыва между упражнениями. Перерыв между сериями минута.
Сегодня собой доволен! Даже пропотел. Посмитрим что скажет тело завтра с утра.
Всем добра!
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/467964-posle-vcherashnego-myshipcy-bolet-nachali-tolko
После вчерашнего мышипцы болеть начали только вечером.В принцыпе полёт нормальный. Сегодня жму кистевой.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/468263-segodnja-davolen-soboj-rezina-lyznye-palki-25-russkie
Сегодня даволен собой
Резина лызные палки. 25
Русские скручиания с гирей 16 кг. 25
Резина на бицепс. 15
обратные отжимания. 6
Так три серии .одых между сериями 1 мин. между упражнениями 10сек.
Надо добавить австралийские подтягивания добавить.
Всем добра.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/468369-segodnja-kistevoj-jespander-povisel-na-turnike
сегодня кистевой эспандер.повисел на турнике ,сасиской .были потуги подтнутся но не удачно дай бог на сантиметр себя поднял.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/468498-segodnja-otdyh-kazhe-menja-dostal-jetot-shejnyj-karset
сегодня отдых. каже меня достал этот шейный карсет.просто спасу нет. скорее-бы поменяли на паралоновый.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/468573-otdyh-poshjol-na-polzu-rezina-lyzhnye-palki-25-russkie
отдых пошёл на пользу.
Резина лыжные палки 25.
русские скручивания 25 с гирей 16 кг.
обратные отжимания 10.
резина на бицепс 15.
австралийские подтягивания на петлях 2
3 круга. зашли на ура.
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
