Я, конечно, не спец, особых советов дать не могу, но могу предложить в планке начать стоять. Только в правильной технике!))) Спина и пресс привыкнут к правильному положению, и при отжиманиях уже не будешь прогибаться...
Попробуй снять видео отжимания с колен. Может, у тебя там тоже спина прогибается, и ты привыкла так делать за это время?:thinking:
(Я поэтому и не люблю отжимания с колен, п.ч. лично я ну нифига там не чувствую:relaxed:
) Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
ХОЧУ ЗНАТЬ
20.07.2018
Засняла на видео (наконец-таки, пора уже) отжимания (с колен). Хочу узнать, как дела обстоят с моей техникой.
Тема с планкой отличная! Почему я раньше никогда не проводила с ней параллель... Буду теперь её делать, чтобы привыкнуть) Я тут смотрела видео, как делают планку гимнасты - там жёстче, но мне понравилось. В общем, буду внедрять её в свою жизнь!) Хотя, планку я вроде нормально стою, время от времени корректирую позу. Что ж, буду чаще её делать. Спасибо за совет
А касаемо отжиманий, буду чаще контролировать себя во время их выполнения.
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 22.
Сегодня моя стодневка выглядит иначе, хотя остальные возможно такими же будут. На улице холодает, слой одежды становится толще. И мне было неудобно приседать:joy:
Поэтому я решила, что подтягивания сделаю на улице, а остальные круги уже дома. Более того, получилось так, что остальные круги делаю вечером... Мда.В общем, 5 кругов (или подходов даже) по 3 негативных подтягивания, отдых минута. Почему-то на 2м и 3м подтягивании тяжело запрыгнуть:rolling_eyes:
Вечером остальные круги: 10-3-10. Было три отжимания с колен, т.к. я после кругов хотела ещё поделать отжимания, поэтому экономила силы.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 24.
Сегодня ходила заниматься днём после учёбы, в 15 часов. Хоть и занятия прошли спокойно, там же я и поела, но идти на тренировку было не очень весело...) Да и сейчас чувствую себя уставшей. Завтра встаю в 5 утра, мне бы выспаться... А ещё столько дел. ААААААААААА
Итак!:slight_smile:
5 кругов с отдыхом в минуту: 3-11-4-11.3 негативных подтягивания. 11 приседаний. 4 отжимания в полной амплитуде, которые шли ну ооооооооооочень тяжело. Но я начала с 4х, ими же и закончила.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 25.
Сегодня снова все круги дома, но подтягивания на улице. Везде 5 кругов, отдых минута, 3-11-4-11.
3 негативных подтягивания, 4 отжимания с колен.
Всё ещё нелегко даются подтягивания. Только сегодня прикинула, что делаю пятнадцать (аж целых пятнадцать!) подтягиваний, пусть и негативных. Это много, на мой взгляд! В общем, иногда как паровоз пыхчу, запрыгивая на турник:smiley:
Ну это уже ближе к концу. (Похоже, нужно качать руки:thinking: )А ещё сегодня я заработала свои первые настоящие прям мозоли... Чётко))
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 28.
Отдых.
Сегодня с подругой были на турниках. Что я сделала там хорошего: 2-3 подхода по три негативных подтягивания. А потом два раза прошла по длинному рукоходу сначала в одну сторону, затем в одну сторону и обратно, сил мне хватило! :grinning:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 29.
5 кругов, отдых минута. Негативные подтягивания - приседания - отжимания с колен - выпады: 3-11-4-8.
На 2м подтягивании пятого круга впервые тяжело пошли подтягивания, поэтому сделала 4. :unamused:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
День 31.
5 кругов, отдых минута. 3-11-4-12. Подтягивания отдельно на улице. Но они опять пошли тяжело, не знаю, что не так...:disappointed_relieved:
Отжимания с колен.Как приехала домой, так никакого контроля надо мной нет.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 32.
Сегодня плохой день, ничего не сделала.
Хотя нет, под вечер успела сделать чуть-чуть хорошего: занесла в базу ещё одну <url="https://workout.su/areas/9164-N9164-malenkaja-sovremennaja">площадку</url> г.Серов!
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: День 33.
:white_check_mark:
:white_check_mark::white_check_mark:СЕГОДНЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ.:white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark:Итак. Тренировка: 5 кругов, отдых 1 минута: 3-11-4-16. Подтягивания негативные, отжимания от возвышенности, по 8 выпадов на каждую ногу. В этот раз всё делала на улице сразу, в шесть вечера - когда почти никто меня не видит))
А насчёт самого лучшего дня - сегодня я сделала своё первое ПОДТЯГИВАНИЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Без раскачки, без рывка, без согнутых ног. Разве что, чуть поддалась вперёд, обратным хватом. Моему счастью не было предела!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Второй раз сделать не смогла. А третий сделала, но: первая треть еле-как, вторую треть помогала ногами отталкиваться, в конце ещё сильнее из себя выдавила всё, что можно и еле как, коряво, но доделала.
Потом попробовала прямым хватом сделать, сделала, на мой взгляд, лучше, чем раньше, но до 90 градусов не дошла.
В общем, я безумно этому рада:grinning:
Непередаваемое чувство, когда ты впервые себя смог подтянуть!:sweat_smile:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
25.10.2018 23:25
:star2:
:white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark:СЕГОДНЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ.:white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark:
</quote>
День 33.
:white_check_mark:
:white_check_mark::white_check_mark:СЕГОДНЯ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ.:white_check_mark::white_check_mark::white_check_mark:</quote>
Поздравляю! Пусть каждый день будет лучшим! :muscle:
:thumbsup:
"Если хочешь побеждать — помни поражения."