/forums/comment/486210-19-oktjabrja-pjatnica-trenirovka-na-ploshhadke-v
19 октября. Пятница.
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 6 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 6 повторений
/forums/comment/486487-20-oktjabrja-subbota-otdyh
20 октября. Суббота. Отдых.
/forums/comment/486710-21-oktjabrja-voskresene-beg-6-km-skakalka-turnik
21 октября. Воскресенье. Бег 6 км.
Скакалка, турник.
/forums/comment/486938-22-oktjabrja-ponedelnik-otdyh
22 октября. Понедельник. Отдых.
/forums/comment/486967-dobrogo-vremeni-sutok-quote-name-postojanno-zanimajus
Доброго времени суток!
Name:>
Постоянно занимаюсь примерно 4 года</quote>
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/487185-23-oktjabrja-vtornik-prisedanie-so-shtangoj-34-kg-2
23 октября. Вторник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Итого 60 минут.
@Rom18 Спортивного прошлого нет.
/forums/comment/487488-24-oktjabrja-sreda-zhim-shtangi-lezha-34-kg-3-podhoda
24 октября. Среда.
жим штанги лежа.
34 кг. 3 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 17 повторений.
80 кг. 2 подхода по 12 повторений.
Итого 75 минут.
/forums/comment/487760-25-oktjabrja-chetverg-otdyh
25 октября. Четверг. Отдых.
/forums/comment/487975-26-oktjabrja-pjatnica-stanovaja-tjaga-34-kg-2-podhoda
26 октября. Пятница.
Становая тяга.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 20 повторений.
106 кг. 2 подхода по 15 повторений.
120 кг. 2 подхода по 12 повторений.
итого 90 минут.
/forums/comment/488090-27-oktjabrja-subbota-beg-6-5-km-skakalka-turnik
27 октября. Суббота. Бег 6,5 км.
Скакалка, турник.
/forums/comment/488331-28-oktjabrja-voskresene-otdyh
28 октября. Воскресенье. Отдых.
/forums/comment/488482-29-oktjabrja-ponedelnik-prisedanie-so-shtangoj-34-kg-2
29 октября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
106 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 72 минуты.
/forums/comment/488493-novye-utjazhalenija-poshli-remen-by-eshhe-na-pojas
Новые утяжаления пошли?
Ремень бы еще на пояс для перестраховки, вес приличный)
Тоже приседал сегодня с шагом 5 кг до 50 кг, но 50ка уже глубоким не пошла.
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/488639-30-oktjabrja-vtornik-otdyh
30 октября. Вторник. Отдых.
/forums/comment/488758-31-oktjabrja-sreda-zhim-shtangi-lezha-35-kg-3-podhoda
31 октября. Среда.
жим штанги лежа.
35 кг. 3 подхода по 20 повторений.
48 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
74 кг. 2 подхода по 15 повторений.
80 кг. 4 подхода по 10 повторений.
Итого 60 минут.
