/forums/comment/483267-habit-pobedil-konara
/forums/comment/483347-7-oktjabrja-voskresene-beg-5-km-skakalka-turnik
7 октября. Воскресенье. Бег 5 км. скакалка, турник.
/forums/comment/483499-8-oktjabrja-ponedelnik-prisedanie-so-shtangoj-34-kg-2
8 октября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Итого 70 минут.
/forums/comment/483841-9-oktjabrja-vtornik-otdyh
9 октября. Вторник. Отдых.
/forums/comment/484090-10-oktjabrja-sreda-otzhimanija-ot-pola-18-podhodov-po
10 октября. Среда.
Отжимания от пола.
18 подходов по 30 повторений.
Итого 60 минут.
/forums/comment/484324-11-oktjabrja-chetverg-podtjagivanie-na-turnire-lesenka
11 октября. Четверг.
Подтягивание на турнире.
Лесенка от 1 до 15, шаг 1.
/forums/comment/484459-12-oktjabrja-pjatnica-stanovaja-tjaga-34-kg-2-podhoda
12 октября. Пятница.
Становая тяга.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 20 повторений.
106 кг. 2 подхода по 15 повторений..
итого 75 минут.
Тренировка на площадке в Никольской роще.
1я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
2я минута подтягивание на турнике 6 повторений.
...............
...............
...............
...............
39я минута отжимание на брусьях 12 повторений.
40я минута подтягивание на турнике 6 повторений
/forums/comment/484846-13-oktjabrja-subbota-otdyh
13 октября. Суббота. Отдых.
/forums/comment/484920-fedor-emeljanenko-nokautiroval-chejla-sonnena-v-pervom
Федор Емельяненко нокаутировал Чейла Соннена в первом раунде
/forums/comment/485124-15-oktjabrja-ponedelnik-prisedanie-so-shtangoj-34-kg-2
15 октября. Понедельник.
Приседание со штангой.
34 кг. 2 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 20 повторений.
93 кг. 2 подхода по 15 повторений.
Итого 60 минут.
/forums/comment/485144-ne-ljubitel-ja-bojov-no-vchera-smotrel-fjodor-krasavec
Не любитель я боёв, но вчера смотрел.
Фёдор - красавец.
Такой резкий и подвижный, про мощь уже молчу.
А ведь не так и молодой уже, чтобы драться то.
А вот Шлеменко, земляк, проиграл, я тоже видел.
/forums/comment/485345-olegsh-da-fedor-molodec-poslednij-imperator
OlegSh Да Федор молодец. Последний император.
/forums/comment/485479-16-oktjabrja-vtornik-otdyh
16 октября. Вторник. Отдых.
/forums/comment/485756-17-oktjabrja-sreda-zhim-shtangi-lezha-34-kg-3-podhoda
17 октября. Среда.
жим штанги лежа.
34 кг. 3 подхода по 20 повторений.
47 кг. 2 подхода по 20 повторений.
60 кг. 2 подхода по 20 повторений.
73 кг. 2 подхода по 16 повторений.
80 кг. 2 подхода по 10 повторений.
Итого 60 минут.
/forums/comment/485960-18-oktjabrja-chetverg-otdyh
18 октября. Четверг. Отдых.
