/forums/comment/530955-maks-mne-kazhetsja-chto-ty-skromnichaesh-ty-mozhesh
Макс, мне кажется, что ты скромничаешь. Ты можешь больше делать, чем ставишь в цели :muscle:
/forums/comment/531110-segodnja-beg-vremja-40-min-06-sek-begal-na-stadione-po
Сегодня бег:
время 40 мин. 06 сек.
Бегал на стадионе по новому покрытию, старался бежать по линии, благо их там много. Учился держать стопы параллельно друг другу.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/531264-b-povtorno-serijnyj-metod-podtjagivanija-b-b
Повторно - серийный метод "подтягивания".
Четвертая промежуточная цель - это 4х7, хотя бы в одной серии.
Поддерживающая тренировка.Заметил одну важную деталь или подтверждение, что необходимо проводить тренировки в одно и тоже время (утреннее, вечернее, обеденное,). Организма ну чувствует, что выходной пока растрясешь. Ну нас так просто не возьмешь, треня значит треня. Еще один момент, растягиваться лучше всего получается при тренировке в вечернее время.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;
.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
2 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
2х20
Заминка:
1х6;
2х4.
Сумма повторов в подтягиваниях:48.
Всем удачи.:muscle:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/531589-travmirovalsja-potjanul-myshcy-pojasnicy-bol-byla-na
Травмировался, потянул мышцы поясницы, боль была на стенку лез. Отдых...
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/531597-quote-name-zingerr-post-531589-travmirovalsja
Травмировался, потянул мышцы поясницы, боль была на стенку лез. Отдых...</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/531620-popravljajsja-maks
/forums/comment/531905-quote-name-zingerr-post-531589-travmirovalsja
Травмировался, потянул мышцы поясницы, боль была на стенку лез. Отдых...</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/531906-da-uzhe-delo-okazalos-ne-v-spine-a-kamen-iz-pochki
Да уже дело оказалось не в спине, а камень из почки пошел.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/531909-quote-name-zingerr-post-531906-da-uzhe-delo-okazalos
Да уже дело оказалось не в спине, а камень из почки пошел.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/531911-spasibo-andrjuha-uzhe-vse-normalno-zavtra-uzhe-trenit
Спасибо, Андрюха, уже все нормально, завтра уже тренить буду.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/532089-b-povtorno-serijnyj-metod-podtjagivanija-b-b
Повторно - серийный метод "подтягивания".
Четвертая промежуточная цель - это 4х7, хотя бы в одной серии.
Восстановительная тренировка.Оклимался, я снова в строю, как мне не хватало тренировок. Это просто ужас, спортивный наркоман вообщем :sleeping:
. Но жизнь продолжается, хорошо все, что хорошо заканчивается. С растяжкой сегодня не жестил, а то мало ли:persevere:
. Провел треню на которой остановился, завтра бег. Время тренировки 41 минута.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х6;
2х6;
3х6;
4х6;
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
1х20
Заминка:
1х5;
2х5.
Сумма повторов в подтягиваниях:24.
Всем удачи.:muscle:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/532175-segodnja-beg-vot-jeto-moshh-bezhish-i-radueshsja
Сегодня бег, вот это мощь, бежишь и радуешься, время 42 мин. 41 сек.:thumbsup:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/532488-b-povtorno-serijnyj-metod-podtjagivanija-b-b
Повторно - серийный метод "подтягивания".
Четвертая промежуточная цель - это 4х7, хотя бы в одной серии.
Развивающая тренировка. Ух жахнул я сегодня еще одну цель, еще одна маленькая победа, в преддверии большой. Че сказать устал, но усталость приятная и радующая, прогрессирую дальше. Следующая, пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7;
.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
2 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7 (6)+1 добивал;
.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
3 серия:
1х7;
2х7 (4)+3 добивал;
3х7 (4)+3 добивал;
4х7 (3)+4 добивал.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
3х20 (сегодня пресс делал на брусьях, тянул колени к груди, дабы избежать рецидива, так то и не ясно че со мной было?)
Заминка:
1х4;
2х3.
Сумма повторов в подтягиваниях:84.
Всем удачи.:muscle:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/532554-pobegal-segodnja-dovolnyj-kak-slon-vremja-43-min-11
Побегал сегодня, довольный как слон ))). Время 43 мин.11 сек.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/532572-odnoj-celju-eshhe-stalo-menshe-segodnja-moj-ves-tela
Одной целью еще стало меньше, сегодня мой вес тела составил 85,6 кг. Ура, я достиг этого:muscle: .
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
