/forums/comment/514708-img-uploads-editor-2019-05-2019-05-07-21-05-28-uke
07.05.2019 21:29
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514710-quote-name-katusha-brunetka-post-514708-img-uploads
07.05.2019 21:49
</quote>
Уж лучше пусть будет все что угодно, только не в жопу боль! :astonished:😲
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/514713-quote-name-popeye-post-514710-uzh-luchshe-pust-budet
07.05.2019 22:07
<quote name=Popeye post="514710">
Уж лучше пусть будет все что угодно, только не в жопу боль! :astonished:😲</quote>

Ну не настолько же в прямом смысле же))) разве что ягодки малех поболят))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514778-https-www-facebook-com-groups-culturfit-permalink
08.05.2019 11:11
https://www.facebook.com/groups/CULTURFIT/permalink/733617986996635/
Вот отсюда можно на пресс надергать упражнений, да и не только.
/forums/comment/514782-quote-name-native-post-514778-https-www-facebook-com
08.05.2019 11:39
<quote name=Native post="514778">
https://www.facebook.com/groups/CULTURFIT/permalink/733617986996635/
Вот отсюда можно на пресс надергать упражнений, да и не только.</quote>

спасибо) глянула. отличный комплекс:thumbsup:👍 ) надо что то правда попробовать. Может и не одно :point_up:☝
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514797-quote-name-katusha-brunetka-post-514782-spasibo-quote
08.05.2019 13:04
спасибо)</quote>
Не на чем) Сама пользуюсь, из моих опытов: скалолаз хорошо, ситап не очень мне понятен, но все равно нет-нет, да и сделаю, твист легкотня, скрепку люблю, подъем ног-сила, но спина болит у меня потом, подъем ног и таз вверх- это почти моя березка, ее обожаю всей душой, жук-вещь! Повороты таза в планке, и вообще, все, что в планке, я бы тебе даже рекомендовала.
/forums/comment/514810-quote-name-katusha-brunetka-post-514706-tem-bolee-cel
Тем более цель сбросить 10 кг за 2 мес нереальная и очень быстро сдашься.</quote>
Я честно говоря не знаю, как у девочек, но, имхо, лишняя десятка при интенсивном кардио каждый день должна легко уходить за пару месяцев..
/forums/comment/514811-quote-name-katusha-brunetka-post-514619-krug-my-znaem
Круг мы знаем еще со школы 400 м.
Размялись и побежали) :person_running:🏃 :person_running:🏃
3 круга бегом и 3 круга ходьбы.
Зато хорошо было мы только вдвоем и бегали) и кстати дышать было лучше чем мне в прошлый раз. Свежо и хорошо, старалась дышать правильно через нос вдыхать, ртом выдыхать. Но не все время, легкие слабоваты.</quote>
Доведи за пару месяцев до часа эти пробежки, в темпе, чтобы не умереть, конечно, но чтобы тяжеловато/устало было после такой пробежки.
Ну и это, мнение, что правильно дышать через нос, выдыхать через рот, это ошибочно. Дышать надо так, чтобы кислорода поступало необходимое количество. Дыши и ртом, и носом, не заморачивайся)
/forums/comment/514812-quote-name-eugene1512-post-514810-quote-name-katusha
08.05.2019 13:59
<quote name=Eugene1512 post="514810">
Тем более цель сбросить 10 кг за 2 мес нереальная и очень быстро сдашься.</quote>
Я честно говоря не знаю, как у девочек, но, имхо, лишняя десятка при интенсивном кардио каждый день должна легко уходить за пару месяцев..</quote>

ну это смотря сколько лишних десяток)) если вес очень большой особо кардио и не получится делать. Да и если не подготовлен человек, тоже тяжело. Просто поставив себе слишком высокую планку, а потом по каким то причинам ее не достигнув, можно сильно огорчиться и вообще нафиг все забросить, а это не есть хорошо.
Я вот тоже вроде бы могу, вроде бы и что-то знаю. А не получается скинуть вес. А у меня десятка точно лишняя есть без всяких прекрас. Думаю мало стараюсь.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514817-quote-name-eugene1512-post-514811-ne-zamorachivajsja
08.05.2019 14:04
<quote name=Eugene1512 post="514811">
не заморачивайся)</quote>

Пробежки удобнее всего на стадионе. Т. к. там получше условия. А он очень далеко от можно дома. Хотя при желании можно и по дороге побегать.
Бег это вообще что-то новое для меня) только начали это дело. Возможно со временем такие пробежки участятся, много уж больно в них полезного, тем более если моя цель похудеть. Дышать так учили раньше наверное так и запомнила, хотя есть еще версия дышать на каждый шаг вдох-выдох. А вообще в сотке бегать получится ли. Бывает сил не хватает ни на что лишнее
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514821-quote-name-katusha-brunetka-post-514817-dyshat-tak
Дышать так учили раньше наверное так и запомнила, хотя есть еще версия дышать на каждый шаг вдох-выдох.</quote>
Да, у многих в памяти с детства такое осталось, но... При беге и дыхании носом тебе не хватает кислорода для мышц, мышцы перестают работать + вкупе с этим повышается пульс и через какое-то время ты останавливаешься.
Вдох-выдох на каждый шаг тоже неправильно, думаю больше круга такого бега ты не осилишь) обычно вдох делают на 3-4 шага, также и выдох. Переход на 2 через 2 говорит о том, что темп для тебя высоковат
/forums/comment/514823-quote-name-eugene1512-post-514821-no-pri-bege-quote
08.05.2019 14:23
<quote name=Eugene1512 post="514821">
но... При беге</quote>
спасибо) буду прислушиваться к себе )
уж больно много планов на тренировки) осилить бы все хотелки)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514838-vot-i-zdes-pro-beg-videsh-kak-tvoja-sudba-pytaetsja
08.05.2019 17:10
Вот, и здесь про бег! Видешь, как твоя судьба пытается через нас достучаться к тебе! 😉
Да пребудет с тобой сила!
/forums/comment/514867-quote-name-popeye-post-514838-vot-i-zdes-pro-beg
08.05.2019 21:50
<quote name=Popeye post="514838">
Вот, и здесь про бег! Видешь, как твоя судьба пытается через нас достучаться к тебе! 😉</quote>

Точно надо его почаще включать)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/514869-69-iz-100-segodnja-s-utra-bylo-otlichnoe-nastroenie
08.05.2019 21:57
69 из :100:💯

Сегодня с утра было отличное настроение. Читала статьи, смотрела видео, да мотивашки всякие. Планов была куча.
Пришла домой и чего то слегла. Взяла и уснула.:zzz:💤 Проснулась...день то короткий рабочий сегодня... а ноги ломит как от температуры, подташнивает, холодно и не согреться никак.:thermometer_face:🤒 :sleepy:😪 :sleepy:😪 :sob:😭 Начала разминаться и понимаю, что не могу заниматься. В итоге таблетки и в кроватку. Не то чтобы простыла, но видимо ослаб организм, может и перетрен и нужен выходной.:sleeping:😴 Тем более последние три недели я очень усердно занималась. Главное вовремя отдохнуть.
По еде тоже перебор вышел, возможно организм бьет тревогу и пытается намекнуть и восстановиться так.
Калорий в районе 2к. Да и ладно, денек можно.
Путь в тысячу начинается с первого шага!