Я считаю этот праздник нам нужен для того, чтобы больше не совершать таких ошибок. Чтобы наши дети знали и помнили об этом.
Ура!Ура!Ура
это на работе, наш начальник кстати
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Утро началось не очень. Весь настрой был сбит. Да и с утра еще на таблетках. Но к вечеру расходилась и начала тренить даже.
Подтягивания 6*1 - 30 сек отдых (обычно 1мин.)
приседания 20*6 (+ 2 гантели по 4 кг)
обратные отжимания 6*9
выпады на одном месте (сначала одной ногой, потом другой) 20*6 (10 на ногу)
скалолаз 3*30
пресс-ситап 3*25
пресс скрепка 3*15
растяжка 10 мин.
Организм такая странная штуковина, он же зараза адаптируется ко всему. При чем неважно плохое это или хорошее. Для него тренировки как бы и хорошо...но он как бы этого не понимает)) ленится мать его и придумывает со своим другом во главе - мозгом - разные штуки-дрюки :sweat_smile:
:upside_down:
чтобы не делать ничего лишнего. Ему видите ли удобнее в экономном режиме жить и лишний раз не двигаться. Ага, счас фигушки!!! :middle_finger:
:middle_finger: И хотя мой организм, как я стала ОЧЕНЬ замечать, быстро адаптируется и приходится со всей силы выголяться чтобы удивить его и ввести в стресс. Вот сегодня именно тот день. Так что друзья этот бой с экономным режимом организма мы должны победить. Он же дурачок не понимает что сердечную мышцу стараемся качаем для долгой жизни)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Хотя я вот наоборот, ни разу так и не заболела.Бегать возле дома по дороге - по-моему, нормальный вариант. Попробуй. Те же 400м для начала.:slight_smile:
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Погода опять плохая сегодня. Да и дети приболели, даже идти никуда не хочется.
Но тренить же можно и дома)
подтягивания
2-2-2-2-1-1
прибавила и смогла сегодня уже 4 подхода по 2 раза сделать.
приседания опять с гантелями (+8кг)
6*20
обратные отжимания
6*9
правда последние 2 ноги согнул. руки аж тряслись,совсем тяжело было
выпады сегодня решила убрать) надоели они мне
сделала скалолаза
6*20
пресс ситап
4*25
Наконец-то у меня заболел пресс сегодня) я так этого ждала) значит подходят эти упражнения по нагрузке. А то никакого толка как мне казалось. Хотя кто знает.
Последнее время стараюсь в душе грубой мочалкой себя массировать. Все-таки для похудения это важно, кожа растянута и ей нужно восстановление. Поэтому делаю массажи с маслом или вот в бане или душе скраб такой. Как то в то похудение я этим побольше увлекалась, делала массажи с маслом витамин Е. Вообще массажики и от целлюлита хорошо. Но они должны быть более глубоки и увы...больными. Целлюлит вообще штука сложная, как и растяжки. У мея и того и того достаточно( и бороться с ними сложно а с некоторыми уже и нереально. Самое действенно е с растяжками это скрыть их под загаром. А у меня с этим проблемы. Кожа не загорает вообще. Рыжие чилавеки не загорают) :sun_with_face:
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня пролежали целый день) отличные ленивые выходные) зато отсыпаемся все. И это важно для восстановления мышц.
К вечеру стали тренить. Надоела чего то мне эта сотка. Просто мы делаем вторую подряд и морально от нее устаешь. (( одно и то же постоянно. уже итак пытаемся ее разнообразить. Ну и сегодня я решила морально отдохнуть от подходов, и заняться только подтягиваниями.
Первый получился с пола, запрыгнула на турник и подтянулась))) :muscle:
так что я почти подтягиваюсь))) :muscle:Делала по программе, удобно засекать время. Минута между подходом
получилось по 1 разу 16 подходов
Неплохо. На 17-ом просто не смогла
Потом глядя на мужа сделала мостик) вон че получилось) еще могу оказывается)
По еде опять немного
1502
41 43 235
з.овсянка с малиной,чай с печенькой
п.хлеб с медом
о.макароны с печенкой, чай
п.хлеб с медом
у.омлет на молоке, чай с печеньками
Как вы заметили сладкое я ем, и увы без него не могу( могу продержаться какое то время, но недолго и срываюсь( а так хотя бы все в счет калорий и безболезненно. Да и нужна глюкоза конечно же.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня после вчерашнего дня рук, как ни странно, ничего не болит( даже обидно как-то( ну и ладно. Будем считать, что проверила себя.
Сегодня была баня. Попарилась как белый человек) массаж скраб все по моей схеме)
После обеда погода наконец-то стала получше и мы пошли гулять. Прошли 11 т шагов.
Поискали новых площадок. В основном они более подростковые и какие-то недоделанные. Где-то турника нет, где то они неудобные и низкие.
Пошли тренить к школе.
Подтягивания 1*6
Австралийские 6*6
Обратные отжимания 6*6
Выпады 20*6 (10 на ногу) по асфальту неплохо так ходить кстати)
Растяжка и домой, уже было 9.
1884 ккал
68-111-150
Че то сама в шоке от жиров))
Да и что скрывать сегодня странный день. Получилось что ко всем в гости сходили и меня везде пытались накормить ))
з. яйца жареные, чай торт
о. оливье, яйца,конфета
у.1 макароны с сарделькой
у.2 оливье,конфеты
Как то так)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Надоела чего то мне эта сотка. Просто мы делаем вторую подряд и морально от нее устаешь. (( одно и то же постоянно.</quote>
Запаситесь терпением, всего-то три недельки осталось, а там турбо-блок, там уже будет интереснее и веселее. 
Да пребудет с тобой сила!
Понятно, что понедельник день тяжелый. Америку я ни для кого не открою. Тем более столько
День на работе средний. Работы хватало, и она утомляет. После репетиция детей в далеком блин центре. Короче сегодня 19.8 т шагов.
Пришли домой и решила, что этот день станет растяжкой. Тк еще и ягодки заболели к вечеру не шутошно. Нашла на канале чилилавида видео
https://youtu.be/NnO54pmEd4o
Ножкам понравилось) натяг отличный)) после душ и скраб
1647 ккал
43 64 223
З. Чай с бутербродом
О.макароны с сарделькой
П.кофе с хлебцем
У. Блин ела по дороге, казинак и чай холодный
Сегодня стушила рагу, так что завтра хоть пп еда)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
На работе умоталась просто в конец( еще и репетиция снова дальняя(
нашагала 16.5 т шагов. Ноги гудят, голени ноют, жопанька орет караул просто. Пришла домой, пока готовка, сил просто нет(
но зато сделала растяжку с Леной Чили 2 день. Сложно там конечно. Тем более день поперечного шпагата
душ, небольшой массажик и спать.
кбжу
1710
44/57/250
з. яичница с сарделькой , чай, печенье
п. яблоко
о. овощи с индейкой
п. апельсин
у. питьевая активиа, батончики и все таки взяла печеньку
Путь в тысячу начинается с первого шага!
Сегодня к сожалению не получилось потренироваться, хоть и планов было много( обстоятельства так сложились. Зато в итоге 21.7 т шагов.
Жутко голодная пришла домой пришлось покушать побольше. Но это и неплохо, ведь и калорий было сожжено достаточно. Лучше на ужин чем ночью наесться)
Сегодня был третий день растяжки, продольный шпагат опять. Растяжку я решила не пропускать) хорошее видео, отличные новые упражнения для меня, но в конце маловато по 10 сек на каждую ногу. Не успевала их толком менять и проседать как следует. После этого еще посидела подольше. На правую ногу лучше получается и это очень заметно. Левая тяжелее идет.
Лена отлично объясняет, такая растяжка подойдет на любом уровне и это очень удобно. И для более продвинутый найдется) я стараюсь делать все более сложное. Единственное не всегда ровная спина, но я к этому стремлюсь.
КБЖУ
2110
46-67-327
Как я уже говорила - перебор. Но это перебор а не срыв.
Я все пытаюсь начать неделю без сладкого, но никак не выходит( ну зачем кондитеры придумывают столько вкусностей( зачем они там че то подсыпают чтобы бедная Катенька к этому привыкала( я понимаю, что нужно расставить приоритеты и просто сократить хотя бы до минимума, но пока никак. Ну может позже получится) у меня временами бывает такое , то ем его вдоволь то вообще не охото. Ну есть же люди которые любят соленое также, мне кажется это было бы меньшее из зол.
Конечно вкус во рту длится несколько мгновений, а фигура будет радовать постоянно. Но в моем мозгу что-то перещелкивает когда я вижу шоколад( знаю что заменить можно на сухофрукты и просто фрукты. Правда у нас это нехило так стоит. А сладкое стоит дешевле получается. Так же со всеми вредностями по-моему)
Будет и на моей улице праздник. Точно вам говорю. Смогу я перебороть этот коварный мозг)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
и я выберу сладкое))</quote>
вот вот) выбор для нас очевиден) точно говорю наркотик какой-то))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
