/forums/comment/557898-quote-name-serke-post-557850-50-vyhodov-za-9-minut
50 выходов за 9 минут (тормоз)
Отдых 7 минут
100 подтягиваний за 10 минут (не алле)</quote>
В дичи получается где-то 10/мин...
По какой схеме делал?
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/557899-quote-name-lordgorg-post-557898-quote-name-serke-post
50 выходов за 9 минут (тормоз)
Отдых 7 минут
100 подтягиваний за 10 минут (не алле)</quote>
В дичи получается где-то 10/мин...
По какой схеме делал?
</quote>
Подтягивания делал по 5 до 50, за 3:00 сделал. Потом уже не помню как делал, но не меньше 3.
После выходов тяжело делать подтягивания.
/forums/comment/557994-b-vtornik-b-50-podtjagivanij-s-zhiletom-parallelnyj
Вторник
50 подтягиваний с жилетом (параллельный хват)
50 выпадов в жилете
50 подтягиваний (параллельный хват)
50 выпадов.
/forums/comment/557999-quote-name-serke-post-557994-b-vtornik-b-50
Вторник
50 подтягиваний с жилетом (параллельный хват)
50 выпадов в жилете
50 подтягиваний (параллельный хват)
50 выпадов.</quote>
а че в жилете? район не спокойный? не любят воркаутеров?:joy:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/558000-quote-name-lordgorg-post-557999-quote-name-serke-post
Вторник
50 подтягиваний с жилетом (параллельный хват)
50 выпадов в жилете
50 подтягиваний (параллельный хват)
50 выпадов.</quote>
а че в жилете? район не спокойный? не любят воркаутеров?
:joy:</quote>
Кисть болит после стойки на одной, пришлось пока что перейти на базу.
/forums/comment/558225-vosstanovitelnaja-trenirovka-kist-uzhe-pochti-proshla
Восстановительная тренировка (кисть уже почти прошла)
Отжимания от пола в жилете (+10кг) 30/29/28/27/26/25
Подтягивания +17кг 10 повторов
Серия подтягиваний +17кг. Нонстоп, чтобы не нагружать кисть.
15 повторов
5 минут отдыха
15 повторов
5 минут отдыха
10 повторов
5 минут отдыха
10 повторов
5 минут отдыха
Серия отжиманий на брусьях +17 кг:
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха
15 повторов
2 минут отдыха
Фото после тренировки в "стиле" Ромы:grin:
/forums/comment/558230-narcisizm-zarazitelen-joy-joy-joy-p-s-a-majku-snjat
/forums/comment/558231-a-press-gde
А пресс где ?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558232-quote-name-felis-post-558230-narcisizm-zarazitelen
/forums/comment/558237-children-s-day-grin
Children`s day :grin:
/forums/comment/558238-krasavchik-zhe
/forums/comment/558240-che-kak-tp-v-vanne-fotaeshsja-stuck-out-tongue-closed
Че как ТП в ванне фотаешься? :stuck_out_tongue_closed_eyes:
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558243-quote-name-lawnmover-post-558240-che-kak-tp-v-vanne
/forums/comment/558244-da-ladno-ja-tak-pridirajus-kachok
Да ладно, я так, придираюсь 
Качок !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558290-podtjagivanija-10-10-10-10-8-7-55-vypady-55-povtorov
Подтягивания: 10/10/10/10/8/7=55
Выпады: 55 повторов
