/forums/comment/587008-i-data-ed3-3-i-p-strong-16-06-22-cht-strong-p-p-br-p
16.06.22/чт
------------‐----
17.06.22/пт
Днем, турник
10/10/8/8 подтягивания
Бег 6 км, 31 мин, ср.темп 5:07/км, набор высоты 70 м
Растяжка ног
/forums/comment/587035-i-data-ed3-3-i-p-strong-18-06-22-sub-strong-p-p
18.06.22/суб
Деревня
Днем
5 × 5 ноги к перекладине
5 × 10 подьем прямых ног до угла в висе
Вечер
Косила траву (обычной косой)
21.30 бег
3 км, 16 мин, ср.темп 5:28/км, набор высоты 16 м
12 подтягивания
15 брусья
20 отжимания
Растяжка ног
_________
Сегодня конкретный недосып....
Дитяте 6 мес, наверное зубки лезут. Он растет, а я все худею. Вес 56 кг
/forums/comment/587076-i-data-ed3-3-i-p-strong-19-06-22-vs-strong-p-p
19.06.22/вс
Деревня
Днем, турник, пресс
3 × 15
Косьба травы - бурьяна с меня ростом
21.00
Бег 4 км, 22 мин, ср.темп 5:26/км, набор высоты 17 м
Позже дома динамическая планка 5 мин
(1 мин с поочередным подьемом ноги, 1 мин с чередованием локоть /прямые руки, по 30 сек боковая, 1 мин на локтях, 1 мин на прямых руках)
/forums/comment/587106-i-data-ed3-3-i-p-strong-20-06-22-pn-strong-p-p
20.06.22/пн
Деревня
Днем
5 × 10 отжимания/пресс с подкатом ног с коляской + 15 выпады в шаге толкая коляску
Позже днем 10 подтягиваний
_________
Все... не успеваю затренить нормально
Бегать тож не успеваю, малыш спит по 20 мин...
Вечером тож фиг уложишь, еще и брат своих детей на лето оставил, его двое и мои- 4 детей сразу!!!🤯🤪😱🥴
/forums/comment/587145-i-data-ed3-3-i-p-strong-21-06-22-vt-strong-p-p
21.06.22/вт
Деревня
21.20 бег + трень
8,5 км, 44 мин, ср.темп 5:28/км, набор высоты 87 м
Растяжка ног
Мой зал ( без брусьев, но зато комары не жрут)
5 кругов:
8 подтягивания
20 пресс
15 отжимания, ноги на фитболе
12 ягодичный мостик + 5 кг
12 гиперэкстензия + 5 кг
___________
Наконец то седня в вечер удалось дите угулять! Прям праздник какой то! И бегануть и даже потренить могу! 😁Ну с пресом еще поработать надо.... Да и грудь еще.... Теперь из за прикорма кормлю через 3 ч и сиси опять распухают. Вечером левую сьел, уснул, а правая разбухшая. Пошла бегать - в право чутка заносит😂
/forums/comment/587196-i-data-ed3-3-i-p-strong-22-06-22-sr-strong-p-p
22.06.22/ср
Деревня,вечер
3 × 12 брусья
/forums/comment/587231-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-06-22-cht-strong-p-p
23.06.22/чт
Сегодня в город приехала
21.00, беготреня
Чуток пробежала, поподтягивалсь и дальше убегла. По пути было три площадки с турниками. В итоге получилось 30 подтягиваний и 40 брусья. Подтягивания делала по 10, а брусья по 12,12,16. В конце растяжка.
Бега 6 км, 32 мин, набор высоты 83 м
Заминка дома тож была
/forums/comment/587320-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-06-22-pt-strong-p-p-br-p-p
24.06.22/пт
25.06.22/суб
Вечер, дома, 3 круга:
5/8/10 подтягивания
20 пресс
10 отжимания ноги от + 10 отжимания + 10 отжимания, руки от
20 приседания
/forums/comment/587352-i-data-ed3-3-i-p-strong-26-06-22-vs-strong-p-p-21-30
26.06.22/вс
21.30
15 мин скакалка у дома со сдвоенными прыжками по 20 в три подхода через умеренно медленный темп
Потом дома 4 × 8 ноги к турнику
3 мин планка на локтях
2 × 20 пресс косые м. + 20 обратные скручивания
2 × 20 приседания с махом ноги
_______
Пока нет возможности бегануть, а днем потренить на турничках жара, + 33
/forums/comment/587461-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-06-22-pn-strong-p-p-poka
27.06.22/пн
Пока писала дневник на вт , вспомнила че делала в пн))) загорала с младшеньким на озере, ну и купнулись. Такое фото вот молочное)))
И с шишками и без....
И вчера и позавчера тож днем на озере заплывозагар был
28.06.22/вт
21.00 бег к озеру
8 км, 44 мин, ср.темп 5:28/км, набор высоты 76 м
Рамтяжка ног
Дома:
12 подтягивания + 50 пресс + 30 отжимания + 30 подьемы ног лежа + 100 приседания
Косточка болит после пробежки на левой и правую ногу как обычно несколько раз подвернула. Ну что поделать...пошла без очков бегать, надоели они...
/forums/comment/587543-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-06-22-cht-strong-p-p
30.06.22/чт
Вечер, прогулка
14 подтягивания
8 ноги к перекладине
2 × 15 брусья
21.00
Бег 6 км, 32 мин, ср.темп 5:15/км, набор высоты 71 м
Растяжка ног
Дома, 2 круга:
20 пресс
20 подьемы ног лежа
20 диагон.скручивания
20 гиперэкстензия с поперемен.подьем рук/ног
10 гиперэкстензия с отжиманием от пола
__________
Нога седня уже не болит. Теперь и просто так хожу в стельках. А хожу я много, очень... Тока и успеваю их из одних кроссовок в другие их перекладывать... тренить седня тяжко, ночь спала очень мало. Все из за прививки малышу, теперь температурит чуток. Ну это нормально, скоро пройдет
/forums/comment/587567-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-07-22-pt-strong-p-p-21-20
01.07.22/пт
21.20 закатнула на шоссере
23 км, 58 мин 50 сек, ср.скорость 23,6 км/ч, набор высоты 192 м, ср.мощность 94 ватт
Кайфееец!!!
С непривычки сыкатно на поворотах и равновесие сложнее держать, поэтому старалась вобще не гнать
/forums/comment/587569-i-data-ed3-3-i-p-figase-u-tebja-vel-p
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/587573-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Да))) полностью карбоновый! Уже как 2 г у меня этот вел)))) вот последний год под потолком висит ,пылится...
Пока редко катаю, а так потом надо будет на велоботинки переходить, пока сыкатно, скорость и на кроссовках приличная, специально не разгоняюсь
/forums/comment/587585-i-data-ed3-3-i-p-strong-02-07-22-sub-strong-p-p
02.07.22/суб
Деревня, вечер
Велозабег с сыном 6 км
Заплыв в басике во дворе
