Что будем выбирать? 
про предтрен понял, спасибо)
а что на счет добавок для быстрого восстановления?</quote>
а что на счет добавок для быстрого восстановления?</quote>
легко
что ты понимаешь под быстрым восстановлением?если ликвидацию последсвий окислительных реакций в результате физических нагрузок, то какой ответ? Какую среду можно противопоставить кислотной?
</quote>я понимаю это примерно так: происходит образование микроразрывов в мышцах и организму нужно их восстановить. Исходя из физиологии человека, определено какое-то время для этого (будем считать 36-48 часов), чтобы это время сократить, существуют какие-то добавки (или т.п. я не вкурсе)). Вот мне и интересно об этом узнать.
Ну собственно еще тогда вопрос выходящий, раз я ущнал суть и эфеекты предтренировочного комплекса: стоит ли вообще запариваться по восстановлению, если мне интересна только силовая составляющая, т.е. прогресс в силовых элементах и т.п.?
All I do is Win
ок, я понял. Значит так, ИМХО одной добавки тебе хватит, не настолько ты много занимаешься. Что можно сделать. ВО-первых можно снизить нагрузку (или заниматься через день или каждый день давать нагрузку меньше), во-вторых просмотреть вопрос питания, неповерю никому из здесь присутствующих что оно идеально сбалансированно и имеет необходимый баланс микроэлементов и значит - !пабам!- опять бады! НО!! Именно бады микроэлементы, а не вариант лекарства микроэлементы. (две большие разницы). И вариант искуственного ощелачивания организма, тоесть ликвидация кислот появившихся в результате физ. нагрузок. Собсвенно микроэлементы нам тоже нужны в организме для того чтобы ликвидировать кислоты, т.е. продукт распада. Как то так Что будем выбирать? </quote>
Что будем выбирать? </quote>снижать нагрузку точно нет) наоборот, я хочу заниматься каждый день полноценно, но в обычном режиме я не успеваю восстановиться полностью и приходится либо облегчать тренировку, либо ждать еще один день
All I do is Win
1.- как можно меньше красного мяса, так как это самый большой наверное поставщик в организм кислот. (да я понимаю что это поставщик белков и нужно искать замену, но поверь оно того стоит)
2. - хороший комплекс минералов из серии БАДов. (чем хороши именно БАДы - в них минералы существуют в форме вытяжек-концентратов взятых в основном из растений, тоесть в самой усвояемой форме)
3. - раскисление организма с помощью щелочной среды. (Уголь есть не нужно
, достаточно на первое время содовые ванны например через день по часу.) Тогда тебе нужно:
1.- как можно меньше красного мяса, так как это самый большой наверное поставщик в организм кислот. (да я понимаю что это поставщик белков и нужно искать замену, но поверь оно того стоит)
2. - хороший комплекс минералов из серии БАДов. (чем хороши именно БАДы - в них минералы существуют в форме вытяжек-концентратов взятых в основном из растений, тоесть в самой усвояемой форме)
3. - раскисление организма с помощью щелочной среды. (Уголь есть не нужно , достаточно на первое время содовые ванны например через день по часу.)</quote>
1.- как можно меньше красного мяса, так как это самый большой наверное поставщик в организм кислот. (да я понимаю что это поставщик белков и нужно искать замену, но поверь оно того стоит)
2. - хороший комплекс минералов из серии БАДов. (чем хороши именно БАДы - в них минералы существуют в форме вытяжек-концентратов взятых в основном из растений, тоесть в самой усвояемой форме)
3. - раскисление организма с помощью щелочной среды. (Уголь есть не нужно
, достаточно на первое время содовые ванны например через день по часу.)</quote>как все сложно) спасибо за информацию)
All I do is Win
Про оротат калия я уже писал и напишу еще раз, без комбинаций врядли он поможет нарастить вам мышцу но поможет укрепить сердце например при чрезмерном весе, при аэробных нагрузках, если работаете на высокой ЧСС (150-160 ударов) я рекомендую периодически его пропивать. Одна таблетка 3 раза в день за час до еды в течении трех недель. Идеально раз в квартал. Вы задумывались хоть раз о ЧСС во время тренировок? Я как-то попробовал подтянуться с пульсомером. Сначала довел пульс отжиманиями и приседаниями до 120, потом пошел на турник сделал 10 повторений, мой пульс поднялся до 140, через 30 секунд повтор, пульс уже 160. Кстати после этого сразу делал без перерыва отжимания и приседания и пульс всеравно снижался до 125. Вывод простой-подтягивания сильно подстегивают ЧСС. И помните про предел "безвредного ЧСС" - 170 ударов, больше я бы сильно, очень сильно не рекомендовал. Вообще при 160 ударах я бы пропил и буду пропивать оротат дабы поддержать сердечко. Кстати помнится недавно передавали по зомбоящику что в школе какой-то мальчик при подтягиваниях упал с турника и потерял сознание там вроде бы даже леталка была, так вот возможно привышение допустимого ЧСС плюс проблемы с сердцем. Так что все в меру, не повторяйте ошибок других. 
А при отжиманиях и подтягиваниях остается на 130-140. Наверно потому что их делаю в среднем темпе.Надо будет посмотреть как будет расти при отжиманиях с хлопками и при подтягиваниях с отрывом ладоней.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
Тоже иногда занимаюсь с пульсометром, у меня ЧСС растет больше всего во время приседаний А при отжиманиях и подтягиваниях остается на 130-140. Наверно потому что их делаю в среднем темпе.
Надо будет посмотреть как будет расти при отжиманиях с хлопками и при подтягиваниях с отрывом ладоней.</quote>
А при отжиманиях и подтягиваниях остается на 130-140. Наверно потому что их делаю в среднем темпе.Надо будет посмотреть как будет расти при отжиманиях с хлопками и при подтягиваниях с отрывом ладоней.</quote>
Я думаю никак не будет расти практически. Я тоже делаю приседания в быстром темпе, так получилось, что ноги у меня самые "дрессированные"
, может поэтому ЧСС не поднимается а наоборот опускается после подтягиваний при приседах. Вобщем попробуй, посмотрим ) 
