/forums/comment/188070-den-N245-247-otdyh-den-N248-ulica-beg-8-minut-razminka
День №245-247
Отдых
День №248
Улица
Бег 8 минут
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания обратным хватом 6 6 6 5 5 5 5
Брусья 7 7 7 7 7 7 7
Приседание колено к груди 15 15 15 15 15 15 15
Заминка
/forums/comment/188180-den-N249-ulica-beg-8-minut-razminka-otdyh-mezhdu
День №249
Улица
Бег 8 минут
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Подтягивания 6 6 6 5
Отжимания лежа на брусьях 12 12 12
Приседания на одной ноге 10 10 10
Бег 5 минут
Заминка
/forums/comment/188268-den-N250-otdyh
/forums/comment/188431-den-N251-rastjazhka-25-minut
День №251
Растяжка 25 минут
/forums/comment/188597-den-N252-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-sekund
День №252
Разминка
отдых между кругами 60 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 6 6 6
Отжимания на кулаках 10 10 10 10 10 10 10
Приседания на одной ноге 10 10 10 10 10 10 10
Заминка
/forums/comment/188876-den-N253-otdyh
/forums/comment/188879-den-N254-razminka-brusja-1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-lesenka
День №254
Разминка
Брусья 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 (лесенка без отдыха)
перерыв 2 минуты
Алмазные отжимания 1 2 3 3 3 2 1 (лесенка без отдыха)
перерыв 2 минуты
Подтягивание(н) л-п 5 п-л 4
Сосиска 40с 30с 35с
Отжимания 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
перерыв 2 минуты
Пресс(т) 7 6 5 4 3 2 1
Заминка
/forums/comment/189192-den-N255-otdyh
/forums/comment/189193-den-N256-ulica-zhara-beg-7-minut-razminka-otdyh-mezhdu
День №256
Улица, жара
Бег 7 минут
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 5 5 5 5 5 3
Брусья 8 8 8 8 8 8 8
Приседание на одной ноге 10 10 10 10 10 10 10
Заминка
/forums/comment/189467-den-N257-otdyh
/forums/comment/189468-den-N258-rastjazhka-okolo-20-minut
День №258
Растяжка около 20 минут
/forums/comment/189592-den-N259-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-90-120
День №259
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 5 5 5
Отжимания на кулаках 11 11 11 11 11 11 11
Приседание поднятие колена к груди 15 15 15 15 15 15 15
Заминка
/forums/comment/189736-den-N260-ulica-beg-8-minut-3-minuty-otdyh-razminka
День №260
Улица
Бег 8 минут
3 минуты отдых
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания обр. хват 6 6
Брусья 8 8
Приседание на одной ноге 10 10
Бег 6 минут
3 минуты отдых
Дом
Подтягивания обр.хват 6 6 6 6 6
Брусья 8 8 8 8 8
Приседание на одной ноге 10 10 10 10 10
Заминка
/forums/comment/189861-den-N261-otdyh
/forums/comment/189949-den-N262-razminka-otdyh-mezhdu-krugami-60-90-120
День №262
Разминка
отдых между кругами 60-90-120 секунд
Подтягивания 6 6 6 6 5 5 5
Отжимания на кулаках 11 11 11 11 11 11 11
Приседание поднятие колена к груди 15 15 15 15 15 15 15
Заминка
