/forums/comment/189892-b-zml-b-skolko-minut-otdyh-mezhdu-podhodami-na
Zml, сколько минут отдых между подходами на максимум? Или по самочувствию? Я тоже решил попробовать по 6 подходов на max делать. Но дыхалка восстанавливается минут через 8-10. WasD в 72 дне стодневки рекомендовал для увеличения кол-ва подтягиваний, делать много подходов (больше часа) на max с отдыхом 5-7 минут.

/forums/comment/189943-f-quote-name-tolle-b-zml-b-skolko-minut-otdyh-mezhdu
12.06.2015 15:21
Ф
Zml, сколько минут отдых между подходами на максимум? Или по самочувствию? Я тоже решил попробовать по 6 подходов на max делать. Но дыхалка восстанавливается минут через 8-10. WasD в 72 дне стодневки рекомендовал для увеличения кол-ва подтягиваний, делать много подходов (больше часа) на max с отдыхом 5-7 минут.</quote>
Отдых как можно дольше - на силу. Мало отдыха - баланс силы и выносливости. Плюс при долгом отдыхе надо очень много времени на тренировку.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/189957-malo-otdyha-jeto-znachit-nepomernye-nagruzki-na-serdce
Мало отдыха - это значит непомерные нагрузки на сердце?
У тебя какая max ЧСС на тренировке? Грудным пульсометром пользовался?

/forums/comment/189966-quote-name-tolle-malo-otdyha-jeto-znachit-nepomernye
12.06.2015 21:01
Мало отдыха - это значит непомерные нагрузки на сердце?
У тебя какая max ЧСС на тренировке? Грудным пульсометром пользовался?</quote>
Ты не сможешь сделать ничего реально непомерного😃 Попробуй побегать с пульсом за 180, вот это непомерно. Не сможешь😃 Делай, как позволяют силы, рассуждения и пульсометр не сделают тебя сильнее и выносливей! Бросай бухать и похудей и выкини пульсометры, будет легче.
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/190031-nu-ne-znaju-mnogie-trenirujushhiesja-ljudi-za-40
Ну, не знаю. Многие тренирующиеся люди "за 40" говорят, что для здоровья околомаксимальный пульс не есть хорошо. Тот же Селуянов в Изотоне (за 1000р на рутрекере продают) сделал ставку на низкий пульс.


Name:>
Бросай бухать и похудей и выкини пульсометры, будет легче.</quote>
Я не пью, вес нормальный, пульсометров нет, но надо будет купить.

/forums/comment/196612-b-zml-b-ty-chego-smenil-nik-na-b-zml-b-priznajsja
ZML, ты чего, сменил ник на Zml?

Признайся, тебя к травме привели экстремальные тренировки команды "Патриоты"? Собираешься ли вернуться и потихоньку тренить?

/forums/comment/199047-chej-to-davno-sajt-ne-otkryval-vozvrashhajus-k-osennej
18.09.2015 21:54
Чей-то давно сайт не открывал! Возвращаюсь к осенней стодневке. Жена с дочкой остаются в Крыму, так что осенью появляется свободное время для общения.

Во-первых отчет о травме. Тупо шлепнулся на роликах. Быстро ехал, километров так 25 в час. И попался камушек, видать, между роликами. Упал на руки без защиты со всего маха. Было больно и обидно, но хоть не перелом. Перерыв в занятиях 2 месяца. Потеря в числе повторов в отжиманиях и подтягиваниях - почти в два раза. Но меньше чем за месяц восстановились показатели до травмы. Все-таки прав kiss , что перерывы в занятиях не так страшны, как их малюют😃 Вывод: теперь не понтуюсь и ношусь по городу на роликах в защите.

Подвожу итоги года, а ровненько год назад я нашел сайт воркаур.ру и решил заняться собой. Прошел осеннюю стодневку, первые 50 дней почти не пропуская, вторая половина пропускал гораздо больше. Потом стал искать свой самый-хитрожопый режим тренировок. Пробовал много разных тренировочных режимов, включая статодинамику Силуянова. Потом начал заниматься весной с Патриотами и тут и пересмотрел режим тренировок. Сейчас придерживаюсь позиции, что в занятиях главное не режим, регулярность, количество подходов, а главное - драйв, должно хотеться тренироваться. Это лучше всего достигается в компании. На работе с друзьями-коллегами стали на турники ходить, планирую на зиму в здании турничек повесить, если дирекция позволит. Тогда и регулярность будет и все остальное. Ну да это лирика😃 Далее в цифрах и фото год назад и сейчас:

Подтягивания: было 4, стало 15
Отжимания: было 25, стало 55
Приседы: было где-то 30-50, стало 200 или 30 выпрыгиваний к ряду
Пресс подъем ног к турнику: было 2-3, стало 15


Скучно жить одинаково!
/forums/comment/199048-krasavchik-welcome-back
18.09.2015 22:04
Красавчик 😃
Welcome back!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/199049-quote-name-malinabm-post-199048-krasavchik-welcome
18.09.2015 22:08
<quote name=Malinabm post="199048">
Красавчик 😃
Welcome back!</quote>
И я соскучился! Просто уж очень грустно участвовать в общественной жизни спортивного сообщества, когда даже сковородку поднять проблема! А сейчас зашел, 222 сообщения не прочитанных! Решил, что все не прочитаю😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/199050-chitaj-chastjami-prodli-udovolstvie
18.09.2015 22:12
Читай частями, продли удовольствие 😌
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/199096-s-vozvrashheniem
19.09.2015 14:09
С возвращением.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/227143-privetstvuju-vsju-chestnuju-kompaniju-i-s-nastupivshim
04.01.2016 21:14
Приветствую всю честную компанию и с наступившим Новым годом!

Анонсирую вторую попытку вернуться к регулярным занятиям. За прошедшие пол года безделия я практически окончательно залечил травмированную об асфальт руку, провел много времени за столь милыми моему естеству грехами как употребление алкоголя и табакокурения и, к моему большому сожалению, растерял значительную часть приобретенной мускулатуры и хорошего самочувствия. И по принципу "скучно жить одинаково" перехожу к ЗОЖ: курить бросил с Нового года, с алкоголем тоже завязал. Сейчас еще сосредоточусь и займусь питанием, хочу последить за КБЖУ из расчета 2100 ккал в день. Сложилось так, что с Нового года мы переехали в новое жилье и теперь я житель шестого этажа. Не смотря на наличие лифта я принял решение его игнорировать. Вчера за день шесть подъемов пешком в лет через ступеньку, сегодня ножки слегка гудят, но по этажам ходить не мешает. Ну и пока решил начать стодневку, добавив к стандартному кругу упражнение на пресс. По дороге из магазина заглянул на площадку:

4,10,10,10,5 х 2

Всего два круга. Но я решил, что хорошего самочувствия третий и четвертый круг не прибавят. Надо начинать плавно. А может и специфика занятия при -18С, тут привычку надо вырабатывать. В любом случае начало положено, я рад!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/227145-s-vozvrashheniem-maks
04.01.2016 21:23
С возвращением, Макс!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/227247-prodolzhaem-utro-4-10-10-10-5-h-2-uzhe-legche-poshlo
05.01.2016 14:15
Продолжаем. Утро: 4,10,10,10,5 х 2. Уже легче пошло. Отжимания на брусьях, так глубже получается. Как ни странно, грудные мышцы уже начали болеть😃 Плюс два подъема на шестой этаж через ступеньку. Вообще с шестым этажом халява: если много ходить по лестнице, да еще в припрыжку, то можно откосить от занудных тренировок ног😃

Сегодня гулял по делам с утра, оставив обе машины скучать у подъезда и пришла в голову такая мысль. Если есть возможность идти пешком, надо идти пешком - это делает нас живее! Машины, конечно, тоже незаменимы в некоторых делах, но ходить ногами - это классно! Лифт, вот, тоже хорошо, если надо шкаф возить или ребенок у мамаши да еще и с коляской. А так мы сильно избаловались в быту. И в итоге комфорт в мелочах вытесняет наше здоровье и жизненную энергию😃

Вечер: подтягивания и отжимания на брусьях на максимум 7,15. Да, запустил себя! Это и хорошо: во-первых интересно сколько уйдет на восстановление и второе - из жопы себя вытягивать проще и быстрее, в начале прогресс значительнее😃
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/227457-utro-podtjagivanija-prised-otzhimanija-prised-nogi-k
06.01.2016 22:59
Утро. Подтягивания, присед, отжимания, присед, ноги к перекладине
4,10,10,10,5х2

Вечер. Подтягивания, присед, брусья, присед, ноги к перекладине
4,10,10,10,5х2
Скучно жить одинаково!