Выход силой на две

Eugene1512

Красногорск

17.01.2019 19:20

Подскажите, бывалые. Хочу попробовать потихоньку освоить выход на две хотя бы раз к началу лета. Текущая база: макс 15 (нонстоп 11) подтягиваний, 50-55 отжиманий.
Везде 3 подводящих упражнения: высокие подтягивания, дипсы, запрыгивания.
Собственно, вопрос. Их лучше друг за другом тренить, или можно в одну тренировку включать? Я сейчас пытаюсь делать как могу кругами: высокие (на сколько получается, пока не сильно отличаются от обычных) + отжимания от перекладины + запрыгивания, 5 подходов по 5+10+5, 3 дня в неделю, включив их в тренировку с брусьями.
Или лучше сначала нормально освоить реально высокие подтягивания, а дальше уже дело техники будет?

Serke

Иркутск

17.01.2019 19:46

Eugene1512 делай высокие подтягивания, и пытайся перевалиться грудью через трубу.

Вон туда мэн ==>>

VyxodNadve

Пикалёво

17.01.2019 20:12

Мне вот эта обучалка нравится,я именно так учился делать,на одну вообще не пробовал.

одними высокими не обойдешься,все подводящие делай из этого видео.Те же запрыгивания помогают прочувствовать упражнение.

Не части,3 раза в неделю смысла нет,да еще и в тренировку брусьев.Выдели отдельный день.Чаще не = быстрее!

Lawnmover

Чита

18.01.2019 01:17

Подтягивания доводи до 20 мин чистыми и по любому уже 1-2 раз сделаещь.
Я целенаправленно ничего не учил. Как стал 20 подтягиваться, то стало более менее получаться. Мало 15 ти.
Не трать время.
Теоритически один раз стал изредка получаться когда было 16, но он был очень кривой, такой кривой что так опасно делать ибо нагрузка жесткая просто. Поэтому что бы гарантировано начать с запасом по прочности то надо 20, это имхо.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

18.01.2019 03:40

Да кстати, выход на одну лучше не учить, от него толку ноль.

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

18.01.2019 05:11

Да кстати, выход на одну лучше не учить, от него толку ноль.</quote>

подтверждаю - инфа 100 %

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

18.01.2019 05:16

Eugene1512
Щас мы тебя заучим

Дело еще в том что новая и сильная нагрузка начинается (на связки и сухожилия), ты уже должен знать что это тебе не мышцы и они за 3-4-7 дня не восстановятся (2 недели минимум), долго восстанавливается короче. Если начать ускоренно или усиленно стопроцев травма, оно тебе надо?
Даже одного раза в неделю и то много для начинающего. Раз в две недели потихоньку пробуй. Можно с резиной чисто чтобы понять сам принцап, но тоже как то не особо, потому что механика выхода с резиной очень сильно отличается отмеханики выхода с подбрасыванием ног, но нагрузку на связки даст для того что бы их постепенно укрепить.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

18.01.2019 05:31

Тоже и близко выхода не видно... А так хочется. Даже с резиной не выходит. Резина закидывает ноги вперёд вверх, а руки отстают.
Думаю, надо тренить высокие подтягивания, но не простые, как делал до этого (с рывком почти до пупа выходит), а как бы на прямых руках, по дуге

Lawnmover

Чита

18.01.2019 05:41

Тоже и близко выхода не видно... А так хочется. Даже с резиной не выходит. Резина закидывает ноги вперёд вверх, а руки отстают.
Думаю, надо тренить высокие подтягивания, но не простые, как делал до этого (с рывком почти до пупа выходит), а как бы на прямых руках, по дуге</quote>

С резиной, ноги надо держать прямо. как на подтягиваниях, резину посильнее (фиолетовую, а если мало то и две можно зацепить). Получается что то типа чистого выхода, без раскачки. Пробуй сначала высокие подтягивания с резиной, потом выше уже переходи с проворотом рук.

п.с. сегодня пойду тренить выходы, но сил особо нет, убился весь на неделе, наверное с резиной буду делать. так что сниму.
п.с.2
вот тоже, умом же понимаю что не надо бы ничего делать и так нагрузка приличная на этой неделе, но хочется же...

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

18.01.2019 05:44

Тоже и близко выхода не видно... А так хочется. Даже с резиной не выходит. Резина закидывает ноги вперёд вверх, а руки отстают.
Думаю, надо тренить высокие подтягивания, но не простые, как делал до этого (с рывком почти до пупа выходит), а как бы на прямых руках, по дуге</quote>

С резиной, ноги надо держать прямо. как на подтягиваниях. Получается что то типа чистого выхода, без раскачки. Пробуй сначала высокие подтягивания с резиной, потом выше уже переходи с проворотом рук.</quote>

Спасибо. Летом стану пробовать опять. Сейчас могу только высокие тренировать без резины-турники низкие все

Lawnmover

Чита

18.01.2019 05:45

Спасибо</quote>

дописал предыдущий пост пока ты отвечал, перечитай

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

18.01.2019 05:58

Спасибо</quote>

дописал предыдущий пост пока ты отвечал, перечитай

</quote>

:grin:

Ага, интересно будет посмотреть.

Когда летом тренил высокие, ребята говорили, со стороны видно, что практически выхожу, оставалось только руки провернуть. Но я чувствовал, что как-то не то... Центр тяжести смещен не туда, как бы назад утягивает, когда я до пупа подтягиваюсь, и это не даёт мне провернуть руки и наклониться вперёд

Lawnmover

Чита

18.01.2019 06:01

вот кстати моя летняя <url="https://workout.su/forums/comment/473056-b-17-08-18-pjatnica-b-probezhka-4-km-v-kachestve">треня</url> с резинками. Там одна нога на которой резинка она пряма, вторая дрыгается

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Lawnmover

Чита

18.01.2019 06:04

Спасибо</quote>

дописал предыдущий пост пока ты отвечал, перечитай

</quote>

:grin:

Ага, интересно будет посмотреть.

Когда летом тренил высокие, ребята говорили, со стороны видно, что практически выхожу, оставалось только руки провернуть. Но я чувствовал, что как-то не то... Центр тяжести смещен не туда, как бы назад утягивает, когда я до пупа подтягиваюсь, и это не даёт мне провернуть руки и наклониться вперёд</quote>

Вот в том то и дело что когда выход получается только только, ты его дожимаешь, самая колоссальная нагрузка и идет на все. Когда легко залетаешь то в разы меньше нагрузки.
А тут прикинь ты делаешь в первый раз и на тебя сразу такая нагрузка. Поэтому с резиновыми петлями все таки лучше, чем без них кое как по одному разу.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

18.01.2019 06:14

Спасибо</quote>

дописал предыдущий пост пока ты отвечал, перечитай

</quote>

:grin:

Ага, интересно будет посмотреть.

Когда летом тренил высокие, ребята говорили, со стороны видно, что практически выхожу, оставалось только руки провернуть. Но я чувствовал, что как-то не то... Центр тяжести смещен не туда, как бы назад утягивает, когда я до пупа подтягиваюсь, и это не даёт мне провернуть руки и наклониться вперёд</quote>

Вот в том то и дело что когда выход получается только только, ты его дожимаешь, самая колоссальная нагрузка и идет на все. Когда легко залетаешь то в разы меньше нагрузки.
А тут прикинь ты делаешь в первый раз и на тебя сразу такая нагрузка. Поэтому с резиновыми петлями все таки лучше, чем без них кое как по одному разу.</quote>

Хотя бы раз получилось бы с резиной и уже можно понять что делать.

Форумы