Выход силой на две

Глобальный форум Тренировки и упражнения

580987

2065

1 ...109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 ...138

Вперед

Serke

Иркутск

18.01.2019 06:19

Нафиг резинку, она тоже не помогает))
Наверное проще выучить сначала кроссфит выход.

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

18.01.2019 06:27

Нафиг резинку, она тоже не помогает))
Наверное проще выучить сначала кроссфит выход.</quote>

на нем сразу связки выдернешь.
Я по дурости делал из упора над турником,
Задумка была такая что второй выход всегда проще чем первый, ну я первый раз подъемом переворотом на упор выходил и второй с опускания вниз пытался делать.
Потом связки болели.
Это типо пример, как нельзя делать

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Serke

Иркутск

18.01.2019 06:33

Нафиг резинку, она тоже не помогает))
Наверное проще выучить сначала кроссфит выход.</quote>

</quote>

Раньше же как то учили без резинок.
Разминаться значит надо лучше.

Вон туда мэн ==>>

Lawnmover

Чита

18.01.2019 06:41

Раньше же как то учили без резинок.</quote>

так так и учили, наверно, от 1 до 5 лет.

одна тренировка, три-четыре месяца отдых

Аэртон Сенна.

Mamay

Оха

18.01.2019 06:42

Нафиг резинку, она тоже не помогает))
Наверное проще выучить сначала кроссфит выход.</quote>

</quote>

Да, я после пары недель тренировки просто взрывных высоких подтягиваний, ещё пару недель не мог без болей повиснуть на турнике, не говоря о подтягиваниях. Что уж говорить о тренировках полноценных выходов на первых порах

OlegSh

Омск

18.01.2019 06:58

Мои пять копеек.
Чтобы делать выходы нужна сила, во-первых, во-вторых, взрывная сила.
Случай из жизни.
Старший сын начал ходить на тренировки в секцию по гребле.
В январе. Собственно, что говорил, всё сводилось к одному упражнению, лёжа на скамье, они толкали пустой гриф от штанги.
Цель- максимальное количество за минуту.
Турника в их качалке не было вообще.
В апреле идём с ним по парку, возле академии физкультуры, на площадке, которую потом назовут воркаут площадка, занимаются.
Наверное, гимнасты, все невысокие, прыгают и делают выходы, по очереди, человек 20, все делают легко.
А он такого не видел никогда. И что...
Прыгает, подтягивается, мгновение думает там,наверху, и выжимает выход. Потом ещё 5 раз. В лёгкую и стремительно.
Вот и всё, никаких ваших подводящих упражнений.

У каждого свой путь.

Lawnmover

Чита

18.01.2019 09:08

не ну так то да, когда в тебе не 80 кг все както кажется немного легче

Аэртон Сенна.

Eugene1512

Красногорск

18.01.2019 09:19

Serke, VyxodNadve, спасибо за видео, первый видел, второй посмотрел сейчас)
Наверно, сказав "тренировки 3 раза в неделю", я немного не так выразился) это максимум 20-25 минут чередований высоких подтягиваний, запрыгиваний, дипсов. Как раз для того, чтобы как можно больше сократить риск получения травмы)
Да, сейчас главную проблему вижу в фазе подтягивания, высокие какие-то совсем не высокие получаются. Вас понял, буду тренить по отдельности, причём первым делом подтягивания, включив туда и отдельно высокие.

Eugene1512

Красногорск

18.01.2019 09:21

Eugene1512
Щас мы тебя заучим

Дело еще в том что новая и сильная нагрузка начинается (на связки и сухожилия), ты уже должен знать что это тебе не мышцы и они за 3-4-7 дня не восстановятся (2 недели минимум), долго восстанавливается короче. Если начать ускоренно или усиленно стопроцев травма, оно тебе надо?
Даже одного раза в неделю и то много для начинающего. Раз в две недели потихоньку пробуй. Можно с резиной чисто чтобы понять сам принцап, но тоже как то не особо, потому что механика выхода с резиной очень сильно отличается отмеханики выхода с подбрасыванием ног, но нагрузку на связки даст для того что бы их постепенно укрепить.</quote>

Как-то неохота с резиной))

Lawnmover

Чита

18.01.2019 09:33

Eugene1512
Че неохота то, выходы хочешь делать?
Вот сегодня <url="https://workout.su/forums/comment/500093-b-18-01-19-pjatnica-b-trenirovka-vyhodov-tak-kak">тренировка была</url>, я резиной так неплохо добился.
Кстати немного с резиной изменил технику, но это потому что я знаю где мне лучше помочь.
Одна нога в резине и с самого начала где помощь резины максимально она как бы дает некий разгон с самого низа, потом уже на половине движения можно как обычно сгибнуть ножки и помочь ими себе немного. Т.е. помощь только в самом начале, дальше в верху уже сам как можешь выскребаешься.

Вот например, я уже устал так что не могу сделать выход, резинка помогла.