азмышляла... Интересно, смогу ли я подтянуться в принципе?! Уже больше месяца регулярных занятий, подключила негативы, но прогресса никакого</quote>
Здесь только набраться терпения ,главное, не отступать, не сдаваться.</quote>
Без дневника я бы наверно уже послала все подальше...
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 40
Утром ввиду хорошей погоды и хорошего же настроения пробежка 4,5км. На пруду как всегда прекрасно. Все бегуны куда-то подевались, ни одного не встретила, веллеров попалось всего пять человек. Зато появились скандинавские ходуны. Не понимаю в чем прикол гулять с палками, но это пожалуй лучше чем просиживать жопу у телека
Бегать устала. Неужели мне так тяжело из-за пары лишних кило??? Как же тогда живут люди с 10-20 кг лишнего веса?! Уже три недели как не курю. Где второе дыхание?Вечер. Болят сухожилия в локтях. Видимо после вчерашних негативов. Сделала пять кругов как обычно. Потом пять негативов прямым хватом. Планка 60 сек еле-еле (чортовы пара кило мешают?!). Три раза отжалась на брусьях! По чуть-чуть конечно же, совсем не глубоко, но ведь отжалась
Пока занималась на площадку пришел мужчина. Поздоровался! Первый раз за 40 дней пришел человек и поздоровался (не считаю двоих парней, с которыми сама познакомилась и несколько раз тренили вместе). Потом пришли еще двое, порознь, оба не поздоровались. Если я прихожу и на площадке кто-то есть, то всегда здороваюсь. Иногда отвечают. Иногда нет. Сначала для меня это было дико, потом привыкла (но все равно здороваюсь, не могу иначе). Может излишне заморачиваюсь на вежливости, но по-моему если люди занимаются схожим делом на очень маленьком пространстве, то это вроде как единомышленники, и следует проявлять элементарное уважение. На деле получается как будто люди игнорируют друг друга
Уже третий раз приходила парочка - мужчина в годах и его умственно отсталый спутник. Причем как я поняла они подходят как раз просто поздороваться со мной, т.к. сами не занимаются. Когда уходят говорят "до свидания". А ведь приятно на самом деле. Вот бы все были такие вежливые...
После трени сразу пошла в магаз. По пути обнаружила две площадки
Одна можно сказать совковая, но с низкими турниками, которые могут со временем пригодиться, и с условно-нормальными брусьями. Вторая издалека нормальная, хомуты (столько раз ходила мимо и не замечала). Подошла посмотреть поближе. Ужас, интересно кто ее вообще проектировал. Ни одного доступного для меня турника! Все очень высоко, для мужиков под 2 метра! Рукоход тоже на нереальной высоте. Брусья понравились, но из-за одних брусьев на нее точно ходить не буду. Еще раз убедилась - моя площадка пусть мала, но очень даже хороша
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Зато появились скандинавские ходуны. Не понимаю в чем прикол гулять с палками, но это пожалуй лучше чем просиживать жопу у телека
</quote>Некоторым нельзя бегать, как мне например, проблемы с коленными суставами. Бег только усугубляет. А палки помогают включать в работу плечевые суставы. Мне рекомендовали заниматься скандинавской ходьбой, но я выбрал ролики
. Правда зимой с этим туго, хоть палки покупай)
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
Зато появились скандинавские ходуны. Не понимаю в чем прикол гулять с палками, но это пожалуй лучше чем просиживать жопу у телека
</quote>Некоторым нельзя бегать, как мне например, проблемы с коленными суставами. Бег только усугубляет. А палки помогают включать в работу плечевые суставы. Мне рекомендовали заниматься скандинавской ходьбой, но я выбрал ролики
. Правда зимой с этим туго, хоть палки покупай)</quote> Хотя зависит от стиля катания. На roller.ru есть особо упоротые фанаты восьми колес, которые катают круглый год, чуть ли не по льду.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Это если прыгать на них, то да. Там нагрузка вообще идет на все, на колени, на поясницу, на спину.
А если просто как фитнес использовать, то не должны.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
День 41
День отдыха. Болят ноги - задняя поверхность бедра, немного внутренняя. Видимо от растяжки, т.к. упражнениями ноги дополнительно не нагружала, а вот тянулась достаточно активно. Во время процесса растяжки вроде становлюсь менее "деревянной", получается тянуться глубже, сильнее. На следующий день все как будто обратно "стягивается" и болит... Потом конечно снова растягиваюсь сильнее, а на следующий день опять то же самое. Тянулась три дня подряд и каждый день это повторяется. Не знаю, может так и должно быть. Боль не сильная, при ходьбе дискомфорт не причиняет. Ощутимо больно только когда тянусь.
На работе сегодня ходила с коротким рукавом. Коллега сказал, что у меня руки стали более рельефные, типа заметно. Он конечно преувеличил, но они действительно стали не такие тонкие как раньше. Мяско стало чуть-чуть плотнее, а то было совсем как холодец.
С питанием совсем траблы. Ем все подряд. Бессовестная. Заказала кухонные весы, завтра заберу. Придется через "не хочу" следить что ем и записывать, считать калории. Никогда этим не занималась. Все бывает впервые
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
Пожалуй, у ледышек бедный минеральный состав, придется принимать витаминкиА вообще не надо смеяться, для меня переход на правильное питание не легче подтягиваний
Еще неизвестно что смогу раньше - подтянуться или перестать жрать всякую гадость.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
А вообще не надо смеяться, для меня переход на правильное питание не легче подтягиваний Еще неизвестно что смогу раньше - подтянуться или перестать жрать всякую гадость.</quote>
А вообще не надо смеяться, для меня переход на правильное питание не легче подтягиваний Еще неизвестно что смогу раньше - подтянуться или перестать жрать всякую гадость.</quote>
</quote> Считать БЖУК буду, насмотрелась как ты педантично это делаешь, так что мне есть на кого равняться
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
В конце концов всё будет хорошо! Хотя это "хорошо" не наступит в один прекрасный день, как просветление, как будто кто-то снял подушку с твоего лица. Нет, изменения настолько постепенны, что ты можешь даже не заметить, что тебе стало лучше. А лучше станет, причём, на клеточном уровне.</quote>
Видимо организм был настолько подсевший на эту дрянь. Даже в плане физ.формы вроде как слабее стала, энергии меньше. Надеюсь это временно и действительно происходят незаметные глазу изменения. Кстати спасибо за ссыль, реально нужная инфа.Прошу прощения за много букв, тебе об этом уже многие пишут в течение прошедших 40 дней) И я тоже в хоре кэпов: терпение и труд всё перетрут.</quote>
Мы тут все кэпы - кто-то больше, кто-то меньше
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 42
Закон подлости существует!
День должен был быть предпразднично-лайтовым, а оказался на удивление напряженным. Ждала вечер и треню. Дождалась, пришла на площадку вся такая позитивная и с боевым настроем. Погода прекрасная, людей на улице почти нет. Красота! Но по закону Мерфи если что-то плохое может произойти, то оно обязательно произойдет. Так и у меня сегодня. Во время разминки СПИНЫ появилась резкая боль в правом плечевом суставе. Вообще без причины!!! Круги выполнила осторожно по обычной схеме 4-20-7-20. Пала духом. Признаюсь - я заплакала. Не от боли, а от досады. Потому что снова ничего не могу делать кроме тренировки ног. Завтра внеплановая общая тренировка Патриотов. Хотела пойти. Не пойду. Сустав сцуко болит. Просто так, в состоянии покоя.
Ноги живы-здоровы, поэтому утречком устрою пробежку. Не как обычно на пруду. Дойду до парка Царицыно (15 минут пешком) и уже там побегаю. План в силе при отсутствии дождя.
По дороге домой забрала из магазина кухонные весы. Красивые
Вдохновленная примером shurupov завтра начинаю считать и фиксировать. Пока без фанатизма, а там видно будет.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
День 43
Ввиду плечевосуставной боли было принято решение отказаться на сегодня от традиционных кругов в пользу пробежки. Начало ноября радует погодой, свойственной скорее началу октября
Как и планировала пошла в Царицыно. Народу было много, но я и люблю этот парк за то, что там никто никому не мешает, и всем хватает места. Бегать в Царицыно шикарно! Практически нет ровной дороги - сплошные подъемы и спуски, местами довольно крутые. Однако убить там кроссовки можно быстро. Короче бежать не скучно
Темп выше моего обычного плюс горочки за короткую пробежку вызвали нереальный выброс эндорфинов! Думала еще побегать, но опасалась что будет лишнего и решила лучше сделать круги в урезанном виде приседания-выпады. Уже дома прикинула по яндекс.картам сколько пробежала - жалких 2,7 км (зато остались силы на круги).Устроилась на пустовавшей маленькой детской площадке, ибо взрослой как таковой на огромный парк нет ни одной. И тут поняла, что сустав не болит! Вот она волшебная сила пробежки
Пристроила тельце у перекладины высотой чуть ниже груди и начала тренить.Выполнила 6 кругов:
- 10 австралийских подтягиваний прямым хватом
- 20 приседаний
- 7 отжиманий
- 10 выпадов на каждую ногу
Круги сделала без проблем, настроение и эндорфины сыграли свою роль. Устала, но приятно так, хорошо
На 4-м круге плечико все же немножко заболело, не сильно, решила не останавливаться и доделать треню. 10 австралов все же проще, чем 4 с резинкой, хотя зря совсем от них отказалась, буду иногда вводить в доп.программу. Сегодня дополнительно ничего не делала. В конце как обычно растяжка. Домой шла очень счастливаяСегодня первый раз в жизни считаю калории. Мне даже нравится, увлекательно
Постить сводку буду на следующий день.Совсем оффтоп.
Мне сегодня попались желтки-двойняшки в яйцах, в двух одновременно. Наверно их снесла ГМО-курица Тут реально два яйца, а не четыре.
Тут реально два яйца, а не четыре.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
