Немного о беге, или советы дилетанта!
Во-первых хорошо разомнитесь, ну это и так ясно...)
Мои личные наблюдения: дышать нужно стараться исключительно носом, два коротких вдоха на два шага, два коротких выдоха на два шага. Если дышать ртом то, будет сохнуть горло (зимой можно просто застудить). Пить нужно редко, мелкими глотками, прополаскивая горло. Музыку нужно подбирать соответственную, нотнейтральную, музыка лишь фон Вашей пробежки, она не должна отвлекать. И еще, не делайте громко! Нужно быть внимательным, особенно если бегать вдоль дороги. Кстати, если Вы житель большого города, то я бы порекомендовал Вам выбирать маршрут минимально сопряженный с дорогами, а идеально было бы бегать через парковую зону, надо насыщать организм кислородом а не СО2.
Темп бега выбирайте средний такой, при котором не будете выбиваться из сил, но и не медленно бежать тоже не стоит. Нужно войти в определенный ритм, представьте себе, что бег - это единственный способ передвижения! Кстати посмотрите фильм "время", поймёте о чем я!) После пробежки сразу не останавливайтесь, походите, успокойтесь.
☆Мечтай-планируй-действуй☆
