А теперь про наших баранов!)
С утра пробежка - 3 км.
Днем пати у друга на дне рождения, внимание! Без алкоголя! Лично я не пил!)
А вечером прлбовал дома новые комбинации упражнений.
- отжимания с упором на трицепс и предплечья (объяснять долго, лучше посмотрите на тубе) 10, сразу алмазные отжимания 10, планка на вытянутых руках как можно ниже 10 сек. Таких подходов 5 с отдыхом примерно 1 мин между. Затем отжимания с женой на спине (+50кг) 3 по 5 повторений. И под конец подводящие к горизонту - закрытая стойка 3 подхода на макс времени. Вот так!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
Всем советую, крутая вещь! Это совет, а что о тренировке:
Вставляем ноги в резинку и поехали - выходы на две на максимум, передний горвис на максимум, подтягивания на максимум, так 4 круга. Отдых свободный.
Выходы 10, 8, 6, 8
Горизонт по 10 сек, в среднем во всех кругах
Подтягивания 30, 25, 20, 23
☆Мечтай-планируй-действуй☆
Практически вынужденный, рука немного ноет в том же локте...
Решил дать себе разрядку
за то, что я приобщил его к воркауту!))) Спасибо Миша, коньяк просто чудесный!) Он кстати начал со стодневки, теперь занимается постоянно.)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
