Старт 11:00
Бег до 1-ой площадки - 1.5 км, 5 подходов по 5 повторений выходы на две, паузы между подходами - 3 мин.
Бег до следующей площадки - 250 м, отжимания на брусьях 5 подходов по 25 повторений, паузы по 3 мин,
Бег до следующей площадки 350 м, пресс (скручивания) 30 повторений и рывками по лестнице на руках вверх и вниз - 5 подходов, паузы 3 мин между подходами.
Бег на следующую площадку - 2.5 км, подтягивания 5 по 15, пресс (ноги к перекладине) 5 по 5, паузы между подходами 2-3 мин
Бег к дому 1 км.
Конец марафона 13:00
Таким образом за 2 часа:
- бег около 6 км.
- порядка 500 повторений в различных упражнениях
☆Мечтай-планируй-действуй☆
Погода с утра дряная, срывается дождь, дует осенний ветер.
Пробежка до площадки - 2 км, 10 подходов выходов на две по 5 повторений. Между под отдых - 3 минуты. Ну и пробежка обратно уже под легким дождем.
Обновил майку, налепил новые наклейки!
☆Мечтай-планируй-действуй☆
