/forums/comment/231296-quote-name-kiss-post-231294-s-chego-ty-vzjal-chto
<quote name=kiss post="231294">
с чего ты взял что это из за этого,а не независимо?</quote>
ну просто в висе или в подтягиваниях это не чувствуется вообще никак. все нормально. А в уголке через пару сек начинает болеть спереди плеча. Мб потому, что плечи уходят немного вперед спины.
/forums/comment/231299-nu-i-ne-delaj-ugolok-jeto-debilnoe-uprazhnenie-press
06.02.2016 08:44
ну и не делай уголок это дебильное упражнение.Пресс оно не тренит.
/forums/comment/231301-bol-v-pleche-vy-chuvstvuete-iz-za-togo-chto-podem-nog
06.02.2016 09:13
Боль в плече вы чувствуете из-за того, что подъем ног происходит при участии разных групп мышц. Первоначально задействуются сгибатели бедра, затем подключаются мышцы пресса, и последними - разгибаются плечевые суставы. Вот это вот самое разгибание в плечевых суставах и дает вам боль - рычаг-то ведь довольно большой. Штука довольно распространенная и может быть предвестником серьезных проблем.
/forums/comment/242252-mne-krome-prochego-ponravilas-takaja-vot-shtuka
18.03.2016 15:25
Мне, кроме прочего, понравилась такая вот штука, найденная где-то на просторах инета (у меня идёт под кодом "ABS Андертона"). Короткая круговая тренировка: скручивание-обратное скручивание-планка-поочерёдно колено к плечу (есс-но всё в горизонтальном положении). Каждое упражнение делается секунд 20-40 и сразу переход к следующему. И так несколько кругов. Темп, количество кругов и время упражнения регулируйте сами. Мне кажется это быстро, эффективно, аэробно, подходит для разных уровней подготовки.
Мой вариант - ставлю круговой таймер на 33 секунды и вперёд. 5 кругов. Темп немного выше среднего. Всего 33х4х5=11 минут.
/forums/comment/264732-blin-smysl-relefnogo-jeto-delat-uprazhnenija-ne-na
Блин смысл рельефного это делать упражнения не на количество повторений а до ЖЖЕНИЯ мышц. Живот должен гореть - тогда толк будет!!!
/forums/comment/264748-infa-110
04.07.2016 21:24
Инфа 110%
/forums/comment/272957-po-moemu-mneniju-samaja-jeffektivnaja-trenirovka-na
По моему мнению, самая эффективная тренировка на пресс проходит на перекладине и скамье, 20-30 мин железный пресс
/forums/comment/273007-spoiler-quote-name-sava287000-post-272957-po-moemu
18.09.2016 20:13
<quote name=Sava287000 post="272957">
По моему мнению, самая эффективная тренировка на пресс проходит на перекладине и скамейки, 20-30 мин железный пресс</quote>
В Балашихе есть две площадки для крутой прокачки пресса:
http://workout.su/areas/2055
http://workout.su/areas/2053
А вот наклонные скамьи на современных площадках с хомутами подходят только для "дрэгонфлага", обычные скручивания там почти нереально делать.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/273016-quote-name-safrayt-post-273007-spoiler-quote-name
<quote name=Safrayt post="273007">
<quote name=Sava287000 post="272957">
По моему мнению, самая эффективная тренировка на пресс проходит на перекладине и скамейки, 20-30 мин железный пресс</quote>
В Балашихе есть две площадки для крутой прокачки пресса:
http://workout.su/areas/2055
http://workout.su/areas/2053
А вот наклонные скамьи на современных площадках с хомутами подходят только для "дрэгонфлага", обычные скручивания там почти нереально делать.
</quote>

Спасибо за информацию
/forums/comment/273285-vsem-privet-posmotrel-8-minutnyj-set-na-press-gde-4
20.09.2016 17:55
Всем привет! Посмотрел 8-минутный сет на пресс, где 4 упражнения на четыре круга по 30 секунд на упражнение. Хороший сет.

На улице начинается грязь. Может есть какой то похожий сет, что бы на земле не лежать ?

Кто подскажет?
/forums/comment/273288-quote-name-5letov-post-273285-vsem-privet-posmotrel-8
20.09.2016 18:07
<quote name=5letov post="273285">
Всем привет! Посмотрел 8-минутный сет на пресс, где 4 упражнения на четыре круга по 30 секунд на упражнение. Хороший сет.

На улице начинается грязь. Может есть какой то похожий сет, что бы на земле не лежать ?

Кто подскажет?</quote>

Скамья - выход из положения. Если только дождь на улице не сразу с грязью идет.
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/273315-quote-name-locb-post-273288-quote-name-5letov-post
20.09.2016 22:23
<quote name=LOCb post="273288">
<quote name=5letov post="273285">
Всем привет! Посмотрел 8-минутный сет на пресс, где 4 упражнения на четыре круга по 30 секунд на упражнение. Хороший сет.

На улице начинается грязь. Может есть какой то похожий сет, что бы на земле не лежать ?

Кто подскажет?</quote>

Скамья - выход из положения. Если только дождь на улице не сразу с грязью идет.</quote>

))) беда бедовая) площадка большая, а скамьи нет)
/forums/comment/273401-kupite-v-sportmastere-uzhe-dav-goda-uspeshno-ispolzuju
21.09.2016 14:38
Купите в спортмастере) уже дав года успешно использую самую дешёвую от Torneo и полностью ею доволен.
Го дружить в инсте 😜

Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/275041-s-soboj-taskat-skamju-ne-variant-na-ploshhadku-budu
25.09.2016 10:14
С собой таскать скамью не вариант на площадку, буду возить в машине коврик-каремат., отрежу по размеру тела.
/forums/comment/283122-ja-vot-predpochitaju-dlja-pressa-delat-planku-ochen
15.10.2016 22:29
Я вот предпочитаю для пресса делать планку, очень эффективное упражнение
<url="http://good-diets.ru/pravilnoe-pitanie/zdorovoe-pitanie-dlya-poxudeniya/">Здоровое питание</url>