/forums/comment/588300-i-data-ed3-3-i-p-20-07-22-p-p-razminka-p-p-jagod
20.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10 Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-34, 20, 18, 15,15 отдых между подх. 2 мин.
/forums/comment/588443-i-data-ed3-3-i-p-22-07-22-p-p-razminka-p-p-jagod
22.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Выпрыгивания из приседа-25, 25
Подъем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами
/forums/comment/588674-i-data-ed3-3-i-p-zdorovo-est-chemu-pouchitsja-img
Здорово. Есть чему поучиться.
/forums/comment/588739-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-p
/forums/comment/588779-i-data-ed3-3-i-p-27-07-22-p-p-zhim-gir-24kg-8-10-10-9
27.07.22
Жим гирь 24кг-8,10,10,9
28.07.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-10
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/588917-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-01-08-22-p-p-zhim-gir-24kg-10
01.08.22
Жим гирь 24кг-10,12,10,9
02.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Подтягивания- 5,5 отдых 5 мин
Подтягивания-20,8,8,7,7,5 отдых между подх. 1 мин.
Вчера гирей сильно ушиб палец на руке, подтягиваться было больно,хват не держит.
Выпрыгивания из приседа- 20*5
/forums/comment/589020-i-data-ed3-3-i-p-04-08-2022-p-p-razminka-p-p-jagod
04.08.2022
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-00
Отжимания на брусьях- 5,5 отдых 2 мин
Отжимания на брусьях-36,25,20,15,15 отдых между подх. 2 мин
/forums/comment/589290-i-data-ed3-3-i-p-08-08-22-p-p-zhim-gir-24-kg-10-11-11
08.08.22
Жим гирь 24 кг-10,11,11,10
09.09.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 17мин.35сек-204,3ккал)
/forums/comment/589822-i-data-ed3-3-i-p-22-08-22-p-p-podhvatil-orvi
22.08.22
Подхватил ОРВИ,температура первые 2 дня, сопли, кашель, 2 недели проболел.
Будем входить в тренировочный режим.
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпригивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 16мин.03сек-204,3ккал)
23.08.22
Жим гирь 24 кг-8,10,9,7
/forums/comment/589939-i-data-ed3-3-i-p-25-08-22-p-p-razminka-p-p-jagod
25.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.35сек-204,3ккал)
/forums/comment/589976-i-data-ed3-3-i-p-27-08-22-p-p-razminka-p-p-jagod
27.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Улица Головинка
Подт/Отж.на брусьях-5/5,5/5,отдых 5 минут
Подтягивания на мах.-22, 12,10,8,8
Отжимания на брусьях-32,18,16,12,12 делал кругами,отдых между упражнениями и между кругами 1 мин.
/forums/comment/590088-i-data-ed3-3-i-p-30-08-22-p-p-zhim-gir-24-kg-10-10-12
30.08.22
Жим гирь 24 кг-10,10,12,9
/forums/comment/590129-i-data-ed3-3-i-p-31-08-22-p-p-razminka-p-p-jagod
31.08.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.01сек-204,3ккал)
/forums/comment/590582-i-data-ed3-3-i-p-13-09-22-p-p-povtorno-zabolel-opjat
13.09.22
Повторно заболел, опять пропустил две недели.
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
12-05
Подтягивания-5
Отжимания на брусьях-10
10 кругов, упражнения без отдыха, между кругами 30-60 сек.
Выпрыгивания из приседа-25, 25
Подъем ног к перекладине-10, 10,тоже кругами
/forums/comment/590673-i-data-ed3-3-i-p-15-09-22-p-p-razminka-p-p-jagod
15.09.22
Разминка
ягод.мостик 1,20 отдых 40 сек.+2 мин
Вечер
Подтягивания-10
Приседания-20
Выпрыгивания из приседа-20
Отжимания на кулаках-40
Выпады по 10 на кажд.ногу
Подьем ног к перекладине-10
3 круга, отдых между-100-120 сек(время 15мин.17сек-204,3ккал)
