П.С. Блииин, смотрю название темы-а это днеаник Lyalya, упс
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
<quote name=Lyalya post="318076">
Ну, как осмыслите - то поделитесь
(и подЕлитесь..., и поделИтесь )</quote>
(и подЕлитесь..., и поделИтесь )</quote>
В бою первым гибнет план боя
Общение-ЗОЖ-воркаут, как доступный "вид спорта". Во многих регионах нет таких замечательных, оборудованных плащадок, залов, как в МСК, но почти в каждом дворе есть турник, брусья, рукоходы.
П.С. Блииин, смотрю название темы-а это днеаник Lyalya, упс</quote>
П.С. Блииин, смотрю название темы-а это днеаник Lyalya, упс
</quote>
Заходите-располагайтесь
Как видите, тут за общением и отчеты по дням как-то теряются
...но, может, это неплохо? М?...
Я хочу - а значит, я это могу!
Итак, уже шестой день... вот и неделя прошла
Отчитываюсь - делаю 4 круга, ноги-руки-плечи-спина-ичтотамеще - не болят.
Втянулась
Сегодня занималась вечером (да, хоть на площадке и подсохло, но все же днем приятнее заниматься - теплее и по свету виднее )),
замечталась...
и
в общем, так и не знаю - 4 или 5 кругов сделала
Вроде бы сделала 4... глянула на время - это заняло всего 10 минут... вроде как маловато - вчера-позавчера было 15-16 минут (правда, тогда ноги болели, приседала медленнее, да и отжималась тоже)
Задумалась...
и сделала еще один круг
(жалко, нет смайла рукалицо)))С завтрашнего дня возьму с собой на площадку... счетные палочки
и буду перекладывать(опять-таки, как Антон в одном из постов советовал...
а я себе посмеивалась - ну, как можно сбиться со счета в пределах 4 кругов?
А вот очень просто, как оказалось)))
Если получится, что я с такой легкостью сделала 5 кругов,
буду добавлять.
А "что" именно добавлять
еще пока не решила - упражнения в кругах... или круг))
А может, поработаю над усложнением самого упражнения - на более низкую перекладину перейду в австралийских, резиновые петли для подтягиваний, опять же, собиралась покупать...
или, как в осенней стодневке, добавлю гиперэкстензию (или упражнения на пресс)
Еще подумаю))
Я хочу - а значит, я это могу!
Поздравляю с Днем мимозы,
С Днем любовниц и коллег,
С днем, когда еще морозы
И на крышах еще снег.
С днем, когда все дамы пьяны,
Сексуальны, хороши,
С днем, когда родную маму
Ждут до ночи малыши.
В общем, клевый этот праздник
В календарь не занесут...
Поздравляю с... 7 Марта
!В Украине уже пьют!...
Очччень даже женский... гм... получился день
Люблю растяжку - гибкость... такое вот, женское качество))
Во всех смыслах.
И необходимое женщине...
опять-таки, во всех смыслах))
Провела стретчинг (и пластику)) с Екатериной Фирсовой... минут 40 получилось. Но как-то маловато мне уже... еще потом минут 10 тянулась.
Нужно будет подобрать новый какой-нибудь комплекс))
Я хочу - а значит, я это могу!
Особливі вітання гарним дівчатам та жінкам (а вони усi гарнi!) України та славного Дніпра!
Щастя, здоров'я, спортивних успіхів та нових досягнень!</quote>
Щастя, здоров'я, спортивних успіхів та нових досягнень!
</quote>Мені дуже приємно
!Та я не можу навіть передати своє здивування,
коли я у цьому пабліку побачила привітання на мові!
(наразі це найнесподіваніше привітання з тих, що я вчора-сьогодні отримала - я у захваті! - це щиро
) Дякую ще раз!
Привіт із Дніпра
Я хочу - а значит, я это могу!
Мені дуже приємно !
Та я не можу навіть передати своє здивування,
коли я у цьому пабліку побачила привітання на мові!
(наразі це найнесподіваніше привітання з тих, що я вчора-сьогодні отримала - я у захваті! - це щиро )</quote>
Та я не можу навіть передати своє здивування,
коли я у цьому пабліку побачила привітання на мові!
(наразі це найнесподіваніше привітання з тих, що я вчора-сьогодні отримала - я у захваті! - це щиро )</quote>
. Привiт iз сонячного Бат-Яма!Украинский мне не родной, я все-таки русскоязычный, но, как оказалось, люблю его (як i рiдну неньку) и немного тоскую
В бою первым гибнет план боя
Мені дуже приємно !
Та я не можу навіть передати своє здивування,
коли я у цьому пабліку побачила привітання на мові!
(наразі це найнесподіваніше привітання з тих, що я вчора-сьогодні отримала - я у захваті! - це щиро )</quote>
Та я не можу навіть передати своє здивування,
коли я у цьому пабліку побачила привітання на мові!
(наразі це найнесподіваніше привітання з тих, що я вчора-сьогодні отримала - я у захваті! - це щиро )</quote>
Украинский мне не родной, я все-таки русскоязычный, но, как оказалось, люблю его и немного тоскую
</quote>@Leo_G, якщо схочеться поспілкуватися та повправлятися у мові - прошу, пишіть - із задоволенням поспілкуюсь. Саме так почала виходити на рівень вільного володіння мовою - спочатку письмовою, а згодом вже й усною.
...є сторінки життя, що, пов'язані з Україною (препрошую, прочла про "рідну неньку"... звідки ж?)...?
Була рада спілкуванню
Я хочу - а значит, я это могу!
...є сторінки, що, пов'язані з Україною (препрошую)?</quote>
прожив у гарному місті, якому на жаль не пощастило з керівництвом, але за яке дуже боляче на серці - в українському Донeцьку.
Та і взагалi, я украинець по тещі, а дружина моя - суржик
В бою первым гибнет план боя
...є сторінки, що, пов'язані з Україною (препрошую)?</quote>
прожив у гарному місті, которому на жаль не пощастило з керівництвом, але за яке дуже боляче на серці - в українському Донeцьку.
Та і взагалi, я украинець по по тещі, а дружина моя - суржик
</quote>
Я хочу - а значит, я это могу!
Leo_G, поздравления жене</quote>
В бою первым гибнет план боя
8 МАРТА
Ох... и сложновато было
Сначала поздравляли меня))
Потом... опять меня))
Потом были гости (опять поздравляли меня))
... я вышла ненадолго...
А в это время...
опять... прибыли гости (где там смайл рука-лицо
)и меня поздравляли... снова.
Но я таки выбралась (сегодня!) на тренировку:
10-10-10-10 - 4 круга.
Если бы я еще меньше сегодня...
...было бы совсем хорошо
...А вот теперь можно заняться подсчетом калорий и весом
Я хочу - а значит, я это могу!
Сегодня сделала 4 круга -
10-10-10-10...
И так как эта нагрузка дается легко, решила по примеру осенней стодневки подключить гиперэкстензию, благо тренажер такой на площадке есть))
И вот еще раз прорабатываются такие... нужные зоны
Итак, моя тренировка на 9 день выглядит так:
разминка - 7 мин.,
круги - 4 - подтягивания австралийские (10), приседания (10), отжимания от опоры (от скамейки, 10), приседания (10),
гиперэкстензия (10),
заминка (выполняю как короткую растяжку).
Посмотрю пару дней, возможно, добавлю еще один цикл приседаний после гиперэкстензии
Движемся-движемся-движемся
Я хочу - а значит, я это могу!