/forums/comment/320898-quote-name-leo-g-post-320786-posle-prazdnika-s-novymi
10.03.2017 09:34
<quote name=Leo_G post="320786">
после праздника с новыми силами? 😃
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...</quote>
...ха, это разве мощно😉 ...
"Мощно" было, когда я 8 марта в около 22 вышла на площадку😁
Народ, на подпитии возвращающийся по домам, с нескрываемым ужасом на меня поглядывал😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/321495-quote-name-leo-g-post-320786-posle-prazdnika-s-novymi
11.03.2017 02:22
<quote name=Leo_G post="320786">
после праздника с новыми силами? 😃
прямо без восстановления, сразу нагрузку добавляем, мощно...</quote>
А вот сегодня еще... мощнее😉 было😉 -
проездом заехали друзья и весь вечер я занималась ими.
А когда уехали...
посмотрела на часы...
И вышла на площадку.
Тренировка закончена в 23:00 😆

День 10

Сегодня провела тренировку по опробованной вчера схеме -
добавила к 4 базовым упражнениям гиперэкстензию😌 ,
выглядит так:
10-10-10-10-10,
где последние 10 - гиперэкстензия.
Тренировка (круги) занимает минут 15.
Пока буду заниматься вот так;)😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/321506-quote-name-lyalya-post-321495-a-vot-segodnja-eshhe
11.03.2017 05:34
<quote name=Lyalya post="321495">
А вот сегодня еще... мощнее было</quote>
Набираем обороты... 😃
А о погоде? Весна пришла?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/321676-b-den-11-b-nabiraem-oboroty-s-d-provela-segodnja
11.03.2017 13:30
День 11
...Набираем обороты(с)😉
Провела сегодня утреннюю тренировку - уже третий день такая:
разминка - 7 мин.,
4 круга - 10-10-10-10-10 (подтягивания австралийские-приседания-отжимания-приседания-гиперэкстензия) - 14 мин.
заминка - 3 мин.
На всю тренировку уходит меньше получаса, это отлично, я очень довольна😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/321683-quote-name-leo-g-post-321506-quote-name-lyalya-post
11.03.2017 13:37
<quote name=Leo_G post="321506">
<quote name=Lyalya post="321495">
А вот сегодня еще... мощнее было</quote>
Набираем обороты... 😃
А о погоде? Весна пришла?</quote>
А о погоде...😉
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...
Скорее бы😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/321748-quote-name-lyalya-post-321683-mart-martok-zhe-vchera
11.03.2017 15:03
<quote name=Lyalya post="321683">
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...</quote>

Кайф! 😃
А у нас за неимением зимы как-то и приход весны не особо чувствуется и ожидается.

Многим нашим это сильно не нравится
(типа повод побрюзжать) 😉
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/322428-quote-name-leo-g-post-321748-quote-name-lyalya-post
12.03.2017 13:50
<quote name=Leo_G post="321748">
<quote name=Lyalya post="321683">
Март-марток же))
Вчера - солнце и +10,
сегодня - пасмурно, +6...
Все равно весна уже идет))
и приближение настоящего тепла чувствуется...</quote>

Кайф! 😃
А у нас за неимением зимы как-то и приход весны не особо чувствуется и ожидается.

Многим нашим это сильно не нравится
(типа повод побрюзжать) 😉</quote>
Ну, надо же людям быть чем-то недовольными😉
...пусть так - недовольными отсутствием весны...
У нас тут - другие проблемы и другой градус... недовольства (если можно так сказать)))
Короче - "нам бы ваши проблемы"😁 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/322432-quote-name-lyalya-post-322428-u-nas-tut-drugie
12.03.2017 13:57
<quote name=Lyalya post="322428">
У нас тут - другие проблемы и другой градус... недовольства (если можно так сказать)))</quote>
Да я-то в курсе 😃
Рука на пульсе как говорится...

<quote name=Lyalya post="322428">
Короче - "нам бы ваши проблемы"</quote>
Не надо, у вас конечно и своих хватает,
Но и мы не в сказке живем 😉
(кст "мы-вы" очень условно, душой я больше там иногда)
***

С выбором резинки определилась?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/322434-b-den-12-b-voskresene-a-posemu-trenirovka-vyhodnogo
12.03.2017 14:05
День 12

Воскресенье.
А посему - тренировка "выходного дня" - утренняя или дневная, без спешки 😌
Разминка - 7 мин. (на выходных люблю подольше😁 , но прохладно, пришлось двигаться энергично)
4 круга, после гиперэкстензии добавила цикл приседаний:
10-10-10-10-10-10 (подтягивания австралийские, приседания, отжимания, приседания, гиперэкстензия, приседания).
Таким образом, добавила 40 приседаний за тренировку.
Посмотрим завтра на реакцию ножек.
Заминка - как всегда - потянулась, подышала))

Кстати, идет вторая неделя - занимаюсь без выходных (ну, день растяжки - само собой)). Не хочу пропускать дни - меня расхолаживает и выбивает из процесса.
Дальше - поглядим 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/322444-quote-name-leo-g-post-322432-s-vyborom-rezinki
12.03.2017 14:26
<quote name=Leo_G post="322432">

С выбором резинки определилась?</quote>
Да там такие трудности оказались😵 ...
в магазинах нет в Днепре... в каких интернет-магазинах заказывать - не знаю, спорттовары не заказывала))
Обратилась к Олегу, кинул ссылку))
так теперь с сопротивлением этим же нужно определиться - сколько кг с себя "снимать"...
Короче, сложности какие-то... глупые рука-лицо😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/322456-quote-name-lyalya-post-322444-tak-teper-s
<quote name=Lyalya post="322444">
так теперь с сопротивлением этим же нужно определиться - сколько кг с себя "снимать"...</quote>
Насколько я помню, все зелёную резинку рекомендуют. Тем более ты худенькая (вес менее роста-100). Это для 100+ кг тушек уже пошире советуют (фиолетовая что ли).

/forums/comment/322460-da-zelenaja-skoree-vsego-podhodit-po-opytu-mnogih
12.03.2017 14:49
Да, зеленая скорее всего подходит по опыту многих (фиолетовая слабее, синяя сильнее). Для начала - много не будет, а потом если что можно натяжение разными способами регулировать, а количеством повторений нагрузку.
https://workout.su/forums/comment/314541
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/322563-quote-name-tolle-post-322456-naskolko-ja-pomnju-vse
12.03.2017 18:07
<quote name=Tolle post="322456">
Насколько я помню, все зелёную резинку рекомендуют. Тем более ты худенькая (вес менее роста-100). Это для 100+ кг тушек уже пошире советуют (фиолетовая что ли).</quote>
Спасибо, Tolle😌
Я, конечно, не худенькая, но мне приятно😉
Вот ведь странно, правда, что для женщин отсутствия лишнего веса так важно... и физкультурой/спортом многие начинают заниматься из этих соображений.
Это потом уже подключается активность, самочувствие, здоровье и... пабам! развитие функциональных качеств))
...Это просто так... мысли вслух))
Просто задумалась, почему девушкам приятно слышать в отношении себя, что они худенькие... Наверное, потому, что в какой-то мере это созвучно "стройная"😉

<quote name=Leo_G post="322460">
Да, зеленая скорее всего подходит по опыту многих (фиолетовая слабее, синяя сильнее). Для начала - много не будет, а потом если что можно натяжение разными способами регулировать, а количеством повторений нагрузку.
https://workout.su/forums/comment/314541</quote>
Спасибо, @Leo_G за полезную ссылку))
Обязательно внимательно изучу дневник - девчонки идут этим же путем, так будем же умными учится на чужих ошибках😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/322569-quote-name-lyalya-post-322444-tak-teper-s
12.03.2017 18:16
<quote name=Lyalya post="322444">
так теперь с сопротивлением этим же нужно определиться - сколько кг с себя "снимать"...</quote>
Tolle , @Leo_G , маааальчики😆
"Зеленая", "синяя", "фиолетовая"... это хорошо, конечно))
Но они у разных производителей отличаются по цветам с одинаковы сопротивлением😉
Поэтому интересуют именно "циферки на ленте"😁
Спасибо.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/322575-zelenaja-17-54-kg-fioletovaja-13-37-kg-rech-o-rezinkah
12.03.2017 18:25
Зеленая 17-54 кг, фиолетовая 13-37 кг. Речь о резинках отсюда http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/

У меня вот обе, и обе нужны пока ))