Деревня
11.30, t -3, бег
Позже днем: ОФП по-деревенски
19.15,город, скитский воркаут
В виде разминки пробежались с сыном по парку посмотреть на елку, которую установили там час назад,потом на турники:
5 х 6 подтягивания
3 х 20 пресс + 12 гиперэкстензия + 12 отжимания на кулаках,локти вдоль тела
Сквозь кровь и пот
Можно было ещё попытаться выкопать хозяина карты</quote>
Зачем?</quote>
14.13, t +5
Бег на оз.Лесное,около 22 км,около
50/50% город/лес, лесом вдоль озера, там и лед , и бег препятствиями где над деревьями,где под,где токо бы глаз на ветку ненаткнуть. Страва не сразу работать начала,ну и пофиг,беганулось нормуль,так что после леса нагрузка чувствовалась. Льда много,по нему тяжело бежать
Пожалела что воду с собой не взяла,зато была рада что глаз на ветках не отставила:smile:
и даже ни разу не навернулась ни где. А вот на обратном пути разок к роднику приложилась и к колонкеВечер,40 мин бассейн
40 × 25 м = 1000 м
_________________
Ребята тренили на Скитах на турниках. Молодцы!
Сквозь кровь и пот
Какие шипы? Если половина асфальт,хотя правда он сейчас тоже весь во льду...
Воду никогда не беру,по ходу родники есть
А в полнолунию бегать и так все видно
...у меня линзы в глазах,я и так все вижу пока не выколю:joy:
Сквозь кровь и пот
