Легкая прошлая тренировка дала свои плоды.Как завещал Ментцер...Сегодня снова выходы(пару месяцев решил посвятить только выходам)
Разминка стандартная:
Серии подтягивания/брусья: 3×5/10 , выходы 1,2,3,4,5.
Основная часть:
Выходы 5 подходов с отдыхом между ними 5 минут.
10
10(+1)
10(+1)
9(+1)
8(+1) - цель та же:5×10,начиная с 3 подхода и дальше, последние 2 раза с рывком коленями,отказных не делал,но по ощущениям было понятно,что еще один и был бы отказным.
Заминка : выходы 5,4,3,2,1 с отдыхом по ощущениям,не фиксировал.