Мало отдыха - это значит непомерные нагрузки на сердце?
У тебя какая max ЧСС на тренировке? Грудным пульсометром пользовался?</quote>
У тебя какая max ЧСС на тренировке? Грудным пульсометром пользовался?</quote>
Попробуй побегать с пульсом за 180, вот это непомерно. Не сможешь Делай, как позволяют силы, рассуждения и пульсометр не сделают тебя сильнее и выносливей! Бросай бухать и похудей и выкини пульсометры, будет легче.
Скучно жить одинаково!
Во-первых отчет о травме. Тупо шлепнулся на роликах. Быстро ехал, километров так 25 в час. И попался камушек, видать, между роликами. Упал на руки без защиты со всего маха. Было больно и обидно, но хоть не перелом. Перерыв в занятиях 2 месяца. Потеря в числе повторов в отжиманиях и подтягиваниях - почти в два раза. Но меньше чем за месяц восстановились показатели до травмы. Все-таки прав kiss , что перерывы в занятиях не так страшны, как их малюют
Вывод: теперь не понтуюсь и ношусь по городу на роликах в защите.Подвожу итоги года, а ровненько год назад я нашел сайт воркаур.ру и решил заняться собой. Прошел осеннюю стодневку, первые 50 дней почти не пропуская, вторая половина пропускал гораздо больше. Потом стал искать свой самый-хитрожопый режим тренировок. Пробовал много разных тренировочных режимов, включая статодинамику Силуянова. Потом начал заниматься весной с Патриотами и тут и пересмотрел режим тренировок. Сейчас придерживаюсь позиции, что в занятиях главное не режим, регулярность, количество подходов, а главное - драйв, должно хотеться тренироваться. Это лучше всего достигается в компании. На работе с друзьями-коллегами стали на турники ходить, планирую на зиму в здании турничек повесить, если дирекция позволит. Тогда и регулярность будет и все остальное. Ну да это лирика
Далее в цифрах и фото год назад и сейчас:Подтягивания: было 4, стало 15
Отжимания: было 25, стало 55
Приседы: было где-то 30-50, стало 200 или 30 выпрыгиваний к ряду
Пресс подъем ног к турнику: было 2-3, стало 15
Скучно жить одинаково!
Красавчик
Welcome back!</quote>
Welcome back!</quote>
Скучно жить одинаково!
Плюс два подъема на шестой этаж через ступеньку. Вообще с шестым этажом халява: если много ходить по лестнице, да еще в припрыжку, то можно откосить от занудных тренировок ногСегодня гулял по делам с утра, оставив обе машины скучать у подъезда и пришла в голову такая мысль. Если есть возможность идти пешком, надо идти пешком - это делает нас живее! Машины, конечно, тоже незаменимы в некоторых делах, но ходить ногами - это классно! Лифт, вот, тоже хорошо, если надо шкаф возить или ребенок у мамаши да еще и с коляской. А так мы сильно избаловались в быту. И в итоге комфорт в мелочах вытесняет наше здоровье и жизненную энергию
Вечер: подтягивания и отжимания на брусьях на максимум 7,15. Да, запустил себя! Это и хорошо: во-первых интересно сколько уйдет на восстановление и второе - из жопы себя вытягивать проще и быстрее, в начале прогресс значительнее
Скучно жить одинаково!