По своему опыту -- был качественный скачок выносливости после 6 дней подряд бега (не очень напряженный темп) по 4 км по сильно рельефной местности (трасса вверх вниз по склону), с каждым днем становилось ощутимо легче (сначала не могла пробежать всю дистанцию даже самой медленной трусцой, приходилось переходить на шаг). Если честно, меня это просто шокировало, не ожидала, что будет столь быстрый результат.. Заметила случайно -- на следующей неделе после кроссов опаздывая на работу с огромным удивлением обнаружила, что могу быстро добежать до метро, при этом дыхание почти не сбилось, ранее такое было для меня невозможно.
