10 мин разминка.
4 круга:
Подтягивание 7
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Пеоед выполненим следующих упражнений один подход делать разогревочным последующие четыре подхода делать на максиммум. Отдых между упражнениями 10мин между подходами 2 мин.
-Подтягивание широким хватом 4хна максиммум.
-Подтягивание узктм хватом 4х на максиммум.
-Круговое подтягивание 4х на максиммум.
-Отджимания на брусьях (трицепс) 4х на максиммум.
-Отджимания широкой растоновкой рук, ноги на возвышености 4х на максиммум.
-Отджимания на перекладине 4х на максиммум.
Желаю достижения новых высот!!!
