Первый день.
Замеры максимумов в упражнениях до обеда. Вечером 4 круга по 5*10*10*10. Начинаем плавно, нужно привыкнуть к нагрузке, подготовить дыхалку и пульс. Вспоминается 2014 год, бодро начал, потом пришлось спуститься на рекомендованное организаторами количество повторений. И только спустя месяц с лишним добавил количество повторений исходя из самочувствия. В 2014 году программу осилил до конца, потом полтора года не занимался вообще. Сейчас мотивация не такая мощная, т.к. все это уже проходил... но будем работать над собой, надо дойти до конца. Тогда я не достиг поставленной цели в 20 подтягиваний, дошел только до 18, что уже не плохо. Снова ставим планку в 20 и чуть её приподнимаем - нужно еще выход силой на две натренить.
Спасибо Алфавиту за любезно предоставленные Буквы!!!